Ванильный смузи

Ванильные смузи не зря стали классикой. Холодный, сливочный, сладкий и экзотический вкус — настоящее удовольствие.

 Мы взяли наш любимый ванильный молочный коктейль и добавили несколько новых интересных моментов (и не только цвета).

Жиры держат вас сытыми

Здоровые пищевые жиры важны для получения энергии, роста клеток, защиты органов и помогают усваивать жирорастворимые питательные вещества. Жиры, которые мы едим, делятся на четыре основные категории: трансжиры, насыщенные жиры, мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры. Мы рекомендуем избегать трансжиров, поскольку они связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями . Потребление трансжиров повышает уровень холестерина ЛПНП (плохой) в крови и снижает уровень холестерина ЛПВП (хороший). Они также могут увеличить воспаление и риск развития хронических заболеваний.

Насыщенные жиры (например, из мяса и кокосового масла ) имеют тенденцию быть твердыми при комнатной температуре, а мононенасыщенные и полиненасыщенные — жидкими. Все эти три типа жиров имеют место в здоровом питании. Авокадо в основном состоит из мононенасыщенных жиров, которые особенно полезны для сердца.

Авокадо — один из наших любимых ингредиентов для смузи в Clean. Это делает смузи невероятно насыщенным и кремовым. Он также имеет мягкий вкус, что делает его идеальным дополнением к сладким рецептам. Авокадо также может похвастаться широким спектром питательных веществ, таких как рибофлавин, фолиевая кислота, магний , калий и витамины C , E, K и B-6. Они содержат четверть рекомендуемой суточной нормы витамина К. Витамин D и кальций часто рекламируются как питательные вещества, имеющие решающее значение для здоровья костей, но витамин К не менее важен. Витамин К помогает увеличить усвоение кальция и уменьшает выведение кальция.

Вкус на несколько дней

Наш веганский протеиновый порошок станет идеальным дополнением к этому смузи. Благодаря растительным подсластителям он будет похож на десерт без добавления сахара. Здоровая доза растительного белка также поможет вам дольше оставаться сытыми, что делает его отличным завтраком, который поможет вам дойти до обеда. Достаточное количество белка имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Он помогает вырабатывать гормоны, строить и восстанавливать ткани, а также действует как строительный материал для кожи, ногтей и волос .

Мы добавили мяту и лимон, чтобы скрасить этот ванильный смузи и придать ему весенний вид. Мята идеально подходит для добавления зелени в смузи, поскольку она легко маскирует свежестью любой «травянистый» вкус. Лимон придает пикантный вкус, балансирующий и бодрящий, а лимон и мята отлично подходят для пищеварения и повышения щелочности .

Ванильный смузи

Ингредиенты:

1,5 стакана кешью или другого орехового молока (или травяного мятного чая для более легкого и ароматного варианта)

1/4 стакана консервированного жирного кокосового молока

1 авокадо

1 порция Vanilla Daily Shake или 1 пакетик Vanilla Cleanse Shake

1 чайная ложка ванили

1/4 стакана свежей мяты

2 столовые ложки лимонного сока

1 столовая ложка цедры лимона

щепотка соли

1 стакан льда

Горсть зелени, например шпината

Направления:

Удалите из авокадо косточку и кожуру. Цедра и сок лимона.

Добавьте все ингредиенты ванильного смузи в блендер и взбивайте на высокой скорости, пока он не станет кремовым и однородным.

Рецепт и фотография Кейтлин Ноубл.

https://www.cleanprogram.com/blogs/recipes/vanilla-smoothie?utm_source=Master%20Promotions%20List&utm_medium=email&utm_campaign=Promotions%3A%20BOGO%20Clean%207%20Vanilla%20%232%20%2801HG9DB7VWMQ5S12GJSJV4DNW2%29&utm_id=01HG9DB7VWMQ5S12GJSJV4DNW2&_kx=7zC7Jw5oiPlYH-JCwN7aLuOX3RWxK-2_m35OMPeNGx4%3D.MNSTHj