Можно ли глотать эфирные масла?

Самая спорная тема в ароматерапии — это люди, пытающиеся ответить на вопрос: «Можно ли глотать эфирные масла?» Безопасно это или нет? Вы можете удивиться, узнав, что говорят исследования.

Я не уверен, как именно это произошло, но каким-то образом заблудшие люди начали внушать пользователям эфирных масел страх, что эти драгоценные соединения небезопасны для внутреннего применения. Я говорю «заблудшие» с глубочайшим уважением, поскольку понимаю, что у всех нас разные мнения, и знаю, что получу много «любовных писем» за этот пост — письма ненависти звучат слишком уродливо, не так ли?

МОЖНО ЛИ ГЛОТАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА? АРОМАТЕРАПЕВТ ПРИНИМАТЬ

Чем больше я узнаю о них, тем больше понимаю, что употребление эфирных масел в качестве лекарства не является обычной практикой для моей семьи и меня. Я все еще наслаждаюсь каплей мяты и корицы в моем утреннем латте или каплей лимона в газированной воде с жидкой стевией в качестве моей особой газировки, но это все, если я не борюсь с каким-то определенным заболеванием. Мне потребовался год исследований и изучения и буквально сотни (если не тысячи) часов, чтобы прийти к этому «откровению».

Ключ в дозировке. Одна или две капли эфирного масла лайма в вашем гуакамоле, которым вы поделитесь с 4 или 5 другими людьми, не должны вас беспокоить. Это называется «кулинарной дозой». Проблема в том, что люди потребляют 4, 5 или 6+ капель за раз. Это известно как «терапевтическая доза». Подробнее об этом ниже…

Я регулярно получаю вопросы от людей, которые спрашивают меня о приеме внутрь эфирных масел, и теперь я понимаю, почему так много путаницы. Один миф порождает еще больше мифов. Невинная неуверенность порождает еще больше неуверенности. И порочный круг продолжается.

Факт остается фактом: нет никаких научных, доказательных, анатомических, физиологических или логических причин утверждать, что все эфирные масла небезопасны для потребления человеком. Парадоксально, но ароматерапевты все еще не согласны друг с другом по этому вопросу, что еще больше сбивает с толку случайного пользователя эфирных масел. С учетом сказанного, будьте уверены, что крупные профессиональные организации, такие как Национальная ассоциация холистической ароматерапии (NAHA), поддерживают безопасное внутреннее использование.

По словам NAHA, « Эфирные масла можно наносить на кожу (дермальное нанесение), вдыхать, распылять или принимать внутрь. Каждый из этих методов имеет проблемы безопасности, которые необходимо учитывать ».  И это имеет для меня полный смысл. Как и во всем, мы можем легко переусердствовать, и мы должны помнить, что немного может иметь большое значение в отношении эфирных масел — особенно для внутреннего использования! Мы также можем найти несколько местных и онлайн-школ, которые сертифицируют вас как ароматерапевта и научат, как практиковать безопасное внутреннее использование.

Атлантический институт ароматерапии — это организация, с которой я особенно тесно связан, поскольку это старейшая школа ароматерапии, которой постоянно руководит практикующий ароматерапевт. Их основательница Силла Шеппард-Хэнгер имеет более 40 лет клиентского опыта и ведет занятия по ароматерапии с 1985 года. Суть в том, что когда такая организация включает в свою учебную программу рекомендации по приему эфирных масел — с сотнями тематических исследований в поддержку своих рекомендаций — люди должны остановиться на секунду и послушать, вы не согласны?

И давайте не забывать, что в общепризнанном тексте «  Безопасность эфирных масел: руководство для специалистов здравоохранения » неоднократно упоминается « максимальная пероральная доза » в отношении безопасного и эффективного приема эфирных масел.

Меня сбивает с толку то, что люди, выступающие против приема внутрь эфирных масел, находятся в прямой оппозиции к десяткам исследований на людях в научной литературе и полностью игнорируют Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Да, вы правильно прочитали! Согласно FDA , прием внутрь эфирных масел безопасен для человека в качестве вкусовых ингредиентов. Полный список масел, одобренных FDA, общепризнанных как безопасные (GRAS), см. ниже.

Примечание: не все масла, безопасные для приема внутрь, включены в список GRAS, одобренный FDA. Я рекомендую использовать этот список в качестве отправной точки для начала разговора о том, что безопасно, а что нет, поскольку все сводится к дозировке.

ЧТО МОЖНО И ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ПРИЕМЕ ВНУТРЬ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Прежде чем я углублюсь в некоторые способы безопасного приема эфирных масел, нам нужно обсудить несколько «домашних» вещей. Вот некоторые «можно» и «нельзя».

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ДЕЛА:

1. Вдыхайте эфирные масла с помощью диффузора , ингалятора, распылителя и другими интересными способами.
2. Добавьте эфирные масла в свой ежедневный уход за телом .
3. Будьте осторожны – и изучите основы. Моя  статья «Ароматерапия 101»  поможет.
4. Наслаждайтесь хорошими вещами в жизни! Нет ничего лучше, чем одна капля лимонного или апельсинового масла, смешанная с Solubol в 32-унциевом стакане газированной воды с добавлением жидкой стевии в качестве особого угощения в виде газировки.
5. Получайте удовольствие и набирайтесь сил! Использование эфирных масел и других натуральных методов лечения — это опыт, который меняет жизнь большинства людей, и не забывайте наслаждаться путешествием, узнавая о них все!

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАПРЕТЫ:

1. Прием эфирных масел для «профилактики». Это расточительно и опасно, и я был жертвой повседневного мифа о том, что нужно капнуть каплю эфирного масла под язык (или в воду), пока не раздражил пищевод и не заработал кислотный рефлюкс! Чем больше я узнаю об ЭМ, тем меньше я их употребляю — только при определенных заболеваниях или с моей особой газировкой. И, нет, неважно, насколько они «чистые» или «лечебные». Ежедневное употребление — НЕ самый эффективный (и лечебный) способ их использования, и мне потребовалось 3 года проб и ошибок (множество ошибок) и буквально сотни (если не тысячи) часов исследований, чтобы прийти к этому «откровению». Так что, пожалуйста, учитесь на моих ошибках!
2. Подумайте, что к каждому состоянию здоровья в определенной системе организма следует подходить одинаково. Это значит: хотя мята перечная отлично подходит для лечения СРК и тошноты, ее не следует использовать при ГЭРБ. Mount Sinai специально предупреждает, что чай из мяты перечной и эфирное масло могут расслабить пищеводный сфинктер и представлять опасность для людей с рефлюксом. (4)
3. Верьте, что «есть масло для этого». Эфирные масла изменили мою жизнь настолько, что я посвятил большую часть своей личной и профессиональной жизни распространению сообщения о том, что они действительно являются Божьим Лекарством. Серьезно, я парень «масла», и мне посчастливилось быть представленным на бесчисленных саммитах, конференциях и документальных фильмах по вопросам здоровья. Но давайте будем реалистами. Как и все, эфирные масла ограничены тем, что они могут, и мы не должны попадать в ловушку, думая, что они являются конечным лекарством, потому что ошибочная надежда разочарует.

Хорошо, теперь, когда мы навели порядок, давайте приступим к работе…

СОВЕТЫ ПО БЕЗОПАСНОМУ УПОТРЕБЛЕНИЮ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Я подробно писал о приеме внутрь эфирных масел в книге «Целебная сила эфирных масел» , но если вы предпочитаете подробное видео о том, как их использовать безопасно и эффективно, вы можете получить доступ к моему мастер-классу «Эфирные масла для изобильной жизни» . Между тем, достаточно сказать, что эфирные масла являются чрезвычайно мощными растительными соединениями и должны использоваться с осторожностью.

