Сообщения
Насколько мне известно, эликсир бессмертия и источник вечной молодости еще не найдены.
Но боже мой… мы можем сделать очень многое, чтобы сохранить эту чудесную жизненную энергию и сияние, которые мы называем «молодостью», до глубокой старости. Я говорю о ваших 70, 80 и, возможно, даже 90 годах.
Удивительный секрет сохранения этой жизненной силы кроется в мощной практике Аюрведы .
Аюрведа (что означает « знание жизни ») — это древняя система медицины, корни которой уходят в Индию и которая до сих пор практикуется по всему миру.
В основе этой практики лежит взаимосвязь тела, разума и духа, а сами практики включают инструменты и техники, которые помогают восстановить баланс в этих областях и, таким образом, помочь организму избавиться от болезней.
Поскольку Аюрведа — это система исцеления , а не отдельная практика или средство, я составила свой краткий список из 7 аюрведических практик для поддержания жизненной энергии на протяжении всей жизни.
Вот несколько моих любимых аюрведических техник для поддержания здоровья, хорошей физической формы, ясности ума и бодрого жизненного ритма.
Мне нравятся эти методы, потому что все они простые и легкие. Ни одного сложного. Но, поверьте, они работают!
Некоторые из них вам знакомы:
1) Ежедневные физические упражнения
Вы это уже слышали. Возможно, вам нужно услышать это снова. Я знаю, что мне самому часто нужно услышать что-то несколько раз.
Всего 30 минут в день , посвященные физической активности в любом удобном для вас виде (ходьба, танцы, йога…), принесут огромную пользу качеству вашей жизни.
Вот что могут дать вам ежедневные физические упражнения:
- Это отлично поднимает настроение .
- Это как минимум так же эффективно, как и лекарства, в облегчении депрессии .
- Это укрепляет кости, повышает уровень энергии и улучшает сон.
- Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний , поддерживает здоровье мозга в пожилом возрасте и даже улучшает сексуальную функцию .
Итак, найдите те движения, которые приносят вам радость, и включите их в свой ежедневный распорядок!
2.) Полоскание рта маслом
Ладно, этот вариант немного более эзотерический. Но всё равно простой!
Возьмите немного вашего любимого масла – например, кокосового или оливкового – и просто полощите им рот в течение 15-20 минут. Традиционно используется кунжутное масло. (Для начала вы можете попробовать полоскать рот короткими полосками, пока не привыкнете.) Затем просто выплюньте его в мусорное ведро и прополощите рот водой.
Полоскание рта маслом хотя бы несколько раз в неделю может помочь сохранить здоровье десен и зубов . Кроме того, оно способствует выработке мощных антиоксидантов, уничтожающих вредные бактерии .
Узнайте, как провести детоксикацию с помощью полоскания рта маслом.
3) Медитируйте ежедневно.
Научно доказано, что ежедневная медитация увеличивает объем серого вещества в головном мозге, укрепляет способность к концентрации внимания, снижает депрессию и тревогу, а также способствует оптимальному функционированию мозга в пожилом возрасте .
Это один из настоящих эликсиров жизни!
Существует множество различных техник медитации. Я рекомендую выбрать ту, которая будет для вас удобной и которую вам будет легко выполнять каждый день. Она быстро станет для вас чем-то приятным и вы будете с нетерпением ждать её выполнения – гарантирую!
4) Поститесь один день в месяц.
На самом деле, провести день без еды время от времени совсем несложно. Это заставляет гораздо больше ценить еду!
Пост помогает бороться с воспалением, нормализовать уровень сахара в крови и улучшить здоровье сердца.
Также имеются убедительные доказательства того, что периодическое голодание улучшает работу мозга и помогает предотвратить деменцию .
Более того, исследования показали, что ежемесячный день голодания увеличивает продолжительность жизни .
5) Включите в рацион Трифалу.
Трифала — это аюрведический травяной препарат, представляющий собой смесь трех различных трав, и приобрести его необходимо только у аюрведического врача или продавца.
Это фантастическое средство. Оно помогает во всем: от укрепления пищеварительной системы и уменьшения воспаления в организме до улучшения здоровья полости рта и снятия тревожности . И многое другое!
Трифала выпускается в форме таблеток, порошков и капсул.
6.) Добавьте ашваганду.
Было доказано, что это широко доступное аюрведическое растение снижает стресс и тревогу, понижает уровень сахара в крови, облегчает депрессию и повышает уровень тестостерона у мужчин .
Исследования также показывают, что ашваганда укрепляет память и другие функции мозга, уменьшает воспаление в организме, снижает уровень холестерина и увеличивает мышечную массу .
Выгодное предложение, правда? Эта чудодейственная трава выпускается в виде настойки или капсул.
7.) Поспите днем
Итак, сразу признаюсь: я не на 100% уверена, что это именно аюрведическая методика, но это одна из моих любимых, и я знаю, что она работает! Научные данные это подтверждают!
Дневной сон улучшает память , повышает креативность и стимулирует способность мозга к синтезу информации. Он также отлично влияет на настроение.
Дневной сон помогает снять стресс и снизить кровяное давление. И — представьте себе — короткий дневной сон на самом деле помогает лучше спать ночью !
Даже короткий сон оказывает большое благотворное воздействие . Вы слышали термин « короткий сон »? Это действительно существует.
Так что, если у вас есть время и вы чувствуете такое желание, не стойте на месте! Идите и лягте!
Я говорил, что всё это очень просто, но для формирования этих привычек требуются определённые усилия. Возможно, стоит добавлять по одной привычке в свой образ жизни, пока они не станут привычными.
Любая из этих практик, или все вместе, потенциально может принести огромную пользу вашему здоровью на десятилетия вперед, помогая вам чувствовать себя молодым, энергичным и счастливым от жизни!
Сохраняйте любопытство.
Ник Полицци,
основатель The Sacred Science
Комментариев нет:
Отправить комментарий