Салат «Mason Jar Power» с нутом и тунцом

Этот салат с энергией даст вам силы на несколько часов благодаря 26 граммам белка и 8 граммам клетчатки. Перемешивание заправки и капусты, а затем выдерживание в банке смягчает его настолько, что вам не нужно будет его массировать или готовить, чтобы он стал нежным.

Салат «Mason Jar Power» с нутом и тунцом 

Ингредиенты

• 3 стакана мелко нарезанной капусты кале

• 2 столовые ложки медово-горчичного соуса

• 1 пакетик тунца в воде весом 2,5 унции

• ½ стакана промытого консервированного нута

• 1 морковь, очищенная и натертая

Направления

1. Смешайте капусту и заправку в миске, затем переложите в банку Мейсона объемом 1 кварта. Сверху положите тунец, нут и морковь. Закрутите крышку на банке и поставьте в холодильник на срок до 2 дней.

2. Перед подачей вылейте содержимое банки в миску и перемешайте, чтобы смешать ингредиенты салата с заправленной капустой.

Чтобы сделать вперед

Хранить в холодильнике до 2 дней.

Оборудование

Банка Мейсона на 1 кварту

https://www.eatingwell.com/recipe/263360/mason-jar-power-salad-with-chickpeas-tuna/