Сообщения
Ходьба босиком на природе может показаться тенденцией хиппи, но растущее количество научных исследований выявило множество преимуществ для здоровья, связанных с этой практикой.
Ходьба босиком по естественным поверхностям, таким как почва, трава или песок, известная как «заземление», может повысить уровень антиоксидантов, уменьшить воспаление, улучшить сон и обеспечить ряд других преимуществ.Наука, лежащая в основе заземления
Заземление предполагает прямой контакт между нашими телами и электронами в Земле. Исследования показали, что прямой контакт с землей, обладающей собственным естественным зарядом, может оказать положительное влияние на наше здоровье.
Исследователи провели множество исследований о пользе заземления для здоровья, подчеркнув его потенциал улучшения различных аспектов нашего благополучия. В новом отчете Biomedical Journal ученые говорят: «Заземление или заземление может быть противовоспалительным противоядием для современного человека. Это один из величайших секретов, когда речь идет о нашем здоровье и жизнедеятельности, и лишь небольшая часть научного сообщества действительно понимает эту концепцию». 1
Облегчение боли и более крепкий сон
Одно исследование, опубликованное в Журнале окружающей среды и общественного здравоохранения, показало, что пациенты с хронической болью лучше спят и уменьшают боль при использовании заземленных матрасов из углеродного волокна. 2 Другое исследование показало, что заземление может изменить электрическую активность мозга, измеренную с помощью электроэнцефалограммы. Эти результаты показывают, что заземление может оказать положительное влияние на качество сна и облегчение боли. 3
Улучшенная проводимость кожи и здоровье сердца
Исследования также показали, что заземление может улучшить проводимость кожи, уменьшить вариабельность сердечного ритма и регулировать уровень глюкозы. Исследование, опубликованное в «Журнале альтернативной и дополнительной медицины», показало, что заземление увеличивает поверхностный заряд эритроцитов, предотвращая их слипание и снижая вязкость крови. 4 Высокая вязкость крови является важным фактором сердечно-сосудистых заболеваний, что делает заземление потенциальным естественным методом поддержания здоровья сердца.
Регуляция эндокринной и нервной систем
Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что заземление может помочь регулировать как эндокринную, так и нервную системы. 2 Это говорит о том, что заземление может оказать положительное влияние на гормональный баланс и общую неврологическую функцию. Продемонстрировав связь с электрическим зарядом Земли, мы сможем восстановить баланс этих важнейших систем нашего тела.
Преимущества прогулок на природе
Помимо особых преимуществ заземления, прогулки на природе предлагают широкий спектр преимуществ для нашего общего здоровья и благополучия. Даже если мы пренебрегаем преимуществами хождения босиком, регулярная ходьба на природе может оказать глубокое влияние на наше физическое и психическое здоровье. 5
Польза для физического здоровья
Прогулка всего по полчаса в день может значительно снизить риск развития рака, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, помочь поддерживать здоровый вес и снизить вероятность развития диабета. Кроме того, ходьба улучшает оксигенацию крови, кровообращение и иммунный ответ, одновременно выводя токсины из организма. Эти преимущества могут способствовать укреплению и выносливости физического тела.
Польза для психического здоровья
Хотя занятия на беговой дорожке в помещении могут принести аналогичную физическую пользу, прогулки на природе дают дополнительные преимущества для психического здоровья. Доказано, что время, проведенное на природе, улучшает психическое благополучие и снижает уровень стресса. В отличие от похода в спортзал, который может показаться рутинной работой, прогулки на природе позволяют нам полностью присутствовать в настоящем моменте. Свежий воздух, красивые пейзажи и отсутствие членских взносов делают отдых более приятным и беззаботным.
Эмоциональные ритмы и выброс эндорфинов
Прогулка создает ритм, который способствует нашему физическому и эмоциональному благополучию. В отличие от бега, который может быть интенсивным и стремительным, ходьба нежна, питательна и дает пространство для размышлений. Это позволяет нам обрабатывать события дня и снимать накопившийся стресс. Более того, даже легкая прогулка может вызвать выброс эндорфинов, естественных гормонов хорошего самочувствия. 6 Синхронизируя дыхание с движением, мы испытываем чувство расширения и свободы, что приводит к состоянию глубокого расслабления и благополучия.
Принятие нашей эволюционной связи с Землей
На эволюционном уровне ходить босиком и проводить время на природе имеет смысл. На протяжении всей истории люди были тесно связаны с землей, полагаясь на ее ресурсы для выживания. Однако современный образ жизни все больше отдаляет нас от этой естественной связи. Приняв практику заземления и хождения босиком, мы можем восстановить наши эволюционные корни и получить множество связанных с этим преимуществ для здоровья. Итак, снимите обувь, выйдите на улицу и воспользуйтесь невероятными преимуществами ходьбы босиком на природе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий