5 травяных чаев, которых следует избегать при высоком кровяном давлении

Избегайте этих травяных чаев и попробуйте вместо них следующие изменения образа жизни, если у вас гипертония.

• Некоторые виды чая следует избегать; чай из женьшеня и солодки может повышать кровяное давление.
• Напитки из гинкго билоба и зверобоя могут взаимодействовать с вашими лекарствами.
• Для контроля артериального давления попробуйте диету DASH, снизьте уровень стресса и увеличьте физическую активность.

Почти половина взрослого населения Америки — это около 120 миллионов человек — страдают от высокого кровяного давления . Высокое кровяное давление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, двух основных причин смерти в Соединенных Штатах. К сожалению, только 1 из 4 взрослых с высоким кровяным давлением контролирует свое давление, а это значит, что есть много возможностей для улучшения ситуации и повышения эффективности лечения этих людей.

Хотя использование травяных чаев для контроля высокого кровяного давления может показаться модным трендом, это не всегда рекомендуется. На самом деле, эти пять травяных чаев могут принести больше вреда, чем пользы при гипертонии. В этой статье мы расскажем, каких чаев следует избегать, и предложим вместо этого советы по образу жизни и питанию от двух ведущих дипломированных диетологов.  

1. Травяной чай с женьшенем 

Женьшень — популярное растение, широко используемое в китайской медицине. Хотя он демонстрирует определенные перспективы в повышении уровня энергии и улучшении самочувствия, имеющиеся научные данные ограничены. Фактически, доказательств долгосрочной безопасности использования этого растения недостаточно. Исследования показали, что он может как снижать, так и повышать кровяное давление, поэтому необходимы дополнительные исследования для уточнения взаимосвязи. Тоби Амидор, магистр наук, дипломированный диетолог, рекомендует «избегать употребления этого травяного чая до проведения более убедительных исследований».

2. Травяной чай из гинкго билоба

Возможно, вы рассматриваете травяной чай из гинкго билоба для улучшения памяти, но важно знать, как он может повлиять на принимаемые вами лекарства. Например, исследования показывают, что гинкго билоба может взаимодействовать с препаратом, известным как антикоагулянты, — классом фармацевтических препаратов, предназначенных для разжижения крови и предотвращения образования тромбов.

Хотя не всем людям с гипертонией подойдут такие лекарства, они чаще встречаются у тех, кто склонен к образованию тромбов. Если вы принимаете препараты для разжижения крови, весьма вероятно, что чай из гинкго билоба может взаимодействовать с ними и изменить их эффективность

Кроме того, в зависимости от вида чая и способа обработки чайных листьев, это растительное средство может быть токсичным. Лучше перестраховаться и всегда консультироваться со своей медицинской командой, прежде чем пробовать что-то новое. 

3. Травяной чай с солодкой 

К сожалению, для любителей лакрицы этот чай может оказаться не лучшим выбором, если у вас высокое кровяное давление. По словам Сильвии Клингер, доктора делового администрирования, магистра наук, зарегистрированного диетолога , «лакрица содержит соединение под названием глицирризиновая кислота, которая может повышать кровяное давление и вызывать другие серьезные побочные эффекты, потенциально приводящие к головным болям, усталости и даже сердечным приступам».

Одно исследование подтвердило предыдущие выводы, отметив, что даже всего 100 граммов лакрицы могут оказать существенное влияние на артериальное давление.Амидор рассказывает: «Глицирризиновая кислота, содержащаяся в солодке, может вызывать задержку воды и натрия в организме, что влияет на кровяное давление. Поскольку глицирризиновая кислота воздействует на фермент в почках, нарушается водный баланс организма».

Поскольку содержание этого соединения в чае из солодки может варьироваться, невозможно дать рекомендацию относительно безопасной дозы для употребления. Вместо этого, если у вас высокое кровяное давление, лучше избегать этого чая и искать чай, приготовленный с семенами аниса, который имеет схожий вкус, но не имеет противопоказаний.

