Овсянка с высоким содержанием белка, кокосом, миндалем и шоколадом, приготовленная на ночь

 Высокобелковый завтрак не обязательно должен состоять из яиц, мяса или протеинового порошка. Овсянка, орехи, семена и творог обеспечивают этому простому рецепту, который можно приготовить заранее, 20 граммами белка, а в качестве бонуса вам даже не придется включать плиту. Сливочный кокос, кусочки темного шоколада и хрустящий миндаль означают, что вам не придется жертвовать вкусом ради здорового завтрака.

Овсянка с высоким содержанием белка, кокосом, миндалем и шоколадом, приготовленная на ночь

Ингредиенты

1/3 стакана овсяных хлопьев крупного помола

3 столовые ложки семян конопли

3 столовые ложки измельченного сырого миндаля

2 столовые ложки измельченного темного шоколада (1/2 унции)

2 столовые ложки несладкой тертой кокосовой стружки

1 чайная ложка семян чиа

Кошерная соль

2/3 стакана жирного творога

2/3 стакана несладкого миндального молока

1 столовая ложка подслащенных кокосовых сливок

Направления

Специальное оборудование:

две банки по 8 унций с крышками

1. В средней миске смешайте овсяные хлопья, конопляное молоко, миндаль, шоколад, тертый кокос, семена чиа и 1/4 чайной ложки соли. Добавьте творог и перемешайте до равномерного распределения. Взбейте миндальное молоко и кокосовые сливки и вылейте в овсяную смесь. Перемешайте до однородности. Разделите овсянку между двумя банками по 227 мл (8 унций). Закройте крышками и поставьте в холодильник минимум на 8 часов и максимум на 2 дня. Снимите крышки, перемешайте и наслаждайтесь.

https://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchen/high-protein-coconut-almond-and-chocolate-overnight-oats-21601508