Руководство «Забеременеть и сохранить беременность»

Для многих женщин получение новостей о низком овариальном резерве может ощущаться разрушительно. Однако новые знания в области репродуктивной медицины предполагают, что количество яйцеклеток — это не вся история. Давайте рассмотрим, что ваш врач может не говорить вам о низком уровне АМГ (антимюллерова гормона) и потенциале фертильности.

Понимание AMH: за пределами цифр

Общепринятое мнение об уровнях АМГ (оптимальный уровень выше 1,06 нг/мл) в основном исходит из исследований ЭКО. Хотя эти цифры важны для результатов ЭКО, они не рассказывают всю историю для естественного зачатия. Подумайте об этом так: что бы вы предпочли: 20 идеально спелых яблок или 100 помятых? Качество часто преобладает над количеством, когда дело касается фертильности.

Три важнейших фактора, которые часто упускают из виду

Недавние исследования выявили три важнейших элемента, влияющих на качество яиц:

1) Управление окислительным стрессом.  Ваши яйца, как и яблоки, подвергающиеся воздействию воздуха, могут подвергаться окислительному повреждению. Однако, в отличие от яблок, мы можем активно защищать яйцеклетки посредством целенаправленных вмешательств.

2) Митохондриальная функция.  Исследования показывают, что репродуктивные клетки содержат в 200 раз больше митохондрий, чем другие клетки организма, что подчеркивает их важную роль в фертильности. Эти клеточные электростанции определяют, достаточно ли у яйцеклетки энергии для правильного развития.

3) Кровоток в яичниках.  Адекватный кровоток обеспечивает яйцеклеткам получение необходимых питательных веществ и кислорода. Плохое кровообращение может ухудшить качество яйцеклеток независимо от их количества.

Научно обоснованный подход к поддержанию качества яиц

Утренний протокол

• Убихинол (600 мг) с завтраком
• Смешанные токоферолы (300-600 МЕ)
• Витамин С (1000 мг)

         Ключ: Принимайте добавки со здоровыми жирами для улучшения усвоения до 65%

Стратегия движения

Исследования подтверждают, что плавное движение оказывается более полезным, чем интенсивные упражнения для фертильности. Прогулка после еды, особенно после обеда, как было показано, улучшает общую циркуляцию крови и метаболическую функцию. Исследования, опубликованные в журнале Sports Medicine International Open, показывают, что даже короткие прогулки могут улучшить сосудистую функцию и кровоток во всем теле, включая репродуктивные органы.

Главное — последовательность, а не интенсивность. Легкая прогулка в течение 10–15 минут после еды в сочетании с другими умеренными занятиями, такими как йога для фертильности или растяжка, может поддержать естественные репродуктивные функции вашего тела, не вызывая стресса, который могут вызвать высокоинтенсивные упражнения.

Для достижения оптимальных результатов попробуйте:

• По возможности совершайте короткую прогулку после еды.
• Двигайтесь на свежем воздухе и при естественном освещении
• Поддерживайте темп, достаточный для поддержания разговора.
• Прислушивайтесь к своему телу и избегайте перенапряжения

Этот научно обоснованный подход к движению согласуется с исследованиями, показывающими, что умеренная физическая активность может помочь регулировать гормональный фон и улучшить репродуктивную функцию, избегая при этом потенциального негативного воздействия чрезмерных физических нагрузок на фертильность.

Время приема пищи

Стратегическое распределение питательных веществ в течение дня способствует оптимальному здоровью яиц:

• Завтрак: сосредоточьтесь на продуктах, богатых фолиевой кислотой.
• Обед: включите источники омега-3
• Ужин: сложные углеводы и листовая зелень.

Критическое окно сна

Возможно, наиболее важным является окно восстановления между 10 вечера и 2 часами ночи. В это время яйцеклетки проходят важные процессы восстановления. Этот биологический график не может быть изменен, что делает оптимизацию сна непреложной для улучшения качества яйцеклеток.

История успеха: за пределами цифр

Примечательное исследование случая касается 32-летней пациентки с АМГ 0,1 нг/мл, которой сказали, что донорские яйцеклетки — ее единственный вариант. После шести месяцев следования этому протоколу, при том, что ее АМГ остался неизменным, она забеременела естественным путем, что бросило вызов общепринятым представлениям о потенциале фертильности.

Практическая реализация

Создайте ежедневную рутину, которая включает:

• Воздействие утреннего солнечного света в течение 30 минут после пробуждения
• Завтрак, богатый белком, с добавками
• Движение во второй половине дня
• Вечерняя процедура расслабления
• Прохладное (68°F), темное место для сна

Заключение

Низкий овариальный резерв не обязательно означает конец вашего фертильного пути. Понимая и устраняя часто упускаемые из виду факторы, влияющие на качество яйцеклеток, многие женщины достигают успеха, выходящего за рамки традиционных показателей.

Примечание: данная информация носит образовательный характер и должна быть обсуждена с вашим лечащим врачом перед внесением каких-либо изменений в ваш протокол лечения фертильности.

https://holisticfertilityinstitute.com/fertilityarticles/low-ovarian-reserve-a-fresh-perspective-on-your-fertility-journey