4. Травяной чай из зверобоя 

Зверобой, известный своими желтыми цветами, — это растение, которое веками использовалось в европейской медицине для лечения ран и таких состояний, как депрессия. Однако в США он был отмечен за взаимодействие с распространенными лекарствами, в частности со статинами, которые часто назначают людям с высоким кровяным давлением. Клингер советует пациентам избегать употребления этой травы в виде чая, поскольку это может вызвать проблемы с сердцем. 

5. Травяной чай из коры йохимбе 

Йохимбе, произрастающее в Африке, — это вечнозеленое дерево. Кора этого дерева использовалась в качестве афродизиака и для улучшения сексуальной функции. Хотя в Соединенных Штатах продаются рецептурные препараты, называемые гидрохлоридом йохимбина, они отличаются от пищевой добавки, приготовленной из коры этого дерева. Данные об этом чае крайне ограничены и позволяют предположить, что он может быть связан с сердечными приступами и судорогами. Лучше избегать этого чая — даже если у вас нет высокого кровяного давления — до тех пор, пока не появятся дополнительные данные.

6 способов контролировать высокое кровяное давление 

Существует множество доступных, удобных и экономически эффективных способов контроля высокого кровяного давления с помощью диеты и образа жизни. Ниже приведены несколько рекомендаций, которыми поделились Клингер и Амидор, для снижения высокого кровяного давления:

• Придерживайтесь сбалансированного питания, руководствуясь принципами DASH-диеты. DASH-диета, также известная как диетические подходы к профилактике гипертонии, предполагает употребление в пищу разнообразных фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, полезных жиров и цельнозерновых продуктов. Она рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров, натрия и добавленного сахара и, как показали исследования, помогает улучшить показатели артериального давления.Чтобы помочь внедрить это в повседневную жизнь, Клингер предлагает подумать о том, какие продукты, относящиеся к DASH-диете, вы можете добавить в свой рацион, начиная с порции фруктов или овощей к каждому приему пищи. 
• Рассмотрите возможность приема добавок с омега-3 жирными кислотами. Было установлено, что омега -3 жирные кислоты ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) оказывают благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Если вы не употребляете морепродукты, богатые этими жирными кислотами (например, лосось, тунец и сардины), хотя бы два раза в неделю, вам может быть полезно рассмотреть возможность приема добавок. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какой вариант лучше всего подходит именно вам.  
• Ограничьте потребление алкоголя. Употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Но если вы употребляете алкоголь, рекомендации не предполагают полного отказа от него. Диета DASH соответствует рекомендации употреблять не более 1 напитка в день для женщин и не более 2 напитков в день для мужчин.
  
• Включите физическую активность в свой распорядок дня. Нахождение занятий, которые вам нравятся, не только поможет снизить кровяное давление, но и может способствовать управлению стрессом, что особенно полезно для людей с гипертонией. Найдите такой вид физической активности, который вам нравится, будь то ходьба, йога, танцы или что-то еще, и старайтесь уделять ему около 30 минут в день. 
• Управляйте стрессом. Известно, что стресс способствует повышению артериального давления . Если вы испытываете стресс и не можете справиться с ним самостоятельно, обратитесь к квалифицированному специалисту, который поможет вам найти способы улучшить свое самочувствие. 
• Попробуйте и другие сорта чая. Да, некоторые популярные сорта чая действительно могут помочь снизить кровяное давление. Например, доказано , что зеленый чай снижает кровяное давление.
  Однако, если вы принимаете препараты, снижающие артериальное давление, не стоит переусердствовать. Поэтому, как напоминает Амидор, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять травяной чай или пищевую добавку в свой рацион. 

• Мнение нашего эксперта

  Контроль высокого кровяного давления не означает, что нужно тратить деньги на дорогие добавки и травяные чаи. На самом деле, некоторые травяные чаи, такие как женьшень, гинкго билоба, солодка, зверобой и йохимбе, могут даже усугубить гипертонию. Вместо этого, обратите внимание на образ жизни, который может помочь улучшить ваше кровяное давление, например, соблюдение DASH-диеты, регулярные физические упражнения, ограничение потребления алкоголя и управление стрессом.

 https://www.eatingwell.com/herbal-teas-to-avoid-high-blood-pressure-8691951