Микропластик: большие риски для здоровья + где он прячется

Представьте себе, что вы садитесь за ужин и наслаждаетесь вкусной ложкой... пластика. Смешно, правда?

Однако новое исследование показывает, что среднестатистический человек теперь потребляет пластика стоимостью до кредитной карты каждую неделю из еды, воды, воздуха и даже домашней пыли.

Эти микроскопические пластиковые частицы, известные как микропластик (шириной менее 5 миллиметров) и нанопластик (настолько малые, что могут проникнуть в ваши клетки), теперь можно обнаружить повсюду: в наших океанах, нашей почве, нашей пище и наших телах.

Они были обнаружены в:

• Человеческая кровь
• Легкие
• Печень и почки
• Плацента
• И совсем недавно, даже в мозге

А последствия для здоровья? Мы только начинаем понимать весь масштаб, и то, что открывают ученые, вызывает глубокую обеспокоенность. 

От гормональных нарушений до воспалений, старения мозга, повреждений кишечника и дисфункции иммунной системы — эти частицы представляют не только угрозу для планеты... они представляют прямую угрозу вашему здоровью и долголетию.

Хорошая новость: у вас гораздо больше контроля, чем вы думаете.

Давайте рассмотрим, где в вашей повседневной жизни скрывается микропластик (многие из них вас удивят), как он влияет на ваше здоровье и какие простые и эффективные меры вы можете предпринять, чтобы защитить себя и свою семью.

Где прячется микропластик (и как он попадает в ваш организм)

Пластиковые бутылки с водой являются одним из худших и наиболее известных источников микропластика. Однако давайте проясним: вы можете полностью избегать их и предпринимать другие разумные шаги, например, употреблять органическую пищу и избегать фастфуда, и все равно подвергаться ежедневному воздействию этих микроскопических захватчиков.

Это потому, что микропластики теперь вплетены в ткань современной жизни, часто в буквальном смысле. И они не просто загрязняют планету — они нарушают гормональный фон, старят ваши клетки, ослабляют вашу иммунную систему и даже влияют на работу мозга.

1. Еда и напитки

Даже продукты, которые мы выбираем для своего питания, могут быть испорчены пластиком.

• Морепродукты: Моллюски, такие как креветки и устрицы (часто считающиеся полезными из-за высокого содержания омега-3, цинка и B12), как правило, поглощают много микропластика из загрязненных вод. Когда вы едите их, вы едите и пластик.
• Соль и сахар: Было обнаружено, что столовая соль из океанов и озер содержит значительное количество пластиковых частиц . Рафинированный сахар часто контактирует с пластиком во время обработки и упаковки.
• Чайные пакетики: Некоторые пирамидальные или шелковистые чайные пакетики на самом деле сделаны из пластика. При замачивании в горячей воде они могут выпустить миллиарды частиц в вашу чашку. Даже некоторые органические чаи упаковываются таким образом, и это особенно тревожно, когда вы пьете их из-за их пользы для здоровья.
• Бутилированная вода: Да, об этом упоминалось выше, и это стоит повторить здесь. Один литр бутилированной воды может содержать сотни тысяч частиц микропластика .
• Обработанные и упакованные продукты: Даже органическая еда, упакованная или хранящаяся в пластике , уязвима для загрязнения, особенно при нагревании. Это ключевая проблема для пожилых людей, которые хотят защитить свой кишечник, гормональный баланс и когнитивные функции.

2. Водопроводная вода и фильтры

Многие думают, что фильтрация водопроводной воды достаточна. Правда в том, что большинство обычных фильтров для воды не оснащены оборудованием для удаления микропластика.

• Исследования показывают, что водопроводная вода во многих городах США содержит частицы пластика, часто из старых труб или из экологических стоков.
• Бутилированная вода хуже, поскольку в среднем в ней содержится в два раза больше микропластика, чем в водопроводной воде.
• Только определенные многоступенчатые или обратноосмотические фильтры эффективно удаляют микропластик. Вот один из них, который мы настоятельно рекомендуем.

3. Воздух и бытовая пыль

Пластик не только в том, что вы едите. Он в том, чем вы дышите.

