Сообщения
Независимо от того, есть ли у вас просторный задний двор или небольшой сад в контейнере, самое время открыть для себя пользу садоводства для здоровья и понять, почему оно, как доказано, улучшает качество жизни.
Вот почему мама З. и наша дочь Эстер так счастливы на этом фото. Выращивание тропических фруктов в Джорджии — нелёгкое дело, а удовольствие от домашнего ананаса после трёх лет заботы о нём было невероятно приятным!
Исследования показали, что время, проведённое за копанием земли и уходом за растениями, может улучшить ваше физическое здоровье, снизить уровень стресса и даже улучшить когнитивные функции. Неудивительно, что Господь поручил Адаму заботиться о Эдемском саде — первую задачу человека. «И взял Господь Бог человека, и поселил его в саду Эдемском, чтобы возделывать его, беречь и хранить его» (Бытие 2:15).
Садоводство — это не только свежие овощи и красивые растения; это богатая жизнью библейская деятельность, чья целебная сила научно подтверждена.
САДОВОДСТВО: ИДЕАЛЬНАЯ УПРАЖНЕНИЕ, ДАРОВАННАЯ ПРИРОДОЙ
Забудьте о беговой дорожке — садоводство — это функциональная и приятная форма упражнений, которая задействует всё ваше тело. Да, это считается физической активностью! Копание, посадка, прополка, мульчирование — всё это развивает силу, выносливость и гибкость. Регулярные упражнения положительно влияют на формирование здорового тела.
СИЛА, ГИБКОСТЬ И СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ
Садоводство требует сочетания подъёма тяжестей, опускания на колени, наклонов и растяжки — физических упражнений, которые развивают гибкость и укрепляют функциональную силу. Простые задачи, такие как перекопка почвы, переноска мешков с мульчей или работа лопатой, обеспечивают сопротивление и весовую нагрузку, укрепляя суставы, мышцы и кости.
Со временем эти повторяющиеся, но плавные движения помогают пожилым людям сохранять подвижность и уменьшать скованность, что делает садоводство отличной альтернативой тренировкам в спортзале с низкой ударной нагрузкой. Кроме того, садоводство сжигает значительное количество калорий — до 300 в час — сравнимо с быстрой прогулкой или аэробными упражнениями с низкой ударной нагрузкой.
Проведение времени на свежем воздухе также повышает уровень витамина D — одного из преимуществ природы, необходимого для здоровья костей и профилактики остеопороза. Как мы видели в нашем отчёте о здоровье, купание в лесу оказывает значительное влияние на…
Комментариев нет:
Отправить комментарий