Сообщения
Эта фриттата, наполненная натуральной сладостью мускатной тыквы, насыщенной землистостью капусты и ароматным оттенком шалфея, представляет собой праздник вкуса и питательности.
В разгар праздничных посиделок и обильных застолий первостепенное значение приобретает обеспечение того, чтобы каждый прием пищи был полноценным источником витаминов, минералов, белков, жиров, воды и углеводов. Простота этого рецепта фриттаты воплощает в себе суть удобства и здоровья — своевременное напоминание о том, что питание нашего тела не должно быть сложным.
Давайте углубимся в богатые питательными веществами ингредиенты этого рецепта, которые помогают гармонизировать гормональный баланс, чтобы вы могли еще больше наслаждаться каждым кусочком:
Мускатная тыква: богатая витаминами А и С, улучшите вашу иммунную систему и здоровье кожи, наслаждаясь сладким ореховым вкусом этого сезонного фаворита. Витамины А и С также являются известными антиоксидантами, которые играют решающую роль в поддержке синтеза гормонов в организме и общей эндокринной функции.
Кейл: зеленый супергерой, укрепляющий кости, капуста богата антиоксидантами, клетчаткой и множеством витаминов. Присутствие в капусте таких питательных веществ, как витамин К и фолиевая кислота, способствует гормональному балансу, способствуя процессам, имеющим решающее значение для женского здоровья.
Чеснок: полезен для укрепления иммунитета и здоровья сердца. Чеснок также содержит аллицин — соединение, которое может положительно влиять на уровень гормонов, поддерживая гармоничный баланс в организме.
Свежий шалфей: ощутите суть праздника со свежим шалфеем, привнося не только его ароматическое очарование, но также антиоксиданты и противовоспалительные свойства, а также поддерживающие когнитивные функции.
Яйца: наполните фриттату полезными для мышц белками и холином, стимулирующим работу мозга. Холин необходим для синтеза ацетилхолина, нейромедиатора, который играет роль в гормональной регуляции, способствуя вашему общему благополучию.
Ингредиенты:
(Совет: выбирайте органические продукты, если это возможно!)
- 1 чайная ложка оливкового масла Extra Virgin
- 1 1/2 чашки мускатной тыквы (удалить семена, нарезать кубиками)
- 1 стакан листьев капусты (нарезанных)
- 1 чеснок (зубчик, измельченный)
- 1 1/2 чайной ложки свежего шалфея (нарезанного)
- Морская соль и черный перец (по вкусу)
- 4 органических яйца без клеток (взбитых)
Нагрейте масло в сковороде, пригодной для духовки, на среднем огне. Добавьте тыкву и обжаривайте около пяти минут. Добавьте капусту, чеснок, шалфей, соль и перец. Обжарьте еще минуту и добавьте в сковороду взбитое яйцо. Отправьте форму в духовку и запекайте 12–15 минут или до готовности. Нарезайте и наслаждайтесь!
https://fixhormones.com/butternut-squash-sage-kale-frittata/
Комментариев нет:
Отправить комментарий