Эфирные масла, также известные как «летучие органические соединения», представляют собой химические соединения, которые содержатся в коре, листьях, цветах, корнях и кожуре растений, фруктов и деревьев. Интересно, что в эфирных маслах нет витаминов или минералов, поскольку они состоят из соединений, о которых мы узнаем на уроках органической химии, таких как терпеновые углеводороды (например, сесквитерпены, которые, как было показано, пересекают гематоэнцефалический барьер) и кислородсодержащие соединения (например, альдегиды, кетоны и эфиры, которые все оказывают уникальное воздействие на организм человека).

Ключ к употреблению эфирных масел и причина, по которой мы должны учитывать их в наших программах естественного оздоровления, заключается в том, что они борются с патогенами (вредными микроорганизмами), являются источником антиоксидантов (необходимых для профилактики и лечения заболеваний) и, как было доказано, обладают передовыми целебными свойствами в дополнение к цитотоксичности раковых клеток, среди прочего.

КУЛИНАРНЫЕ ДОЗЫ (1-3 КАПЛИ НА БЛЮДО)

Самый безопасный способ употребления эфирных масел внутрь — кулинарное использование. Приготовление пищи с эфирными маслами — это чрезвычайно безопасный способ насладиться преимуществами для здоровья, а также улучшить вкус вашей еды. Вот несколько идей о том, как начать.

• Например, добавьте 1-2 капли кинзы или кориандра с 1-2 каплями лайма, это прекрасно сочетается с домашним гуакамоле .
• Попробуйте добавить 1 каплю тмина в карри в следующий раз. Или 2 капли черного перца практически в любую пикантную приправу!
• Например, вы можете использовать эфирное масло корицы в тесте для торта, но для всей партии вам понадобится всего одна капля, а не чайная ложка или больше порошка коры.
• Добавьте 1 каплю в утренний латте . Мне особенно нравится добавлять каплю мяты и корицы в мой жиросжигающий латте с зеленым чаем матча .

Однако помните, что масло и вода не смешиваются, поэтому простое добавление капли в кофе оставит эту каплю неразбавленной. Вот почему вам нужно сначала добавить пищевое базовое масло, например, кокосовое, а затем смешать его с вашим латте!

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ (ДО 5-6 КАПЕЛЬ НА ОДНО ПРИМЕНЕНИЕ)

Когда прием эфирных масел внутрь необходим в терапевтических целях, требуется гораздо больше, чем кулинарная доза. «Терапевтические» количества требуют до 5-6 капель эфирного масла на дозу. Чтобы сделать это безопасно, предпочтительным методом является прием их в гелевой капсуле. В качестве альтернативы вы можете добавить 3-4 капли эфирного масла в одну столовую ложку пищевого базового масла, такого как оливковое, масло виноградных косточек или кокосовое масло , и употреблять таким образом. Это то, что мы делаем для наших иммуностимулирующих «грипповых» прививок .

Самый безопасный (и эффективный) способ приема эфирных масел в терапевтических целях — принимать их в капсулах. Взято из моей книги «  Целебная сила эфирных масел»,  просто следуйте этим инструкциям.
(Для приготовления 1 дозы)

КАК СДЕЛАТЬ ГЕЛЕВЫЕ КАПСУЛЫ

ОБОРУДОВАНИЕ

• Пипетка
• Капсулы с веганским покрытием , размер 00

МАТЕРИАЛЫ

• 1-2 капли эфирного масла тмина
• Кокосовое масло первого отжима И нерафинированное ИЛИ оливковое масло первого отжима

ИНСТРУКЦИИ

• С помощью пипетки капните эфирные масла в узкую нижнюю половину капсулы.
• С помощью пипетки заполните оставшееся пространство в капсуле кокосовым или оливковым маслом.
• Наденьте широкую верхнюю половину капсулы на нижнюю половину и надежно закрепите.
• Проглотить капсулу немедленно, запивая водой, натощак. Принимать перед едой, чтобы помочь пищеварению и сбалансировать кишечную флору.

ПРИМЕЧАНИЯ

Не готовьте заранее и не храните для будущего использования. 