Каждый раз, когда вы надеваете флис, стираете или ходите по синтетическому ковру, в воздух попадают крошечные пластиковые волокна.

Они невидимы, они оседают в пыли вашего дома и ежедневно вдыхаются, особенно в закрытых помещениях. Эти вдыхаемые пластмассы могут попасть в ваши легкие и кровоток, способствуя воспалению, проблемам с дыханием и, возможно, даже снижению когнитивных способностей.

4. Средства личной гигиены

Даже продукты, предназначенные для питания и защиты кожи, могут быть пропитаны микропластиком. Некоторые продукты, такие как помады, антивозрастные и увлажняющие кремы, водостойкие туши и жидкие основы, являются распространенными нарушителями и часто содержат пластиковые частицы для текстуры или распределения. Несмываемые продукты , такие как дезодоранты, косметика, кремы и лосьоны, также могут содержать микрошарики из пластика.

Прежде чем наносить что-либо на кожу, обязательно прочтите список ингредиентов и убедитесь, что в составе нет таких ингредиентов, как полиэтилен, акрилаты, нейлон или карбомер (все это производные пластика). Лучше всего использовать косметику и средства личной гигиены, сертифицированные USDA как органические, когда это возможно.

5. Кухонная утварь и принадлежности

Ваша кухня может стать основным источником ежедневного воздействия микропластика.

Антипригарная посуда (например, тефлон) может выделять миллионы микро- и нанопластиковых частиц при царапинах или перегреве, которые могут попасть в вашу еду. Новое исследование Ньюкаслского университета показывает, что ваша антипригарная сковорода пропускает токсичный микропластик в каждую еду, даже если она совершенно новая. Более того, пластиковые контейнеры, разделочные доски и столовые приборы со временем разрушаются, вымывая микропластик в вашу еду, особенно при нагревании и многократном использовании.

6. Одежда и стирка

То, что вы носите (и как вы это стираете), имеет большее влияние, чем думают многие люди.

Фактически, синтетические ткани, такие как полиэстер, спандекс, нейлон и акрил, теряют микроволокна каждый раз, когда их стирают. Одна загрузка белья может выбросить в воду сотни тысяч пластиковых волокон , многие из которых обходят очистку сточных вод и попадают в окружающую среду и продукты питания.

7. Чеки и ежедневный пластик

Это не только то, что вы едите, пьете или носите. Даже самые незначительные ежедневные привычки могут привести к воздействию пластика.

• Термобумажные чеки покрыты BPA или BPS, которые впитываются непосредственно через кожу.
• Прикосновение к чекам, а затем ко рту, пище или коже создает прямой путь заражения.
• Даже зубная нить, средства для менструального цикла и жевательная резинка могут содержать скрытый пластик.

Итог? Микропластик, похоже, повсюду, но почему вас это должно волновать?

Риски для здоровья, связанные с воздействием микропластика

Все больше исследований показывают, что микропластик может способствовать возникновению хронических заболеваний, воспалений и ускоренному старению.

Микропластики — это не просто пассивные частицы. Попав в ваше тело, они могут попасть в кровоток, внедриться в ваши органы, преодолеть гематоэнцефалический барьер и изменить функционирование ваших клеток. И поскольку они настолько малы, особенно в случае нанопластиков, они часто остаются незамеченными вашей иммунной системой, пока повреждение уже не начнется.

Вот некоторые из основных способов воздействия микропластика на ваше здоровье и почему это важно.

1. Здоровье мозга и снижение когнитивных способностей

Одно из самых тревожных открытий последних лет заключается в том, что в мозговой ткани человека был обнаружен микропластик. Фактически, микропластик был обнаружен в значительно больших концентрациях у людей с деменцией.

Недавние исследования показали, что у пациентов с деменцией концентрация микропластика в мозговой ткани в 3–5 раз выше, чем у людей без когнитивных нарушений.

Предполагается, что пластиковые частицы проникают через гематоэнцефалический барьер, что может привести к хроническому нейровоспалению, усилению окислительного стресса и нарушению нейронной сигнализации.

2. Хроническое воспаление и окислительный стресс

Попав внутрь организма, микропластик может вести себя как инородные захватчики. Иммунная система обнаруживает их и вырабатывает ответ, однако этот ответ никогда не отключается.

