В этом блоге читайте советы, которые помогут вам восстановить или сохранить своё здоровье на всех планах вашего бытия. Совет дня: Согласно Сен-Жермену, каждый палец на руке относится с определённым скандинавским богом. О, эта сложная руническая хиромантия. Как её осознать? Как понять богов? Просто! Боги - это свет! Боги любят свет! Так дайте свет богам и они будут милостивы к вам. Судьбу тоже можно лечить. Ежедневно светите на каждую ладошку по 4 минуты медицинским фильтром Биоптрона. Выздоравливайте!

суббота, 15 августа 2026 г.

Кантонская рыба, приготовленная на пару


Сочная, нежная белая рыба, приготовленная на пару в соевом соусе, подается с грибами шиитаке, зеленым луком и ломтиками помидоров. Это классический кантонский способ приготовления свежей целой рыбы.

Ингредиенты найти довольно легко. Помимо свежего красного окуня, у меня все есть в холодильнике и кладовой. Я попросила продавца рыбы почистить и выпотрошить рыбу, чтобы сократить время приготовления.

Поскольку в этом рецепте используется целая рыба, которая может быть довольно большой, вам понадобится подходящее кухонное оборудование, такое как вок и большая, слегка глубокая тарелка, на которой можно разместить всю рыбу с соусом. Убедитесь, что у вашего вока есть большая крышка, которая плотно закрывает весь вок.


Кантонская рыба, приготовленная на пару

Ингредиенты

  • 1 целая красная рыба-луциан (800 г; также можно использовать морского леща, морского окуня или любую другую рыбу с белым мясом; очищенную от чешуи и внутренностей у продавца рыбы).
  • 1 помидор
  • 1 унция сушеных грибов шиитаке
  • 1 кусочек имбиря (1,3 см, ½ дюйма)
  • 2 зеленых лука/лука-шалота

Приправы:

  • 1 ст. л. соевого соуса усукучи (светлого цвета)
  • 1 ст. л. устричного соуса
  • 1 ст. л. обжаренного кунжутного масла
  • 2 столовые ложки рисового вина Шаосин
  • свежемолотый черный перец

Инструкции

  • Перед началом… Обратите внимание, что для приготовления этого блюда требуется 20 минут маринования. 
    Соберите все ингредиенты.

Замочите сушеные грибы. Положите сушеные грибы в миску. Залейте кипятком так, чтобы они были полностью покрыты, и замачивайте 20 минут до размягчения. Тем временем можно подготовить остальные ингредиенты. После замачивания процедите жидкость в другую миску, отжав лишнюю жидкость из грибов (это бульон шиитаке даси , и вы можете использовать этот богатый умами бульон в других блюдах). Отрежьте ножки (выбросьте их) и нарежьте грибы.

Нарежьте помидор ломтиками, зеленый лук соломкой, а имбирь очистите и нарежьте тонкой соломкой.

Промойте рыбу изнутри и снаружи под проточной холодной водой и просушите бумажным полотенцем. Острым ножом сделайте три диагональных надреза с обеих сторон рыбы.

Разложите помидоры на дне жаропрочного блюда, которое поместится в вок. Сверху положите рыбу.

В небольшой миске смешайте соевый соус, устричный соус, кунжутное масло и рисовое вино, затем приправьте перцем.

Полейте рыбу соусом, посыпьте грибами и имбирем. Накройте пищевой пленкой и оставьте мариноваться в холодильнике примерно на 20 минут .

Приготовление рыбы

  • У меня нет подходящей пароварки для приготовления рыбы, поэтому мне пришлось импровизировать. Поместите несколько круглых формочек для печенья или проволочную решетку для охлаждения с ножками высотой не менее 2,5 см внутрь вока. Оставив зазор не менее 1,3 см под пароваркой, налейте воду в вок и доведите до кипения на среднем или сильном огне. Вот так я придумала эту креативную конструкцию, так как формочки для печенья были слишком низкими для того, чтобы удержать тарелку.
  • Положите рыбу на жаропрочную тарелку и готовьте на пару под крышкой 10 минут или до тех пор, пока мякоть не будет легко отделяться от костей и не станет непрозрачной при прокалывании вилкой. Следите за уровнем воды и при необходимости добавляйте кипяток. За две минуты до окончания приготовления посыпьте рыбу зеленым луком. Подавайте немедленно с отварным рисом.

В магазин

  • Остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до суток.

Примечания

Рецепт взят из книги "Лемонграсс и имбирь" Лимей Тан.

Питание

Калорийность: 262 ккал,Углеводы: 8 г,Белок: 42 г,Жиры: 5 г,Насыщенные жиры: 1 г,Полиненасыщенные жиры: 2 г,Мононенасыщенные жиры: 2 г,Холестерин: 74 мг,Натрий: 412 мг,Калий: 1059 мг,Клетчатка: 1 г,Сахар: 2 г,Витамин А: 596 МЕ,Витамин С: 10 мг,Кальций: 71 мг,Железо: 1 мг


https://www.justonecookbook.com/cantonese-steamed-fish/ 

Комментариев нет:

Отправить комментарий