У меня слюни текут во сне. Это нормально?

Слюна важна для нашего здоровья, но даже небольшое её выделение может вызвать смущение. Эксперты объясняют, почему это происходит.

Слюна — один из незаметных, но важных помощников вашего организма. Она помогает вам ощущать вкус и глотать пищу, защищает зубы от кариеса и сдерживает распространение вредных патогенов, — говорит доктор Марк Вольф, декан стоматологической школы Пенсильванского университета. «Без слюны у нас будут проблемы», — добавил он.

Ежедневно вырабатываете от 0,5 до 1,5 литров слюны , и слюноотделение — это просто то, что происходит, когда слюна вытекает изо рта. В целом это нормально, но понимание того, как и почему у вас выделяется слюна, может помочь избежать некоторых неловких и неприятных моментов.

Мы спросили экспертов, что делать при слюнотечении и когда следует обратиться к врачу.

Что вызывает слюнотечение?

В большинстве случаев слюноотделение происходит из-за того, что слюна накапливается быстрее, чем вы можете от нее избавиться. В течение дня вы обычно контролируете выработку слюны, глотая ее. Но во сне вы глотаете реже и хуже контролируете мышцы вокруг рта, — говорит доктор Эмили Босс, директор отделения детской отоларингологии в Медицинском центре Джона Хопкинса.

Дыхание через рот еще больше увеличивает вероятность слюноотделения, поскольку слюне легче выходить наружу, добавила она. Если вы спите на боку или животе, или засыпаете сидя (например, в автобусе или поезде), гравитация также может работать против вас, сказала доктор Кристин Вон, медицинский директор Йельских центров медицины сна.

Дети также склонны к обильному слюноотделению, в отличие от взрослых. По словам доктора Босс, младенцы и малыши еще только учатся контролировать движения губ, языка, челюсти и глотательных мышц, а прорезывание зубов может стимулировать выработку дополнительного слюны, помогая успокоить чувствительные десны .

Маленькие дети также познают мир ртом — сосут пальцы, жуют игрушки или сидят с открытым ртом, что может усиливать слюноотделение. По словам доктора Босса, у большинства детей это проходит по мере созревания соответствующих мышц и формирования навыков глотания, обычно примерно к 4 годам.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить слюноотделение?

Доктор Вон отметила, что изменение положения во время сна может помочь уменьшить слюнотечение. Сон на спине не очень подходит для людей с апноэ во сне , но обычно это лучшее положение для уменьшения слюнотечения, добавила она. Если вы склонны ворочаться во сне и вам трудно спать на спине, подушки, обложенные вокруг тела, могут действовать как бамперы , удерживая вас на месте.

Устранение заложенности носа также может помочь в борьбе со слюнотечением. Например, лечение аллергии или простуды может облегчить дыхание через нос и потенциально уменьшить слюноотделение, сказала доктор Вон. Носовые полоски также могут помочь, но эксперты рекомендуют избегать использования пластыря для рта , поскольку он может только затруднить дыхание.

Также перед сном следует избегать продуктов и напитков, стимулирующих выработку слюны. Любая кислая пища может активизировать слюнные железы, как и сладкие продукты и напитки — хотя и в меньшей степени, отметил доктор Вольф. Кислотный рефлюкс может оказывать аналогичное воздействие, поэтому избегайте приема пищи непосредственно перед сном и держитесь подальше от острой и жирной пищи. А если вы носите Invisalign, ретейнер или другое стоматологическое устройство на ночь, старайтесь не скрежетать зубами, поскольку такая механическая стимуляция также увеличивает выработку слюны, добавил доктор Вольф.

Мне следует поговорить со своим врачом?

В целом, ночное слюноотделение — распространенное явление, обычно не вызывающее беспокойства. Но слюноотделение в течение дня вызывает больше опасений, и следует обратиться к врачу, если оно внезапно усиливается или становится чрезмерным, — сказала доктор Вон, — поскольку это может быть признаком более серьезного заболевания.

Например, обильное слюноотделение иногда может указывать на апноэ во сне или структурную проблему, затрудняющую дыхание через нос. У детей это могут быть увеличенные миндалины или аденоиды — небольшие участки ткани, расположенные в горле, прямо за носом, — которые блокируют дыхательные пути, сказала доктор Босс. У взрослых аналогичный эффект может оказывать рыхлая или жировая ткань в задней части горла, добавила она.

По словам доктора Босса, слюнотечение также может быть вызвано генетическими и неврологическими заболеваниями, влияющими на контроль мышц или глотание, такими как церебральный паралич, синдром Дауна, болезнь Паркинсона, деменция, боковой амиотрофический склероз или инсульт.

Правильное лечение чрезмерного слюноотделения зависит от причины. Если это связано с проблемами дыхательных путей, могут помочь такие процедуры, как тонзиллэктомия или использование аппарата для создания постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), — сказала доктор Вон. Некоторым пациентам также помогают упражнения для глотания или терапия полости рта для укрепления координации губ, языка и мышц, — добавила доктор Босс.

В более тяжелых случаях врачи могут назначить лекарства для обезболивания полости рта, ввести ботокс в слюнные железы для их временного паралича или провести операцию по удалению желез — иногда это называют «процедурой от слюны», — сказал доктор Босс. Врачи, как правило, используют эти методы с осторожностью, поскольку чрезмерное обезболивание полости рта может быть довольно неприятным.

«Недостаточное количество вырабатываемой слюны представляет собой большую проблему, чем её избыток», — сказал доктор Вольф.

В целом, влажная подушка может быть неприятной, но не стоит из-за этого переживать. «Это скорее неудобство, чем чрезвычайная ситуация», — сказал доктор Вон.

https://www.nytimes.com/2026/05/26/well/i-drool-in-my-sleep-is-that-normal.html