Со временем это может привести к:

• Слабовыраженное хроническое воспаление
• Повреждение клеток свободными радикалами
• Ускоренное биологическое старение
  

Этот тип внутреннего стресса является известным фактором, способствующим почти всем хроническим заболеваниям, включая болезни сердца, рак, диабет 2 типа и аутоиммунные проблемы. Недавний обзор пришел к выводу, что микро- и нанопластик может вызывать повреждение клеточной мембраны, митохондриальную дисфункцию и воспаление во всех органных системах.

3. Гормональный сбой (особенно у женщин старше 40 лет)

Многие микропластики содержат эндокринные разрушители (EDC), такие как BPA, фталаты и PFAS. Эти вещества имитируют или блокируют естественные гормоны вашего тела, особенно эстроген и гормоны щитовидной железы.

Это может привести к:

• Приливы и нерегулярные циклы
• Увеличение веса
• Усталость и перепады настроения
• Дисфункция щитовидной железы

Исследования, проведенные Эндокринологическим обществом, показывают, что даже незначительное воздействие EDC из пластика связано с ранними симптомами менопаузы и изменениями в метаболизме у женщин среднего возраста.

Поскольку уровень эстрогена естественным образом снижается с возрастом, женщины становятся более чувствительными к гормональным дисбалансам. Уменьшение воздействия микропластика, нарушающего работу гормонов, может помочь поддерживать более стабильное настроение, обмен веществ и энергию.

4. Нарушение здоровья кишечника

Кишечник — одна из первых линий обороны организма, однако микропластик может нанести вред и ему.

Было показано, что они:

• Изменить микробиом кишечника (уменьшить количество полезных бактерий)
• Повреждение слизистой оболочки кишечника
• Вызвать воспаление и проницаемость кишечника («дырявый кишечник»)

Недавние исследования связали воздействие микропластика с дисбалансом микробиома кишечника, ослаблением иммунитета и нарушением усвоения питательных веществ. Если вы принимаете пробиотики, едите ферментированные продукты и пытаетесь поддерживать здоровое пищеварение, воздействие пластика может свести на нет часть этого прогресса.

Итог

Микропластик перемещается по вашему телу, в том числе в кровотоке, оседая в местах, где ему никогда не следовало быть. Хотя наука все еще развивается, то, что мы знаем, уже рисует ясную картину: эти частицы совсем не безвредны.

Они ускоряют старение, нарушают гормональный фон, повреждают клетки и могут незаметно повышать риск возникновения некоторых из самых опасных хронических заболеваний.

Есть и хорошие новости: вы не бессильны перед микропластиком.

Как защитить себя 

Совершив даже несколько разумных обменов, вы можете значительно сократить воздействие микропластика и дать своему организму необходимую передышку для детоксикации, восстановления и процветания.

Ниже приведены практические шаги, которые вы можете предпринять, не меняя весь свой образ жизни.

1. Улучшите качество воды

• Используйте высококачественный фильтр для воды, такой как этот , который удаляет микропластик, а не только хлор или тяжелые металлы. Ищите системы, которые включают обратный осмос, ультрафильтрацию или нанофильтрационную мембрану.
• Избегайте пластиковых бутылок с водой. Пейте из стеклянных, нержавеющих или медных емкостей.
• Храните воду в кувшинах или бутылях, изготовленных не из пластика, особенно если она оставлена ​​на солнце или на жаре.
  

2. Переосмыслите свои средства по уходу за кожей и косметику

• Внимательно читайте этикетки с ингредиентами . Избегайте всего, что содержит полиэтилен, акрилаты, нейлон или карбомеры.
• Выбирайте органическую косметику USDA Certified, когда это возможно. Эта печать гарантирует отсутствие синтетических полимеров, пластификаторов или скрытых токсинов.
• Скажите «нет» эксфолиантам, основам, помадам и шампуням на основе пластика. Микрогранулы и наполнители могут проникнуть в ваш организм через кожу или рот.

