Сообщения
Эфирное масло лимона , полученное из кожуры цитрусовых плодов лимона , не просто любимо за его свежий, бодрящий аромат — это кладезь преимуществ для вашего здоровья, дома и повседневной жизни.
От древних традиций до современных исследований это универсальное масло славится своей способностью очищать, заряжать энергией и поднимать настроение.В этой статье мы погрузимся в богатую историю эфирного масла лимона, рассмотрим его научно обоснованное применение и раскроем практические советы по включению его в вашу оздоровительную программу. Если вы ищете натуральные способы детоксикации, улучшения настроения или освежения дома, эфирное масло лимона здесь, чтобы украсить ваш день несколькими способами!
ИСТОРИЯ ЦИТРУСОВЫХ ЛИМОНОВ
Преимущества эфирного масла лимона сейчас хорошо документированы, но история этого фрукта несколько окутана тайной. Мы видели лимоны в аюрведической медицине на протяжении целого столетия, и лимоны снова появляются в трудах Иосифа Флавия, описывающего плодотворную встречу первосвященника с разгневанной толпой в 90 г. до н. э., которая до этого забросала его лимонами за его грешные поступки!
И притупляющий вкус радостного плода цитрона,
Чем помощь, более близкая, чем та, что есть,
Если когда-либо мачехи, худшие, чем звери
, отравляли горшки и смешивали травы змеи
С вредоносными чарами: этот плод цитрона изгоняет
черный яд из тела в любом месте.
~ Вергилий 70 г. до н.э. – 19 г. до н.э.
Несмотря на цитату вышеприведенного автора, история Citrus limon довольно умалчивается. Сам лимон родом из Азии и растет на небольшом вечнозеленом дереве. Несколько культур заявляют, что лимон принадлежит им, от Бирмы и Китая до северо-восточной Индии. Ботаники из Калифорнийского университета имеют свою собственную точку зрения, полагая, что лимон на самом деле является гибридным фруктом, сочетающим в себе кислый апельсин и цитрон, а не существующим отдельно как исторический вид.
D-ЛИМОНЕН И 10 ОСНОВНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ
Ключом к целебной силе эфирного масла лимона является d-лимонен , натуральное соединение, содержащееся в кожуре цитрусовых. D-лимонен — это тип терпена с целым рядом потенциальных полезных для здоровья свойств, высоко ценимый медициной за его лечебную эффективность.
1. ЗДОРОВЬЕ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
- Облегчение кислотного рефлюкса: считается, что D-лимонен поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта, нейтрализуя желудочную кислоту и улучшая пищеварение, потенциально облегчая симптомы кислотного рефлюкса и изжоги.
- Моторика кишечника: может улучшить моторику кишечника, помогая при таких состояниях, как расстройство желудка и вздутие живота.
2. АНТИОКСИДАНТНЫЕ СВОЙСТВА
- Нейтрализует свободные радикалы: D-лимонен действует как мощный антиоксидант, защищая клетки от окислительного стресса, вызываемого свободными радикалами.
- Здоровье кожи: его антиоксидантное действие также может способствовать улучшению здоровья кожи и омолаживающему эффекту.
3. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ
- Уменьшает воспаление: доказано, что D-лимонен обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь при таких заболеваниях, как артрит или воспалительные заболевания кишечника.
4. ПОДДЕРЖКА КОНТРОЛЯ ВЕСА
- Повышение метаболизма: D-лимонен может улучшить метаболизм жиров и способствовать снижению веса в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями.
5. ПОДДЕРЖКА ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
- Антимикробное действие: обладает антимикробными свойствами, помогающими бороться с вредными бактериями и грибками.
- Укрепляет иммунитет: D-лимонен может усиливать иммунную функцию, поддерживая пути детоксикации в печени.
6. ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
- Уровень холестерина: исследования показывают, что D-лимонен может помочь снизить уровень холестерина и поддержать общее здоровье сердечно-сосудистой системы.
7. ПРОТИВОРАКОВЫЙ ПОТЕНЦИАЛ
- Профилактика рака: Исследования показывают, что D-лимонен может подавлять рост некоторых типов раковых клеток, включая рак груди, толстой кишки и легких. Он действует посредством таких механизмов, как апоптоз (запрограммированная гибель клеток) и подавление опухолей.
7. ПОДДЕРЖКА НАСТРОЕНИЯ И СТРЕССА
- Ароматерапевтические преимущества: D-лимонен, являющийся ключевым компонентом цитрусовых эфирных масел, известен тем, что он улучшает настроение и снижает уровень стресса благодаря своему освежающему аромату.
- Противотревожное действие: может влиять на активность нейромедиаторов, помогая облегчить легкую тревогу и депрессию.
9. ДЕТОКСИКАЦИЯ ПЕЧЕНИ
- Пути детоксикации: D-лимонен усиливает активность ферментов печени, отвечающих за детоксикацию организма от токсинов и шлаков.
10. РЕСПИРАТОРНАЯ ПОДДЕРЖКА
- Противоотечное средство: его антимикробные и противовоспалительные свойства могут помочь облегчить легкие респираторные заболевания за счет уменьшения количества слизи и борьбы с патогенами.
Некоторые из самых богатых источников d-лимонена:
- Сладкий апельсин (83,9 – 95,9%)
- Грейпфрут (84,8 – 95,4%)
- Клементин (94,8 – 95,0%)
- Горький апельсин, кожура (89,7 – 91,7%)
- Мандарин (87,4 – 91,7%
- Лимон, выраженный (56,6 – 76,0%)
- Семена сельдерея (68,0 – 75,0%)
- Мандаринский (65,3 – 74,2%)
- Танжело (73,2%)
- Лимон, дистиллированный (64,0 – 70,5%)
- Семена укропа (35,9-68,4%)
- Элеми (26,9 – 65,0%)
- Пало санто (58,6 – 63,3%)
- Юдзу (63,1%)
- Известь, выраженная (51,5-59,6%)
- Известь дистиллированная (55,6%)
- Хвоя пихты, серебристая (54,7%)
- Бергамот, выраженный (27,4 – 52,0%)
- Тмин (36,9 – 48,8%)
D-лимонен — это действительно замечательное соединение, предлагающее широкий спектр преимуществ для здоровья, которые делают его ключевым игроком в лечебном потенциале эфирного масла лимона. От улучшения пищеварения и повышения иммунитета до поддержки психического благополучия и борьбы с окислительным стрессом, этот натуральный терпен доказывает, что цитрусовые масла — это больше, чем просто освежающие ароматы. Независимо от того, пытаетесь ли вы улучшить свою оздоровительную программу или исследовать натуральные средства, d-лимонен — яркий пример того, как природа предоставляет мощные инструменты для здоровья и жизненной силы.
ПОТЕНЦИАЛЬНАЯ ФОТОТОКСИЧНОСТЬ ЛИМОНА
Помимо d-лимонена, другими распространенными химическими веществами в семействе цитрусовых являются фурокумарины, такие как бергаптен , известные своими фототоксическими эффектами. Когда бергаптен остается на коже, а затем подвергается воздействию солнца, он усиливает эффект солнца и может оставить ожоги. Некоторые люди предпочитают вообще избегать использования масел с высоким содержанием бергаптена местно, но достаточно просто избегать солнца после использования (например, использовать его перед сном). В качестве альтернативы паровые дистиллированные цитрусовые масла имеют более низкую концентрацию бергаптена и смягчают этот эффект.
Этот список фотосенсибилизирующих и нефотосенсибилизирующих средств предоставлен Национальной ассоциацией холистической ароматерапии.
ФОТОСЕНСИБИЛИЗАТОРЫ
| Эфирное масло | Латинское название |
| Корень дягиля | Дягиль архангелика |
| Бергамот | Цитрусовый бергамот |
| Тмин | Cuminum cyminum |
| Дистиллированный или отжатый грейпфрут (низкий риск) | Citrus Paradise |
| Выжатый лимон | Цитрусовый лимон |
| Выжатый лайм | Citrus medica |
| Апельсин, горький (выраженный) | Citrus aurantium |
| Рю | Рута пахучая |
НЕФОТОТОКСИЧНЫЕ ЦИТРУСОВЫЕ МАСЛА
| Эфирное масло | Латинское название |
| Бергамот: без бергаптена (FCF: без фуранокумарина) | Цитрусовый бергамот |
| Дистиллированный лимон | Цитрусовый лимон |
| Дистиллированная известь | Citrus medica |
| Мандарин – Танжерин | Citrus reticulata |
| сладкий апельсин | Citrus sinensis |
| Выраженный мандарин | Citrus reticulata |
| Масло юдзу (отжатое или дистиллированное) | Цитрусовый юнона |
Следует проявлять большую осторожность при использовании цитрусовых масел, включая эфирное масло лимона, в летние месяцы и с детьми, но вам не нужно полностью их избегать. Многие ароматерапевты сходятся во мнении, что сильное разбавление цитрусовых масел минимизирует риск.
