Сообщения
Есть много веских причин дать своему телу и пищеварительной системе в частности время отдохнуть от нашего современного образа жизни и восстановить некоторый баланс. Для этого идеально подходит программа поддержки или восстановления кишечника, поскольку она была специально разработана доктором Алехандро Юнгером, чтобы помочь восстановить стенку кишечника и уменьшить воспаление кишечника.
Если вы уже испытываете симптомы или чувствуете, что страдаете от «болей» старения, знайте, что так не должно быть. Постоянное чувство усталости, вздутие живота, расстройство желудка или затуманенность сознания не являются неизбежной частью старения или ваших генов. Большинство этих симптомов являются результатом нашего современного образа жизни и питания, которые мы можем изменить.
1. Дайте своему телу передышку
Нашему организму необходимо постоянно обрабатывать и перерабатывать все, что мы в него вкладываем: воздух, которым мы дышим, воду, которую пьем и принимаем душ, продукты, которые мы наносим на кожу, и особенно пищу, которую мы едим. Большая часть продуктов, которые мы обычно едим, насыщена химическими веществами. Если они не содержат химикатов, они часто представляют собой продукты, вызывающие иммунные реакции в нашем организме. Некоторые из продуктов, которые обычно вызывают чувствительность, включают глютен, молочные продукты, яйца, красное мясо, пасленовые, кукурузу и другие. Вот почему мы убираем эти продукты из наших программ.
Наши программы сброса также исключают зерно. Доктор Юнгер объясняет, что зерна действуют как «наждачная бумага» на стенки нашего кишечника, когда он уже страдает от воспаления и проницаемости. Отказ от зерновых помогает восстановить здоровье и целостность стенок кишечника.
2. Улучшите пищеварение
При исключении определенных продуктов и добавлении определенных питательных веществ и добавок, выбранных специально для поддержания здоровья кишечника, наше пищеварение обычно улучшается. Так происходит в большинстве случаев. У некоторых людей есть другие основные проблемы, над которыми им нужно работать или раскрыть. Но восстановление кишечника — идеальный первый шаг, чтобы выяснить, являются ли наши проблемы с пищеварением результатом воспаления, вызванного определенными продуктами питания и выбором образа жизни, или это что-то еще.
3. Уменьшите тягу к сладкому
Вы заметили, что нам часто хочется еды, от которой нас тошнит? Это потому, что наша тяга к еде часто является результатом наших кишечных бактерий или микробиома . Когда наш микробиом разбалансирован (больше бактерий работают против нас, а не на нас), мы жаждем продуктов, которыми они питаются, обычно обработанных рафинированных углеводов и сахаров. Вот почему доктор Юнгер говорит: «Тяга к токсичной пище — классический признак токсичного состояния». Когда мы восстанавливаем баланс нашего микробиома с помощью цельных фруктов и овощей и сокращаем потребление обработанных рафинированных углеводов, наша тяга к еде также изменится.
4. Определите свои пищевые триггеры
Когда мы делаем перерыв в отказе от продуктов, вызывающих повышенную чувствительность, мы понимаем, каково это жить без проблем с пищеварением и других реакций. Как только вы закончите программу, у вас появится прекрасная возможность снова ввести каждый из продуктов, которые вы исключили, и понаблюдать за своей реакцией, один за другим. Мы называем это «фазой реинтродукции», и в наших программах есть рекомендации о том, как это сделать эффективно.
5. Увеличьте свою энергию
Когда мы устраняем пищевые триггеры и уменьшаем нагрузку на пищеварительную систему с помощью жидкой пищи, как того требует протокол наших программ, мы высвобождаем энергию в нашем организме. Наша иммунная система больше не реагирует слишком остро на пищу, и мы тратим меньше энергии на пищеварение. Это похоже на увеличение энергии в нашей жизни, чтобы делать то, что мы хотим. Чтобы узнать или изучить новые интересы, которые у нас могут возникнуть, или появиться с нашими семьями, или работать с большей концентрацией и энергией.
