Эта измельченная пшеница с изюмом и грецкими орехами — легкий завтрак, когда вам нужно что-то быстрое с большим количеством клетчатки и полезных жиров. Для завтрака без добавления сахара обязательно используйте несладкие измельченные пшеничные хлопья. Читайте этикетку и выбирайте бренды, которые содержат 0 граммов добавленного сахара.

Измельченная пшеница с изюмом и грецкими орехами

Ингредиенты

• 4 чашки измельченных пшеничных хлопьев небольшого размера 

• 1½ стакана рубленых грецких орехов

• ½ стакана изюма  или других несладких сухофруктов

• 2 стакана обезжиренного молока  или другого молока по вашему выбору, разделенного

Направления

1. Смешайте 4 стакана измельченной пшеницы, 1½ стакана грецких орехов и ½ стакана изюма в большой миске; осторожно перемешайте. Переложите в большую банку или другой герметичный пищевой контейнер; храните при комнатной температуре до 4 месяцев.

   

   
   

2. Для подачи поместите 1½ стакана зерновой смеси в миску и залейте ½ стакана молока.

   

   
   

Чтобы сделать вперед

Приготовьте смесь хлопьев (шаг 1) и храните в герметичном контейнере при комнатной температуре до 4 месяцев.

https://www.eatingwell.com/shredded-wheat-with-raisins-walnuts-8714238