Например, в руководстве по безопасности эфирных масел и в Институте Aromahead говорится, что фототоксичные масла можно использовать, если их разбавить следующим образом:
- Бергамот холодного отжима — 2,4 капли (я просто считаю, что это 2 капли на унцию)
- Лимон холодного отжима — 12 капель на унцию
- Лайм холодного отжима — 4,2 капли (я просто считаю, что это 4 капли на унцию)
- Грейпфрут холодного отжима — 24 капли на унцию
13 ТРАДИЦИОННЫХ АЮРВЕДИЧЕСКИХ ПРИМЕНЕНИЙ
Традиционное использование привело нас туда, где исторические истоки терпят неудачу, и у нас есть множество записей о пользе лимона в аюрведической медицине, за которыми в последние десятилетия последовало научное подтверждение.
В аюрведических продуктах питания и лекарственных препаратах широко используются лимон и эфирное масло лимона, что дает нам прекрасную основу для исследований и использования.
Доцент Аюрведического медицинского колледжа Альвы, доктор Дж. В. Хеббар, рассказывает о 13 основных преимуществах лимона и эфирного масла лимона в аюрведической модели:
- Вакрашодхи – Здоровье полости рта
- Рочана – Пищеварение.
- Трушна Ниварана – утоляет жажду.
- Шула Ниварана – Средство от колик в животе.
- Каса Ниварана – Облегчение кашля.
- Капотклеша, Чарди Ниварана – успокаивает желудок и снимает тошноту, чрезмерное слюнотечение и рвоту.
- Амадошахара – предотвращает нарушение всасывания.
- Хрутпида – снимает боль в груди, вызванную гастритом.
- Асья вайрасья хара – Устраняет неприятный запах изо рта
- Вахнимандьяхара – способствует пищеварению, естественным образом выводит токсины .
- Варня – Улучшает цвет лица и тон кожи.
- Пуштипрада – Питает кожу.
- Капха-доша – потеря веса .
Другие заметные эффекты включают регулирование отложений холестерина в кровеносной системе, что может помочь снизить факторы риска сердечных заболеваний!
ТЕКУЩИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ЛИМОНА
Сотни исследований ссылались на преимущества эфирного масла лимона и изучали десятки традиционных способов его использования. Его наиболее заметный компонент, лимонен, вероятно, является ключом к его эффективности, обнаруженной во многих цитрусовых маслах. Его потенциал борьбы с раком также впечатляет. С таким сильным базовым составом неудивительно, что наука догоняет 1000-летнюю традицию с головокружительной скоростью!
БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА И ДЕМЕНЦИЯ
Деменция возникает, когда повреждаются нервные клетки мозга. Поскольку это затрагивает несколько областей мозга, люди переносят деменцию совершенно по-разному. Существуют различные типы деменции, и их часто классифицируют по поврежденной части мозга и по тому, ухудшается ли состояние. Болезнь Альцгеймера, наиболее распространенная причина деменции у пожилых людей старше 65 лет, была тщательно исследована, и эфирные масла могут оказать большую помощь.
Например, эффекты ароматерапии оценивались на пожилых людях, страдающих деменцией, у большинства из которых была диагностирована болезнь Альцгеймера. Утром им делали ингаляции с розмарином и лимоном, а вечером — с лавандой и апельсином. После многочисленных тестов и форм анализа «пациенты показали значительное улучшение личной ориентации» без каких-либо вредных побочных эффектов.
ТОШНОТА И РВОТА
Весной 2014 года вышло интересное исследование, в котором подчеркивались преимущества эфирного масла лимона для беременных женщин, страдающих от тошноты и рвоты. Это было первое исследование такого рода, и они обнаружили некоторые многообещающие результаты. Основываясь на личных отчетах, которые 100 женщин предоставили исследователям, они узнали, что большинство из них были значительно более удовлетворены ароматерапией (т. е. просто вдыханием эфирного масла лимона из флакона), чем лекарствами, которые им давали, или плацебо.
АНТИОКСИДАНТНАЯ СИЛА
Еще один компонент лимона, который недавно подтвердили исследователи, — это фитохимическое вещество гераниаль . Чтобы оценить антиоксидантную способность устранять повреждения, вызванные воспалением и окислительным стрессом, ученые в Индии давали гераниол крысам с диабетической невропатией.