6. Начните формировать более здоровые привычки
Начало программы детоксикации или восстановления кишечника в группе под руководством гида — отличный способ привить более здоровые привычки. Групповая поддержка, руководство через ресурсы и наличие наших тренеров по чистому здоровью создают структуру, которая помогает обеспечить ваш успех в программе. Кроме того, выполнение программы на 21 день — это отличное время, чтобы опробовать некоторые из этих здоровых привычек и понять, какие из них вы хотите сохранить в будущем. Многие бывшие участники употребляли смузи по утрам или соблюдали 12-часовое голодание каждый день
7. Отдохните от алкоголя
Многие люди решают начать программу детоксикации или восстановления кишечника, потому что чувствуют, что хотят начать все сначала, а во многих случаях потому, что чувствуют, что пили слишком много. Случайный бокал вина или пива отличается от употребления нескольких напитков несколько раз в неделю, что в конечном итоге ухудшает качество нашего сна и энергию, с которой мы встречаем свою жизнь.
Алкоголь получают путем ферментации зернового или фруктового сахара в этанол. Эта дрожжевая смесь способствует нарушению нашего микробиома . Поскольку алкоголь также является кислотообразующим по своей природе, он помогает создать условия для воспаления и ослабления нашей иммунной системы. Кроме того, он оказывает обезвоживающее действие, что важно, потому что, когда мы проводим программу очищения или восстановления кишечника, мы стремимся улучшить процесс детоксикации, которому для правильного функционирования и выведения токсинов требуется вода.
8. Создайте режим здорового питания
Протоколы наших программ включают жидкую еду или смузи утром, плотный обед и жидкий ужин. Плюс 12-часовое голодающее окно между последним приемом пищи и первым приемом пищи следующего дня. Практика этой программы в течение 21 дня — отличный способ увидеть, как вы себя чувствуете, и сохранить некоторые привычки и распорядок дня, которые будут работать на вас, когда вы закончите программу.
9. Повысьте ясность ума и спокойствие.
Многие из наших участников сообщают, что во время наших программ они чувствуют повышенное чувство спокойствия и ясности ума. Выполнение программы восстановления кишечника уменьшает негативные реакции нашего организма на определенные продукты и помогает восстанавливать наши клетки, уменьшая общее воспаление. Сюда также входят клетки нашего мозга и нервная система в целом. Когда мы восстанавливаем баланс в кишечнике, мы можем производить достаточно серотонина, нейромедиатора хорошего самочувствия, который помогает нам регулировать настроение.
10. Улучшите сияние вашей кожи
Кожа снаружи — это отражение кожи внутри — стенки нашего кишечника. Когда в стенке кишечника появляются микроорганизмы, которых там быть не должно, они могут превратиться в очаги инфекции с воспалением. Это может проявляться на нашей коже в виде прыщей, сыпи или прыщей. Кроме того, известно, что некоторые продукты, которые мы исключаем в программах, способствуют образованию слизи, например молочные продукты. Удалив их, вы уменьшите количество слизи в организме, и это может улучшить сияние вашей кожи.
11. Слушайте свое тело и заботьтесь о нем.
Отказ от обычного образа жизни и диеты помогает нам по-другому настроиться на свое тело. Когда вы устраните отвлекающие факторы и буферы, которые мы создаем с помощью еды, кофе и алкоголя, у вас появится лучшее представление о том, что происходит физически и эмоционально. Это поможет вам слушать более внимательно и не отвлекаясь.
12. Улучшите качество вашего сна
Наконец, участники сообщают об улучшении глубокого и восстанавливающего сна. Многие даже сообщают, что у них более яркие сны! Уменьшение воспаления и иммунных реакций на пищу, а также отказ от кофе и алкоголя, вероятно, способствуют улучшению сна. Известно, что кофе может способствовать ингибированию метаболита мелатонина , что может вызвать прерывание сна.
Достаточный и качественный сон — один из столпов здоровья, такой же важный, как диета и физические упражнения. Когда мы не высыпаемся , некоторыми из последствий могут быть снижение чувствительности к инсулину, усиление чувства «голода», усиление воспалений, когнитивные нарушения и изменения настроения. Улучшение качества вашего сна может улучшить многие сферы вашего здоровья и жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий