Сообщения
Эфирные масла от беспокойства являются трансдермальными, что означает, что они проникают в кожу и воздействуют на физиологию тела различными способами. Это означает, что вы можете влиять на биохимию своего тела, применяя эфирные масла при тревоге местно, а также когда вы принимаете их внутрь или вдыхаете через диффузию.
Исследования показывают, что местное применение на самом деле может быть одним из наиболее эффективных методов для людей с тревожными расстройствами, поскольку было показано, что химические компоненты лаванды попадают в кровоток в течение 5 минут после массажа масла на коже. Успокаивающее и расслабляющее действие эфирного масла лаванды имеет один-два удара при местном применении из-за прямого ароматического воздействия на мозг, когда летучие органические соединения вдыхаются и проходят через кожу!
Исследование 1992 года также показало, что максимальный уровень концентрации наблюдался в течение 20 минут. Не волнуйтесь, седативные свойства не длятся вечно. В течение 90 минут большая часть лаванды была устранена.
В отличие от обычных снотворных и бензодиазепинов, при использовании ароматических эфирных масел для снятия беспокойства практически не возникает побочных эффектов. На самом деле, масла могут помочь людям отказаться от наркотиков!
Клиническое исследование, проведенное еще в 1995 году, показало, что продолжительность сна значительно уменьшается у пожилых пациентов, зависимых от бензодиазепинов. Однако, как только ароматерапия эфирным маслом лаванды была введена в их жизнь, их качество и продолжительность сна могут быть восстановлены до прежнего уровня, несмотря на то, что они не принимают наркотики. По словам исследователей, которые написали и провели это знаменательное исследование: « Это исследование показало, что эфирное масло лаванды можно использовать в качестве временного облегчения от продолжающихся лекарств от бессонницы и уменьшения побочных эффектов этих лекарств.
ЛУЧШИЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ОТ БЕСПОКОЙСТВА
Когда вы начинаете искать исследования анксиолитического (успокаивающего) действия эфирных масел, лаванда обычно появляется в каждом поиске. Означает ли это, что лаванда должна быть незаменимым маслом для всех, кто борется с паникой и стрессом? Не обязательно.
В коллекции исследований лаванды спрятаны золотые самородки, предполагающие, что другие масла также могут оказывать сильное влияние на тревогу. Например, в 2013 году в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine была опубликована статья, в которой оценивалось влияние ароматерапии на тревожность, качество сна и показатели жизнедеятельности в популяции пациентов отделения интенсивной терапии (ОИТ).
Исследователи смешали лаванду, римскую ромашку и нероли в соотношении 6 : 2 : 0,5 и обнаружили, что эта стратегия ароматерапии (АТ) «значительно» снижает беспокойство и улучшает качество сна по сравнению с обычным вмешательством медсестры. Интересно, что артериальное давление также было ниже в группе АТ. Это должно дать надежду людям с бессонницей, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку связь между ними хорошо известна в литературе.
Систематический обзор литературы показывает, что эти масла являются наиболее эффективными в борьбе с тревогой:
- Анжелика архангелика рад. (Анжелика)
- Cistus ladaniferus (лабданум)
- Citrus aurantium вар. амара фол. (петитгрейн бигарад)
- Citrus aurantium вар. амара пер. ( оранжевая бигарада)
- Citrus bergamia (бергамот)
- Citrus sinensis (сладкий апельсин)
- Cymbopogon martinii (пальмароза)
- Eucalyptus staigeriana (железная кора с запахом лимона)
- Lavandula angustifolia ( лаванда )
- Литсея кубеба (может измениться)
- Ocimum basilicum (базилик)
- Origanum majorana ( сладкий майоран )
- Пеларгония гравеоленс ( герань )
- Погостемон пачули (пачули)
- Валериана лекарственная (валериана)
Ароматическое и местное применение этих масел во время приступа паники или особо стрессовых моментов может творить чудеса!
Однако это не единственные масла, которые могут помочь при беспокойстве. Есть и другие исследования, предполагающие, что следующие масла также обладают значительным успокаивающим эффектом: шалфей мускатный , лимон , ромашка римская, роза , герань с ароматом розы, сандаловое дерево и иланг-иланг .
По сути, любая естественная терапия, которая успокаивает ваш разум и тело, помогает справиться с тревогой. Хорошее эмпирическое правило — придерживаться того, что работает, и всегда слушать свое тело. То, что работает для вас, не обязательно будет работать для ваших друзей и семьи. Мы все биохимически уникальны, и нам нужно найти именно тот правильный протокол для нас. Так что ищите свою «личную смесь».