Регулярный прием этих капсул может обеспечить постоянную поддержку здоровья пищеварительной системы, со временем снижая тяжесть и частоту симптомов.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА GRAS, ОДОБРЕННЫЕ FDA

Важно понимать, что миллионы людей потребляют эфирные масла целый день, даже не осознавая этого. Откуда, по-вашему, ваши обработанные продукты получают свой вкус? Практически все, что имеет натуральный аромат, скорее всего, содержит эфирные масла. Вот что говорит FDA в официальном документе Свод правил, Раздел 21, Том 6, Маркировка продуктов питания для животных: особые требования к маркировке продуктов питания для животных .

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ «ИСКУССТВЕННЫЕ АРОМАТИЗАТОРЫ» И «СПЕЦИИ», НЕ СОДЕРЖАТ МАСЕЛ.

“(a)(1) Термин искусственный ароматизатор или искусственный ароматизатор означает любое вещество, функция которого заключается в придании вкуса, которое не получено из специй, фруктов или фруктового сока, овощей или овощного сока, пищевых дрожжей, травы, коры, почек, корней, листьев или аналогичного растительного материала, мяса, рыбы, птицы, яиц, молочных продуктов или продуктов их ферментации. (2) Термин специя означает любое ароматическое растительное вещество в целом, измельченном или молотом виде, за исключением тех веществ, которые традиционно считаются продуктами питания, таких как лук, чеснок и сельдерей; чья существенная функция в пище - приправа, а не питание; это соответствует названию; и из которого не удалена никакая часть какого-либо летучего масла или другого вкусового начала.

• Душистый перец , анис, базилик, лавровый лист, тмин, кардамон, семена сельдерея, кервель , корица, гвоздика, кориандр, семена тмина, семена укропа, семена фенхеля, пажитник , имбирь, хрен, мускатный цвет, майоран , горчичная мука, мускатный орех, орегано , паприка, петрушка, черный перец; белый перец; красный перец; розмарин, шафран, шалфей, чабер, семена бадьяна, эстрагон, тимьян, куркума .
• Паприка , куркума, шафран или другие специи, которые также являются красителями, должны декларироваться как пряности и красители, если только они не указаны под их общепринятым или обычным наименованием.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ «НАТУРАЛЬНЫЕ АРОМАТИЗАТОРЫ», СОДЕРЖАТ МАСЛА

Термин натуральный ароматизатор или натуральный ароматизатор означает эфирное масло, олеорезин, эссенцию или экстракт, гидролизат белка, дистиллят или любой продукт обжарки, нагревания или ферментолиза, который содержит вкусовые компоненты, полученные из специй, фруктов или фруктового сока, овощей или овощного сока, пищевых дрожжей , травы, коры, почек, корней, листьев или аналогичного растительного материала, мяса, морепродуктов, птицы, яиц, молочных продуктов или продуктов их ферментации, чья существенная функция в пище — ароматизация, а не питание. Натуральные ароматизаторы включают в себя натуральную эссенцию или экстракты, полученные из растений». Позволяя здравому смыслу быть нашим проводником, я предлагаю несколько проверенных и верных советов о том, как принимать эфирные масла внутрь.

1. Начните с использования масел, имеющих статус GRAS (см. ниже список масел, одобренных FDA и признанных безопасными для внутреннего применения).
2. Будьте в безопасности (подробнее об этом ниже).
3. Не переусердствуйте — ограничьтесь 2–3 каплями за раз и обязательно подождите не менее 4 часов перед приемом последующих доз.
4. Прислушивайтесь к своему телу и…
5. При возникновении побочных реакций НЕМЕДЛЕННО прекратите использование.

Поверьте мне, люди не покрываются крапивницей в реакции «детоксикации» при приеме эфирных масел, как я читал в киберпространстве. Боль, раздражение, отек, воспаление, вздутие живота, жжение, рефлюкс и все остальное, что неприятно, — это НЕ хороший знак. Это способ вашего тела предупредить вас, что на него нападает что-то вредоносное.

https://naturallivingfamily.com/essential-oils/getting-started/can-you-ingest-essential-oils/?inf_contact_key=e15563b7683571ec3792d35c731c9268842e902fbefb79ab9abae13bfcb46658