Сообщения
В коучинге и фасилитации групп, которые фокусируются на аспекте питания протокола Бредесена, KetoFLEX 12/3, я часто помогаю участникам, которые изо всех сил пытаются отказаться от пищи, которая была частью их жизни долгое время.
Это особенно актуально во время праздников, когда так много ностальгии связано с тем, что съедено. Занимаясь этой работой в течение пяти лет, я знаю, что месяц январь обычно полон историй о послепраздничных промахах и сожалениях.Некоторые из людей, с которыми я работаю, также следят за программой уже некоторое время, и в этом году я почувствовала сдвиг во многих январских историях. Впервые истории триумфа перевесили истории трагедии.
Распространенная фраза, которую я слышал во время рассказа, была «чувствую себя плохо», не в смысле вины и стыда, а в реальном физическом ощущении плохого самочувствия — тело чувствовало себя «не так». Один из участников сказал: «Я съел брауни и почувствовал себя ужасно, поэтому перестал их есть». Другой рассказал мне, что, посмотрев на праздничную еду, которую она обычно ела, на следующий день она почувствовала себя очень плохо и решила, что не стоит этим баловать себя. Самое примечательное то, что ни одна из историй не сопровождалась тоном смирения и вздоха; обе они были рассказаны с чувством (мне потребовалось некоторое время, чтобы подобрать нужное слово) свободы, как и другие истории, которые я слышал. Была свобода делать выбор. Другое слово, которое я бы использовал, — удивление; они были удивлены тем, насколько стало проще выбирать, что есть, а не чувствовать себя заложником этого.
В первые дни здесь, в Apollo, я помню, как Джули Грегори сказала: «Нет еды, которая была бы такой же вкусной, как ощущения при кетозе». Моя первая мысль была: «Мороженое… мороженое вкуснее, чем ощущения при кетозе, потому что мороженое лучше всего на свете. Точка». Я также мысленно перечислила еще 38 продуктов, которые были бы вкуснее, чем кетоз, может быть, 42.
Но это было тогда, потому что волшебная вещь, которая происходит по мере того, как вы продвигаетесь по протоколу Бредесена и принимаете способ питания KetoFLEX 12/3, заключается в том, что вы чувствуете себя лучше, действительно с головы до ног. (Буквально, артрит в моем большом пальце ноги прошел, и мой мозг теперь может легко хранить 12 цифр, что больше, чем предыдущие пять). И по мере того, как вы идете по миру, чувствуя себя лучше, двигаясь лучше, выглядя лучше, особенно когда вы внимательно следите за изменениями, говорить НЕТ целому ряду продуктов становится все проще, а затем и вовсе легко.
В этом месяце я услышал несколько историй о легкости. Смешанные с ними истории о несовершенстве, потому что это часть территории; они так же важны, потому что ошибки помогают нам учиться. Несовершенство каждого немного отличается, но я обнаружил одну общую черту: когда вы даете себе разрешение на эти проступки, их становится меньше, и говорить НЕТ становится не такой уж большой проблемой.
Итак, как вы можете повысить силу своего навыка «NOPEing», работая над тем, чтобы сделать KetoFLEX 12/3 легким? Попробуйте эти профессиональные советы:
Измените свое мнение и станьте «MEsearcher ». Нагревание, падение с поезда и плохое поведение могут заставить нас чувствовать себя стыдно и виновато. Практикуйте отказ от такого рода языка и примите то, что произошло, как часть вашего пути. Я всегда говорю, что нужно думать обо всем как о данных и замечать, что можно узнать из информации.
Изучите свои физические ощущения, не осуждая их . Подсказка: это может быть сложно, поэтому проявите немного благодати. Практикуйте замечать ощущения в своем теле без участия разума. Когда разум прерывает, мягко возвращайтесь к телу. Пример того, как это может звучать в реальной жизни, после домашней картошки фри:
Тело : « Тяжелый и раздутый. Мой пояс стал туже. Чувствую себя толстым».
Разум: «Идиот, зачем ты это съел? Ты только что испортил две недели идеальности, и теперь ты…
Возвращайся к телу… будь краток и прямолинеен в том, что ты чувствуешь, как семь гномов домашней картошки фри».
Тело: «Рыгаю, Сонный, Неровный, Газы, Ворчун, Нужен врач и Вялый».
Разум: «Стоило ли это того, как ты себя чувствуешь сейчас, и того, как ты будешь себя чувствовать завтра утром? »
Вернитесь к телу и решите. Иногда, честно говоря, ответ может быть да — оно того стоило, и это нормально. Хитрость в том, чтобы заметить, что происходит, когда вы исследуете ощущения в теле без вмешательства разума, и как это информирует о следующем выборе.
За прошедшие годы я поняла, что Джули Г. права: нет ничего вкуснее кетоза и здорового тела, хотя в моем списке все еще есть четыре пункта, которые чертовски близки к этому.
Комментариев нет:
Отправить комментарий