Сообщения
Знаете ли вы, что ваш рот играет непосредственную роль в регулировании артериального давления?
Это звучит удивительно, но опубликованные исследования показывают, что путь к расслабленным и эластичным кровеносным сосудам на самом деле начинается на вашем языке.
Вот как это работает:
Когда вы едите овощи, богатые нитратами, такие как шпинат, руккола и свекла, специальные бактерии, живущие на вашем языке, преобразуют эти природные нитраты в вещество, называемое нитритом.
Когда вы глотаете, этот нитрит попадает в желудок и кровоток, где он преобразуется в оксид азота (NO) — самый мощный естественный сигнал вашего организма для расширения кровеносных сосудов.
Оксид азота дает вашим кровеносным сосудам сигнал расслабиться и расшириться, что естественным образом снижает артериальное давление.
Но питание — это только одна часть головоломки.
Еще один мощный инструмент — это изометрические упражнения — упражнения, при которых вы удерживаете мышечное сокращение без движения.
Исследования показывают, что при регулярном выполнении таких упражнений ваш организм постепенно перестраивает способ контроля напряжения кровеносных сосудов нервной системой.
Со временем ваша нервная система учится поддерживать кровеносные сосуды в расслабленном состоянии в состоянии покоя, что приводит к снижению артериального давления круглосуточно.
Насколько? В среднем примерно на 9 пунктов выше верхнего показателя и на 4 пункта ниже нижнего.
Это может показаться незначительным, но если сочетать стратегическое питание и физические упражнения, можно снизить артериальное давление на целых 40 пунктов выше верхнего показателя и на 15 пунктов ниже нижнего (или даже больше), вот так:
Завтра мы с Кайли объединим все эти стратегии в полном, пошаговом мастер-классе под названием:
4-шаговая система снижения артериального давления и уменьшения или полного отказа от лекарств от гипертонии естественным путем
В ходе завтрашнего онлайн-тренинга мы рассмотрим 4 основных направления снижения артериального давления:
Снижение потребления насыщенных жиров: Снижение уровня холестерина ЛПНП для защиты внутренней оболочки кровеносных сосудов от образования бляшек.
Питание, богатое нитратами: Использование правильных овощей для повышения естественной выработки оксида азота в организме.
Изометрические упражнения: Использование целенаправленных мышечных упражнений для переобучения нервной системы и снижения напряжения кровеносных сосудов в состоянии покоя.
Кардио-тренировки умеренной интенсивности: Восстановление долговременной гибкости жестких артерий с помощью правильных зон частоты сердечных сокращений.
Комментариев нет:
Отправить комментарий