Сообщения
Когда дом, офис и школа не имеют физического разделения, легко создать ощущение, что еда и закуски — это один большой непрерывный шведский стол.
Немного планирования и креативности — и вы сможете создать домашнюю обстановку, где еда будет определенной и особенной. Вот восемь вещей, которые могут помочь.1. Вода: сделайте ее интересной.
Поддержание водного баланса является ключевым фактором — будь то дома или вдали от дома — питье воды в течение дня является обязательным. Вода способствует здоровому пищеварению, смягчает суставы и помогает поддерживать электролитный баланс. Поговорите с диетологом или врачом о том, сколько вам следует пить — в среднем от 4 до 6 чашек в день. Наполните кувшин утром отмеренным количеством и попробуйте приправить его фруктами, овощами и/или свежими травами (кто-нибудь любит апельсиново-фенхелевую воду?). Этот кувшин объемом 2 кварты имеет удобный встроенный заварник.
2. Кофеин: не переусердствуйте.
Если вы не выходите из дома, это не значит, что ваша кружка бездонная — не очень весело быть нервным и нервным из-за слишком большого количества кофеина. Вы уже выпили свою ежедневную чашку, но хотите еще? Если вы хотите уютный теплый напиток, то рассмотрите альтернативы без кофеина, такие как травяные и фруктовые чаи или напиток из жареных зерен , который имеет поджаренный вкус и напоминает кофе — без кофеина.
3. Завтрак: подойдет тем, кто не ездит на работу.
Неважно, сколько у вас времени на завтрак, не пропускайте его. Игра для утреннего проекта? Затем разожгите гриль и приготовьте пиццу на завтрак с колбасной подливкой . Или пожарьте несколько яиц, чтобы подать их с пикантными и острыми куриными чилакилес. Попробуйте французский тост с корочкой из кукурузных хлопьев для чего-нибудь сладкого. Если у вас мало времени, то возьмите немного овсянки с вечера , разогрейте кусочек фриттаты или приготовьте домашний набор для буррито на завтрак — наполните, заверните и разогрейте.
4. Перекус: перекусывайте с умом.
Перекусы дома пугающе просты; искушение клевать весь день реально. Выбирайте закуски, наполненные функциональными ингредиентами: попробуйте клетчатку, белок, полезные жиры и витамины группы В. Они помогут вам почувствовать себя сытыми и энергичными. Приготовьте энергетическую закусочную смесь из орехов, семян, овса и фруктов — идеально для быстрых пригоршней. Если у вас больше времени, сделайте растяжку, а затем смешайте несколько закусок менее чем на 250 калорий : например, авокадовую толкушку или банановую миску.
5. Обед: Отключите интернет.
Обязательно сделайте полноценный перерыв на обед: важно отвлечься и подпитать свое тело и разум. Пообщайтесь в видеочате с другом, прочитайте главу книги или выйдите на улицу и поешьте на свежем воздухе. Организованная подготовка еды может облегчить гадать о том, что приготовить в обеденное время, или проявить творческий подход и приготовить что-то на лету — эти матрицы смешивания и сочетания панцанеллы и куриного салата отлично подходят для вдохновения.
6. Послеобеденный чай: отдохните и восстановите силы.
Встречайте упадок сил в 3 часа ночи тонизирующим средством: заварите себе маленький чайник любимого чая (нам очень нравится этот чайный сервиз на 2 персоны ), насладитесь ледяным солнечным чаем или потягивайте комбучу. Сочетайте напиток с небольшим угощением — возможно, с печеньем, кусочком шоколада или старым школьным диетическим печеньем .
7. Час коктейля/моктейля: официальное завершение (рабочего) дня.
Попробуйте торжественный способ встретить ночь: включите плейлист и взболтайте мартини или смешайте фрукты и травы с алкоголем для разминки . В качестве безалкогольных альтернатив рассмотрите имитацию мула или агуа фреска . Перекусите орехами и оливками (достаньте настольную или карточную игру) и признайте, что день окончен.
8. Ужин: разнообразьте его.
Если вы целый день дома, ужину может потребоваться немного яркости: попробуйте устроить пикник на полу в помещении (или устройте настоящий пикник на улице!), ешьте палочками или поиграйте в игру — простое изменение может сделать ужин более захватывающим. Если у вас мало времени, попробуйте любое из этих 15-минутных блюд: тако с креветками , курица карри или жареный стейк из говядины — все это сбалансировано и легко приготовить. Если у вас есть время на подготовку в течение дня, то эти смешанные и сочетаемые сетки украсят ваш мясной рулет или запеченную пасту . А если вы готовы к ужину, то рассмотрите пикантные блины с несколькими начинками или суфле из трех видов сыра с зеленым салатом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий