Натуральные средства от беспокойства

Существуют естественные средства от беспокойства, которые помогут вам найти здоровые решения для стресса, связанного со скрежетанием зубами, сердцебиением и тошнотой.

 Тревога может быть ситуативной, например, перед большой презентацией, а также может быть хронической, например, из-за гормонального дисбаланса, такого как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) , генерализованного тревожного расстройства и т. д.

В любом случае испытывать тревогу неприятно. Не говоря уже о том, что это может мешать нашей повседневной жизни, например, мешать нам общаться, снижать производительность труда и вызывать разлады в наших отношениях.

К счастью, существует множество естественных средств от тревоги, которые помогут нам уменьшить или даже предотвратить ее. Часто некоторые простые изменения (например, добавление ежедневного коктейля в ваш распорядок дня) могут иметь огромное значение. Вот почему мы делимся некоторыми из наших любимых здоровых подходов.

Лучшие натуральные средства от беспокойства

Витамин Д

Супервитамин (на самом деле предшественник гормона), которого часто не хватает тем из нас , кто не живет под постоянным солнечным воздействием круглый год, этот витамин обладает сильным действием, снижающим беспокойство. Низкий уровень витамина D в крови может быть фактором риска возникновения тревоги .

Конечно, говоря о гормонах, нельзя не упомянуть ПМС . Витамин D может помочь при предменструальной тревоге и других расстройствах настроения.

Витамин D трудно получить через пищу, а лучшим диетическим источником витамина D являются морепродукты. Помимо этого, органические яйца, выращенные на пастбищах, могут обеспечить некоторое количество витамина D, а также грибы. В противном случае выберите добавку витамина D для борьбы с дефицитом витамина D.

витамины группы В

Все витамины группы B полезны, но, в частности, B5, B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 являются естественными средствами от беспокойства и помогают регулировать настроение. B5 помогает уменьшить стресс и управлять функцией надпочечников . B6 помогает регулировать настроение и уменьшить вздутие живота. B9, или фолиевая кислота, помогает защитить наши сердца. Риск сердечной недостаточности увеличивается с возрастом, неправильным образом жизни и высоким уровнем тревожности. Наконец, B12 необходим и часто его не хватает женщинам, испытывающим расстройства настроения, такие как тревога и даже депрессия.

Пищевые источники витаминов группы B включают капусту, шпинат, листовую капусту, чечевицу, сладкий перец, печень, яйца, миндаль, грецкие орехи, сардины, овес и морские овощи.

Гриб Рейши

Наиболее изученным компонентом гриба рейши, или Ganoderma Lucidum , являются тритерпены. Эти соединения обладают гормоноподобными свойствами и могут воздействовать на аллергию, липиды (жиры) крови, а также на эндокринную и нервную системы.

В одном исследовании люди, употребляющие рейши в течение восьми недель, показали меньшую усталость и повышенное чувство благополучия. Ему даже удалось уменьшить беспокойство, депрессию и усталость . Другие адаптогенные травы, такие как ашваганда, также снижают стресс.

Цветок страсти

Успокаивающая и расслабляющая пассифлора — трава с давней историей произрастания в Южной Америке . Его использовали при различных заболеваниях: от эпилепсии, тревоги, бессонницы и приступов паники. Пассифлору часто объединяют в формулу, известную как VSP — валериану, шлемник и пассифлору. Все трое объединились, чтобы получить мощную настойку от беспокойства и проблем со сном. Если наше кровяное давление повышается из-за постоянного стресса в нашей жизни, пассифлора может помочь.

Тюбетейка

Шляпник, представитель семейства мятных, имеет множество применений, включая головные боли, нервный тремор, стресс, менструальное напряжение, бессонницу и нервное истощение . Иногда мы обнаруживаем, что чувствуем себя такими утомленными и утомленными, но по-прежнему испытываем проблемы со сном по ночам из-за беспокойства ума, и тюбетейка — отличное средство, которое стоит попробовать. Как и валериану, при необходимости тюбетейку можно безопасно использовать в течение длительного времени. Если вы хотите воспользоваться преимуществами этой травы, облегчающими менструальный цикл, объедините ее с ромашкой, листьями малины и листьями крапивы.

Снижение стресса

Стресс возникает по многим причинам и проявляется в организме по-разному, и одним из таких распространенных проявлений является беспокойство и другие проблемы с настроением. Основная цель борьбы с тревогой — как можно чаще уменьшать стресс любым возможным способом. Это означает обязательное включение той или иной формы заботы о себе в нашу повседневную жизнь каждый день.

Те моменты, когда мы находимся в состоянии сильного стресса и думаем, что у нас нет времени на уход за собой, — это именно те моменты, когда это больше всего необходимо . Это не обязательно займет весь день — от пяти минут до нескольких часов в день, в зависимости от вашего графика и потребностей. Вот несколько способов начать:

• Йога
• Медитация
• Журнал благодарности
• Раскраски для взрослых
• Общение с другом
• Проводить время на природе
• Чтение «пушистого» романа
• Просмотр комедийного шоу или фильма
• Принимаю горячую ванну
• Использование эфирных масел, таких как лаванда , шалфей, ромашка, бергамот или иланг-иланг.
• Проводите время в водоеме или вокруг него, например, в ручье, озере или океане.
• Садоводство
• Делайте пятиминутный «перерыв» между делами, например, перед тем, как прийти домой после работы.
• Дремлющий

Устранить пищевую чувствительность

В последние несколько лет пищевая чувствительность или непереносимость вызывают много шума. В этом есть определенный смысл, поскольку продукты, вызывающие неадекватную иммунную реакцию, могут в конечном итоге нанести вред вашему организму разными способами: от гормонального дисбаланса до беспокойства, увеличения веса и отсутствия концентрации.

Тревога часто сочетается с чувством усталости, даже если вы спите долгие часы, потому что вредные продукты постоянно присутствуют в вашем рационе, усугубляя состояние вашего организма. Женщины с крайней тревожностью часто внезапно становятся спокойными, умиротворенными и воодушевленными после исключения из рациона вызывающих раздражение продуктов.

Наиболее распространенными видами пищевой чувствительности, на которые следует обратить внимание, являются молочные продукты, глютен (пшеница), соя, тростниковый сахар, шоколад и кукуруза. Есть много других, и, по сути, каждый может быть чувствительным к любой пище, в зависимости от вашего организма. Попробуйте исключить эти продукты из своего рациона на срок от трех до шести недель и медленно вводите их один за другим, чтобы увидеть эффект. Если один из продуктов вызывает беспокойство, это станет очевидным, когда его снова введут в рацион .

Постарайтесь не беспокоиться о том, какое лекарство попробовать! Выберите одно из этих натуральных средств от беспокойства и попробуйте его в течение нескольких недель. Добавьте другие или измените их по мере необходимости!

https://www.cleanprogram.com/blogs/health-lifestyle/natural-remedies-for-anxiety?utm_source=Master%20Promotions%20List&utm_medium=email&utm_campaign=Newsletter%3A%20Natural%20Remedies%20for%20Anxiety%20%2801HKZQXT5W1F68MVAARPCW0X3D%29&utm_id=01HKZQXT5W1F68MVAARPCW0X3D&_kx=7zC7Jw5oiPlYH-JCwN7aLuOX3RWxK-2_m35OMPeNGx4%3D.MNSTHj