3. Откажитесь от антипригарной и пластиковой посуды

• Замените поцарапанные или изношенные сковороды с тефлоновым/антипригарным покрытием, поскольку за одно использование они могут выделять миллионы частиц пластика.
• Выбирайте более безопасные варианты , такие как посуду из чугуна, с керамическим покрытием или нержавеющей стали.
• Храните остатки пищи в стеклянной таре и никогда не разогревайте еду в пластике (особенно в микроволновке).

4. Уменьшите выбросы пластика из одежды и белья

• Выбирайте натуральные ткани, такие как органический хлопок, лен, бамбук и шерсть, а не синтетические.
• Реже стирайте синтетические вещи и используйте фильтр из микрофибры или шарик для стирки, чтобы задержать пластиковые волокна.
• По возможности сушите одежду на веревке, чтобы уменьшить количество волокон в воздухе в помещении.

5. Уберите кухню и кладовую

• Избегайте употребления сильно упакованных и обработанных продуктов.
• Выбирайте свежие, неупакованные продукты и приносите с собой в магазин собственные многоразовые пакеты для продуктов.
• Храните сыпучие продукты в стеклянных банках вместо пластиковых контейнеров.

6. Будьте внимательны к чекам и скрытому пластику

• Вежливо отказывайтесь от чеков на термобумаге, когда это возможно. Они часто содержат BPA или BPS .
• Мойте руки после работы с чеками, пластиковой упаковкой или пластиковыми обертками для пищевых продуктов.
• Выбирайте не содержащие пластика альтернативы зубной нити, средствам первой необходимости и жевательной резинке (да, многие жевательные резинки содержат пластиковую основу!).

7. Поддерживайте пути детоксикации вашего организма

Даже с самыми лучшими намерениями некоторое воздействие неизбежно. Вот почему важно поддерживать естественную способность организма выводить токсины:

• Употребляйте много продуктов, богатых клетчаткой, таких как семена льна, листовая зелень и семена чиа, которые помогают связывать и выводить токсины.
• Отдавайте предпочтение продуктам, богатым антиоксидантами (например, ягодам, брокколи , зеленому чаю, а также множеству трав и специй, таких как гвоздика, корица и куркума), чтобы бороться со свободными радикалами.
• Поддерживайте водный баланс организма, пейте чистую воду и травяные чаи.
• Двигайтесь ежедневно. Упражнения стимулируют лимфоток и детоксикацию.
• Регулярно потейте (во время физических упражнений или посещая сауну ), чтобы способствовать выведению токсинов через кожу.

Заключительная мысль: не стремитесь к совершенству — стремитесь к прогрессу

К настоящему моменту стало ясно: хотя микропластик может быть повсюду, вы не бессильны. С помощью нескольких разумных изменений вы можете защитить свое тело, поддержать свое долгосрочное здоровье и стареть с силой и ясностью, которых вы заслуживаете.

Вам не нужно жить в стеклянном пузыре или убираться в доме за одну ночь. Если вы начнете с одной области своей жизни (например, с воды, посуды или ухода за кожей), вы сделаете мощный шаг к защите своего здоровья на долгие годы вперед.

Избавьтесь от микропластика на вашей кухне навсегда

Даже что-то такое обыденное, как приготовление ужина, может стать скрытым источником воздействия микропластика, особенно если вы все еще используете обычную антипригарную посуду. Фактически, ваши антипригарные сковороды пропускают до 9100 опасных частиц микропластика в вашу еду при каждом использовании!

Вот почему стоит рассмотреть более безопасное и разумное решение, такое как керамическая посуда Chef's Foundry P600 .

В отличие от традиционных сковородок, серия P600 имеет революционное нетоксичное керамическое покрытие, которое полностью не содержит ПФАС, ПТФЭ, свинца, кадмия и других вечных химикатов.

Изготовлено с использованием трехэтапного процесса герметизации, что обеспечивает долговечность, устойчивость к трещинам и естественные антипригарные свойства, и все это без попадания токсинов в пищу.

Если вы серьезно настроены сократить воздействие микропластика в своей повседневной жизни, это одно из самых эффективных (и простых) изменений, которые вы можете осуществить.

 https://theartofantiaging.com/microplastics-the-big-health-risks-where-they-hide/