Секрет Нептуна, позволяющий жить дольше

Если вы хотите жить дольше, вам необходимо поддерживать здоровье почек. 

К сожалению, многие люди забывают о своих почках до тех пор, пока не возникнет проблема. Но почки имеют решающее значение для избавления организма от шлаков и токсинов, что делает их одними из самых важных органов вашего тела.

Давайте посмотрим правде в глаза: никто не хочет прожить остаток своей жизни с серьезными проблемами с почками и застрять в цикле приема лекарств, посещений врача и поездок в диализный центр.

К счастью, сейчас легче укрепить здоровье почек, чем когда-либо прежде. Новое исследование показывает, что все, что вам нужно сделать, это посмотреть на море…

Хроническая болезнь почек (ХБП), также называемая хронической почечной недостаточностью, возникает, когда почки постепенно теряют способность фильтровать отходы и лишнюю жидкость из крови. Когда это происходит, в вашем организме может накапливаться опасный уровень жидкости, электролитов и отходов. Симптомы включают тошноту, рвоту, мышечные боли, усталость, трудноконтролируемое артериальное давление и отеки стоп и лодыжек.

Согласно новому исследованию, морепродукты являются одним из часто упускаемых из виду ключей к поддержанию здоровья почек.

Морепродукты снижают риск заболеваний почек 

Для исследования международная группа ученых проанализировала медицинские записи и пищевые привычки 25 570 участников 19 исследований, пытаясь найти связь между определенными продуктами питания и риском заболеваний почек.

В конце концов, данные показали, что у людей, которые ели больше морепродуктов, риск развития хронического заболевания почек был на восемь процентов ниже. 

Эта защитная функция была связана с тремя отдельными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 (n-3 ПНЖК) из морепродуктов, включая эйкозапентаеновую кислоту (EPA), докозагексаеновую кислоту (DHA) и докозапентаеновую кислоту (DPA). Эти питательные вещества, содержащиеся в моллюсках, рыбе и моллюсках, помогают снизить тип воспаления, вызывающего заболевание.

Ешьте настоящие, а не растительные омега-3 

Новое исследование также показывает, что омега-3 из растительных источников (таких как альфа-линоленовая кислота или АЛК) не были связаны с такой же пользой для почек.

Доктор Квок Леунг Онг, старший научный сотрудник исследования, объяснил: «Что касается АЛК растительного происхождения, это открытие не было слишком удивительным, хотя наблюдать все же интересно, поскольку АЛК обычно оказывает более слабое влияние на метаболические факторы риска, такие как липиды, глюкоза. и маркеры воспаления в клинических исследованиях по сравнению с EPA и DHA».

Другие исследования подтверждают заявление доктора Онга. Например, другое исследование показало, что добавки омега-3, изготовленные из рыбьего жира, превосходят добавки, приготовленные из растений, у пациентов, находящихся на диализе, когда дело доходит до снижения уровня воспаления. 

Даже лучше? Омега-3 являются одними из самых полезных питательных веществ, которые вы можете принимать. Они также связаны с улучшением кровяного давления, снижением уровня воспаления и снижением риска сердечного приступа или инсульта.

Это означает, что получение омега-3 из морепродуктов вместо растений может быть лучшим способом победить болезнь почек и множество других проблем, связанных со старением.

Добавьте лосося и тунца! 

Большинство морепродуктов содержат некоторое количество ПНЖК n-3, но самые высокие уровни обычно присутствуют в выловленной в дикой природе холодноводной рыбе, в том числе:

• Лосось
• Анчоусы
• сельдь
• Скумбрия
• Тунец
• Сардины

Другие виды морепродуктов, такие как креветки, омары, морские гребешки и треска, имеют более низкий уровень омега-3, а это означает, что вам придется есть больше, чтобы получить полную пользу. 

Если морепродукты вам не подходят, подумайте о приеме добавок омега-3.

Только не забудьте выбрать тот, который проверен на качество и получен из пойманной в дикой природе рыбы или криля. Эти шаги гарантируют, что вы получите продукт высочайшего качества, который обеспечит вам заслуженную защиту почек.

Другие способы защитить почки 

Помимо употребления большего количества жирных кислот омега-3, вы также можете укрепить здоровье своих почек, выпивая больше воды, контролируя потребление соли и никогда не пропуская утреннюю прогулку или другие регулярные физические упражнения.

 https://agingdefeated.com/the-neptune-secret-to-living-longer/