В ходе 8-недельного исследования маркеры повреждения седалищного нерва и митохондриальные ферменты были значительно восстановлены. В качестве бонуса они также наблюдали восстановление уровня дофамина, нейромедиатора, который связан со здоровыми функциями, такими как движение, и нездоровыми функциями, такими как зависимость.
Хотя это было исследование на животных и не обязательно указывало на зеркальные результаты у людей, потенциальные полезные эффекты регулярного использования эфирного масла лимона являются многообещающими, особенно с нашим текущим притоком митохондриальных заболеваний и влиянием стресса на сердце и старение. И, как заключили,
«На основании наших данных мы предполагаем, что [гераниол] может быть перспективным терапевтическим кандидатом при лечении [диабетической нейропатии] у людей!»
ДЕРМАТИТ
После всего лишь пары примеров уже кажется, что лимон — это супер-масло. И на то есть веская причина — это действительно так! Не только для нас, но и для наших четвероногих друзей. В 2014 году итальянские ученые задокументировали пользу горького апельсина, лаванды, орегано, майорана, перечной мяты и бессмертника в носителе сладкого миндаля/кокосового масла для собак с дерматитом.
Общий знаменатель и основное активное вещество? Лимонен. Дважды в день в течение месяца применение было сопоставимо с обычным лечением, без побочных эффектов и с эффектом, сохраняющимся в течение шести месяцев. Впечатляет, мягко говоря!
Мне бы очень хотелось увидеть повторение исследования с включением лимона или заменой некоторых масел, поскольку лимон содержит наибольшее количество лимонена среди всех цитрусовых масел .
БЕЗОПАСНОСТЬ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ
Безопасность пищевых продуктов — еще одно важное преимущество использования эфирного масла лимона. Исследование USDA использовало лимон в исследовании E. coli и Salmonella . Он успешно защитил яблочный сок от опасных штаммов бактерий, подтвердив его антимикробное применение.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЭФИРНОГО МАСЛА ЛИМОНА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Мы уже рассмотрели довольно широкий спектр применения эфирного масла лимона, поэтому неудивительно, что список практических применений оказался таким длинным. Это всего лишь выборка, и некоторые из моих любимых способов использования лимона за пределами медицинских целей.
- Освежите одежду: мы все забывали переложить белье в сушилку хотя бы раз. Просто добавьте каплю лимонного ЭМ в шарики для сушки, чтобы предотвратить этот ужасный запах .
- Удалить смолу и сок: Игра возле деревьев может быстро превратиться в беспорядок. Удалите сосновую смолу или древесный сок с одежды и ковров с помощью эфирного масла.
- Вымойте жирные руки: мыло не всегда справляется после механической работы. Но если добавить в мыло пару капель эфирного масла лимона, грязь смоется мгновенно!
- Дезинфекция (без токсинов!): Спирт и отбеливатель агрессивны, особенно когда рядом маленькие ручки и легкие. Вместо этого добавьте 40 капель лимонного масла в 8 унций 190-градусного зернового спирта и 8 унций гамамелиса или белого уксуса , чтобы очистить заплесневелый душ и столешницы с микробами.
- Безопасное средство для ухода за кожей: капля лимонного масла на ткань вернет кожаной мебели, обуви и одежде их первоначальный роскошный вид.
- Полировка серебра: попробуйте применить тот же метод к потускневшему столовому серебру и ювелирным изделиям, чтобы вернуть им блеск.
- Goo-Be-Gone: Книги с наклейками — это заклятый враг родителей, когда наклейки оказываются на окнах и мебели. Удалите наклейки, жвачку и другие липкие остатки с помощью эфирного масла лимона!
- В рецептах: Мы любим использовать лимон в некоторых из наших любимых рецептов, например, в нашем целебном лимонном освежающем напитке .
Эфирное масло лимона — это вечное сокровище, сочетающее в себе древнюю мудрость с современной наукой, предлагающее универсальное решение для здоровья, благополучия и домашнего ухода. От его мощного содержания d-лимонена до его практического применения в повседневной жизни, это пикантное масло доказывает, почему оно остается фаворитом на протяжении столетий. Независимо от того, используете ли вы его для поднятия настроения, детоксикации организма или освежения дома, эфирное масло лимона — это природный источник энергии, который заслуживает места в вашей оздоровительной программе. Пусть его яркие и бодрящие преимущества вдохновят вас на более здоровую, более яркую жизнь!
Комментариев нет:
Отправить комментарий