7 низкокалорийных рецептов для похудения

Потеря веса — нелегкая задача, но и не обязательно сложная, верно?

Если вы пытались похудеть или только начинаете свой путь к снижению веса, помните, что поддержание дефицита калорий — единственный ключ к достижению желаемого веса. Вот идеальные рецепты блюд на ужин для снижения веса.

Хотя упражнения и поддержание физической формы являются важными элементами, помогающими вам сбросить вес, ваша диета не менее важна. Соблюдение низкоуглеводной и низкокалорийной диеты поможет вам пройти долгий путь в формировании вашего пути к снижению веса. Теперь употреблять низкокалорийную пищу проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно сделать, это немного осознанного питания и узнать о содержании питательных веществ и калорий в каждом продукте. Вы будете удивлены! Вот некоторые из лучших низкокалорийных рецептов для ваших идей ужина для снижения веса.

Ужин для похудения

Чаша с нутом и киноа

Вегетарианская миска из зерновых с большим количеством растительного белка, это полезное угощение для тех, кто хочет отказаться от мяса на ночь. Самое лучшее то, что вы можете приготовить еду для этого блюда заранее и хранить ее в разных герметичных контейнерах, чтобы ваш ужин был готов к подаче в эти ленивые ночи.

Овощной суп

Когда суп не попадал в список обедов для похудения? Этот овощной суп минестроне насытит вас и сохранит сытость надолго, не перегружая организм калориями. Этот суп может легко заменить все порции овощей, которые вам понадобятся в течение дня. Добавьте к нему ломтик или два цельнозернового хлеба, и у вас получится полноценный обед.

Фаршированный батат и хумус

В этом рецепте для начинки используются черные бобы и капуста, но вместо этого вы можете использовать любую начинку с высоким содержанием белка. Этот рецепт ужина из пяти ингредиентов для похудения содержит все полезные свойства батата и нута, и мы также можем поручиться за вкус! В 100 граммах батата содержится всего около 86 калорий, что делает его идеальной пищей для любого приема пищи в течение дня.

Салат «Цезарь» с нежирной курицей

Салат «Цезарь» — лучшее и самое простое блюдо на ужин. Добавьте несколько кусочков курицы для дополнительного заряда белка в последний прием пищи за день. Но в заправке салата «Цезарь» используется майонез, который может содержать много вредных калорий. Этот обезжиренный рецепт заменяет майонез на здоровую порцию греческого йогурта, и у вас готова идеальная порция ужина.

Куриные бедра с чесноком и грибами

Этот рецепт для похудения еще проще, чем кажется. Высокое содержание трав и белка и низкое содержание масла и жира, это отличный быстрый и простой рецепт, который можно приготовить на скорую руку, если вы пытаетесь похудеть. О, и мы говорили вам, что он также чрезвычайно низкокалорийный? Так что приготовьте себе эту восхитительную миску добра, не жертвуя вкусом и калориями.

Овес идли

Если вы любите завтракать на ужин, этот полезный «завтрак» — именно то, что вам нужно. Интересная интерпретация овсянки, в этом рецепте мало углеводов и много белка. И вам даже не нужно замачивать все на ночь. Этот рецепт можно приготовить так же быстро, как и овсянку быстрого приготовления. Да, вы можете хранить оставшееся тесто в герметичной банке, чтобы использовать его позже.

Карри из цветной капусты и красной чечевицы

Если упростить, то это ваш пхул гобхи и масур дал . Если вы думали, что дал не может быть едой сам по себе, пусть этот рецепт докажет вам обратное. Этот рецепт содержит мало жира и калорий, он буквально настолько полезен, насколько это вообще возможно для вашего ужина. Хотя он хорош сам по себе, вы можете сочетать его с рисом или чапати.

https://www.lifestyleasia.com/hk/dining/recipes/healthy-dinner-recipes-for-weight-loss/