СВЯЗЬ ТРЕВОГИ, ДЕПРЕССИИ И СНА
Важно помнить, что тревога, депрессия и нарушения сна взаимосвязаны. Все они являются причинами и следствиями друг друга, что может быстро привести кого-то к нисходящей спирали. К сожалению, как только цикл начался, его может быть сложно остановить.
Вот почему вы можете рассмотреть возможность использования некоторых эфирных масел, которые традиционно используются при бессоннице и нарушениях сна, в ваших антитревожных протоколах. Вы заметите, что некоторые из приведенных ниже масел повторяются из приведенного выше списка, что говорит о том, что эти масла особенно полезны:
- Анжелика архангелика рад. (Анжелика)
- Cananga odorata (иланг-иланг)
- Chamaemelum nobile (римская ромашка)
- Citrus aurantium вар. амара (нероли бигараде)
- Cistus ladaniferus (лабданум)
- Citrus bergamia (бергамот)
- лимон (лимон)
- Citrus reticulata (мандарин)
- Citrus sinensis (сладкий апельсин)
- Cuminum cyminum (тмин)
- Плод можжевельника обыкновенного. (ягода можжевельника)
- Lavandula angustifolia (лаванда)
- Литсея кубеба (может измениться)
- Мелисса лекарственная (мелисса лекарственная)
- Myrtus communis (мирт)
- Ocimum basilicum (базилик)
- Origanum majorana (сладкий майоран)
- Равенсара ароматическая (равенсара)
- Тимус обыкновенный ct. гераниол, кт. линалоол (сладкий тимьян)
- Валериана лекарственная (валериана)
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ДЛЯ БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ И РАССТРОЙСТВАМИ НАСТРОЕНИЯ
Есть несколько естественных методов лечения, которые могут помочь успокоить ваш разум и успокоить тревогу. Давайте обсудим некоторые полезные применения и комбинации эфирных масел.
Самый простой и, пожалуй, самый эффективный способ использовать эфирные масла при тревоге — добавить несколько капель любого из перечисленных выше масел (или приготовленной в домашних условиях смеси) в диффузор перед сном. Некоторые хорошие смеси диффузоров, которые вы, возможно, захотите попробовать:
- 2 капли иланг-иланга, 1 капля бергамота, 1 капля лаванды, 1 капля сладкого майорана, 1 капля римской ромашки и 1 капля валерианы.
- 2 капли лаванды, 1 капля мускатного шалфея, 1 капля иланг-иланга и 1 капля ванили
- 2 капли герани, 1 капля сладкого майорана, 1 капля пачули и 1 капля сладкого апельсина
- 2 капли римской ромашки, 1 капля розы и 1 капля пальмарозы
АКТУАЛЬНЫЕ АНТИ-ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ
Другая эффективная стратегия заключается в простом нанесении этих ключевых масел на определенные части тела, особенно на триггерные точки, например, на ступни, запястья, за колени, за ушами, на сосцевидный отросток или на заднюю часть лба. шея.
Обязательно используйте хорошее масло-носитель , а создание 2-3% разбавления считается безопасным для большинства экспертов. Для вышеперечисленных смесей ограничьте раствор первого, содержащего иланг-иланг, до 2%, и используйте бергамот FCF вместо бергамота холодного отжима при местном применении.
Для создания разведения: 2% разбавление: 12 капель ЭО на унцию масла-носителя (2% от 600 капель равно 12).
Если вам удобнее работать столовыми ложками, 1 унция. = 2 столовые ложки. Итак, в столовой ложке 300 капель ЭМ. Таким образом, 2% разведение: 6 капель ЭМ на столовую ложку масла-носителя (2% от 300 капель — это 6).
Еще один отличный трюк — сделать самодельный спрей от беспокойства. Используя некоторые из тех же масел выше:
- Добавьте 20 капель эфирных масел в стеклянную бутылку с распылителем на 4 унции .
- Заполните ⅓ пути 190-градусным спиртом.
- Заполните оставшуюся бутылку водой
- Хорошо перемешайте и храните до одного месяца (спирт в этом случае поможет с консервацией).
- Распылите в воздух и сделайте глубокий вдох во время панических атак, стрессовых моментов или когда появляется тревога.
Другие лайфхаки для снятия беспокойства — попробуйте приготовить свои любимые домашние рецепты с этими успокаивающими эфирными маслами от беспокойства. Это отличный способ успокоить тело и разум. Вот несколько рецептов для вас — помните, просто используйте масла и смеси, указанные выше, чтобы получить желаемый результат:
- Детокс ванна
- Пенящееся мыло для рук
- Крем для рук
- Санитайзер для рук
- Лечебная сыворотка для кожи
- Жидкое мыло для рук
- Лосьон-бар
- Стиральный порошок
- Сахарный скраб для ванн
Комментариев нет:
Отправить комментарий