Сообщения
Если вы страдаете от сезонной аллергии, вас могут беспокоить ежегодные чихания, крапивница или астма, и существуют продукты, которые могут помочь.
Хотя ни один продукт не является панацеей, многие из них могут укрепить ваше здоровье, успокоить раздраженную иммунную систему, уменьшить воспаление и облегчить симптомы.Независимо от того, проводите ли вы очищение организма или поддерживаете здоровые привычки между программами, эти пять продуктов могут помочь вашему организму бороться с ненавистным осенним насморком.
Матча + Зеленый чай
В программах Clean 21 или Clean 7 идеальной заменой утреннему кофе является чай, особенно зеленый чай и матча (порошок из листьев зеленого чая), поскольку он содержит природные антигистаминные вещества, которые помогают уменьшить симптомы аллергии.
Употребление горячего чая также разжижает носовые проходы за счет вдыхания пара, что помогает успокоить и очистить насморк. А если вам хочется чего-нибудь пенистого и сливочного, этот латте с матчей и тыквенными специями — это, по сути, осеннее наслаждение в чашке (и да, его можно пить во время очищения организма).
Пробиотики
Как вы знаете, мы рекомендуем вам принимать пробиотики . Они не только питают полезные бактерии в вашем кишечнике, но и помогают регулировать иммунную систему и могут снижать уровень антител, которые способствуют появлению симптомов аллергии.
Пробиотические добавки, кефир из кокосовой воды, мисо (если вы переносите сою) и ферментированные овощи — все это отличные источники различных пробиотиков, и полезно разнообразить рацион и употреблять продукты с разными штаммами. Сочетание добавок и сырых пробиотических продуктов поможет укрепить и поддержать микробиом кишечника.
Яблоки
Яблоки и яблочная кожура богаты кверцетином, флавоноидом, обладающим природными антигистаминными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что кверцетин может подавлять высвобождение гистаминов иммунными клетками, вызывающих симптомы аллергии, такие как зуд и слезотечение в глазах, насморк, крапивница, зуд и чихание.
Попробуйте наш яблочный коблер без сахара и аллергенов — это уютное, согревающее (и подходящее для очищения организма) лакомство.
Лосось
Лосось и другие жирные рыбы, такие как скумбрия, содержат омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют иммунную систему, обладают противовоспалительными свойствами и помогают бороться с симптомами астмы и аллергии.
В итоге: если вы страдаете от сезонной аллергии, вашей иммунной системе, вероятно, нужна помощь. Омега-3 помогают поддерживать высокий уровень иммунитета и снижать уровень воспаления. Это простое блюдо из лосося с киноа, которое идеально подходит для ужина в будний день, — сбалансированное и недорогое, и вы будете готовить его каждую неделю.
Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат растительные жирные кислоты омега-3, которые помогают предотвратить аллергические реакции, а горсть грецких орехов эквивалентна примерно 100 граммам лосося. Грецкие орехи также богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением благодаря мощным питательным веществам и растительным соединениям.
Эта паста из поджаренных грецких орехов и петрушки станет отличным дополнением к вашему еженедельному рациону полезных перекусов , богатых омега-3 жирными кислотами. Вы также можете добавить горсть грецких орехов в салат для быстрого и вкусного пополнения запаса белка.
Помните, что в вопросах поддержания здоровья профилактика играет ключевую роль. Питая свой организм цельными продуктами и поддерживая естественные процессы детоксикации посредством периодического очищения , вы можете уменьшить воспаление и укрепить иммунитет с течением времени. Меньшее воспаление означает более сильный иммунный ответ, а это значит, меньше надоедливых симптомов сезонной аллергии.
Включайте эти продукты, борющиеся с аллергией, в свой еженедельный рацион, регулярно проводите очищение организма в течение года и придерживайтесь самых питательных продуктов. Создание сильного и здорового тела — это образ жизни, а не быстрое решение. Чем больше времени вы уделяете своему здоровью в течение года, тем больше пользы вы получите в долгосрочной перспективе.
Автор: Кэролин Де Лоренцо
Комментариев нет:
Отправить комментарий