Здоровый смузи на завтрак

Смузи на завтрак — отличный способ начать день, богатый питательными веществами. Менее чем за пять минут вы можете превратить цельнозерновые продукты, фрукты и овощи во вкусный и сытный завтрак — одна порция содержит 16 граммов белка, богатого витаминами и клетчаткой. Использование замороженных фруктов вместо добавления льда приводит к получению густой кремовой консистенции.

Здоровый смузи на завтрак

Ингредиенты

1 стакан овсяного молока плюс еще, если необходимо (см. примечания повара)

2 чашки свежего молодого шпината

1 чашка замороженных ломтиков банана

1 стакан простого обезжиренного греческого йогурта

1/2 стакана замороженной черники

1/2 стакана замороженной малины

1/4 стакана овсяных хлопьев по старинке

2 столовые ложки льняного шрота

3 свидания в Меджуле без косточек

Направления

1. Смешайте в блендере овсяное молоко, шпинат, банан, йогурт, чернику, малину, овес, льняное семя и финики. Взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы, около 3 минут. При необходимости добавьте еще овсяного молока, чтобы добиться желаемой консистенции. Разделите между двумя стаканами по 12 унций.

Примечание повара

Овсяное молоко можно заменить миндальным, кокосовым или конопляным молоком. Также можно использовать обычное молоко.

https://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchen/healthy-breakfast-smoothie-8649890