Сообщения
Мы все время от времени испытываем физическую боль в своей жизни. Вы когда-нибудь задумывались, почему ?
Это древний и загадочный вопрос. Почему боль должна быть частью человеческого пути?
С духовной точки зрения ответ может быть окутан тайной. Но мы знаем кое-что, с чисто физической точки зрения, о том, что боль на самом деле делает в теле.
Боль — это сигнал опасности вашего тела. Это то, что вы чувствуете, когда ваши нервы посылают электрический ток в ваш мозг, который говорит: «Что-то здесь не так!» В организме произошло или существует угроза какого-то повреждения.
Итак, я хочу поделиться с вами тремя советами, которые вы можете сделать, чтобы облегчить и облегчить свою боль.
Но сначала несколько важных слов о боли…
Боль может быть временным нарушением равновесия тела, например, когда вы ударились пальцем ноги, или она может быть следствием серьезного заболевания, например, рака или фибромиалгии. Независимо от боли, сообщение по сути одно и то же: «Что-то не так и нужно это изменить».
Но что, если это сообщение не дает вам спать по ночам, и вы не знаете, что с этим делать? Что, если у вас хроническая боль, которая ограничивает вашу подвижность и ограничивает вашу способность радоваться жизни?
Для миллионов людей, возможно, включая вас, это не абстрактные вопросы. И жить с такой болью на самом деле опасно. Исследователи из Гарварда в настоящее время изучают связь между физической болью и психическими заболеваниями.
Иногда, когда вы взвинчены из-за стресса или травмы, ваше тело игнорирует боль, чтобы сосредоточиться на поддержании вашей жизни. Это невероятный эволюционный дар, который передали нам наши предки. Но вы не можете жить так в долгосрочной перспективе; ваш механизм игнорирования боли изнашивается.
Рано или поздно боль придется почувствовать и столкнуться с ней.
Итак… учитывая, что в этом мире существует так много разных видов боли, так много способов причинить боль телу, существуют ли какие-то универсальные методы борьбы с болью?
Да.
Очень просто: чтобы начать смягчать свою боль, нужно исследовать ее.
Позвольте этому полностью проникнуть в ваше сознание. Почувствуйте это по-настоящему . Прислушайтесь к этому. А затем опишите это.
Если вы сейчас испытываете какую-либо боль, сделайте глубокий вдох . Закройте глаза и позвольте себе по-настоящему почувствовать свое тело.
Что болит? Какие ощущения? Как долго это беспокоит?
Как часто вы чувствуете эту боль? Постоянно или в разное время? Когда вы чаще всего ее чувствуете?
На что именно это похоже? Укол, боль, ожог? Острое или тупое?
Где в теле вы это чувствуете? Где в теле вы это чувствуете больше всего?
Что эта боль пытается вам сказать?
По собственному опыту я знаю, что хронические мигрени мешают мне жить той жизнью, о которой я мечтала.
Итак, с помощью нескольких друзей я узнал некоторые техники и изменения образа жизни, которые освободили меня от большой боли. Эти техники позволили мне снова ощутить жизнь таким образом, который, как я думал, был мне недоступен.
Вот несколько вещей, которые я делаю, чтобы прислушиваться к своему телу каждый день.
#1 Избавьтесь от стресса
Я знаю, что это немного двусмысленно, но на самом деле , все, что вы можете сделать, чтобы снять стресс, позволит вам больше присутствовать в своем теле. И в этом суть игры.
Вот несколько простых и распространенных методов снятия стресса:
- Наполните ванну и зажгите несколько свечей, чтобы создать успокаивающую чувственную атмосферу.
- Включайте звуки природы каждый вечер, ложась спать.
- Отправьтесь на пробежку или прогулку.
- Займитесь йогой.
- Отпишитесь от аккаунтов в социальных сетях, которые вас раздражают.
Чего бы это ни стоило, сделайте это!
Но не останавливайтесь на этом. Помните, что нужно чувствовать ощущения в теле, которые возникают, когда вы не поглощены стрессом.
Как это сделать? Попробуйте №2 ниже…
#2 Медитация сканирования тела
Медитации по сканированию тела, пожалуй, являются самым простым способом восстановить связь со своим телом, намеренно расслабить каждую мышцу и увидеть, какие боли требуют вашего внимания.
Сканирование тела дает вам возможность «отключить» свой разум и просто присутствовать в настоящем моменте. Это займет всего около 30 минут. Вы можете отключаться во время медитации, и это совершенно нормально!
Вот как это сделать!
- Начните с того, что закройте глаза и сделайте глубокий, осознанный вдох.
- Обратите внимание на подъем и опускание грудной клетки в течение трех циклов дыхания.
- Пошевелите пальцами ног и согните/направьте стопы. Затем полежите неподвижно в течение 3 циклов дыхания.
- Согните и разогните колени дважды. Затем полежите неподвижно в течение 3 циклов дыхания.
- Дышите животом в течение 3 дыхательных циклов.
- Пошевелите пальцами и согните/вытяните руки. Затем полежите неподвижно в течение 3 циклов дыхания.
- Поверните голову влево и вправо. Затем вернитесь в центр на 3 цикла дыхания.
- Лежите совершенно неподвижно и отмечайте места, которые болят в вашем теле. Посылайте позитивную энергию в эти места.
- Когда в голову приходят неприятные мысли или отвлечения, не пытайтесь оттолкнуть их или сопротивляться им. Позвольте им, примите их с любовью и терпимостью и позвольте им естественным образом исчезнуть. Все это время продолжайте сканировать свое тело.
Клинически доказано, что медитация многократно снижает:
- общий уровень стресса в организме
- болезнь, связанная с тревогой
- хроническая боль и усталость
#3 Используйте свое воображение
Я делаю это регулярно.
Я нахожу удобное место, пью расслабляющий чай и погружаюсь в свои мысли.
Я пытаюсь представить свою боль как запутавшиеся рождественские огни — если не хватает одного огонька, вся гирлянда не загорится. Я пытаюсь найти один огонек, который нужно заменить (он же источник моей боли), признать его и попытаться успокоить его, чтобы снова зажечь весь мой огонек (он же мое тело). Я сосредотачиваюсь на распутывании запутанной гирлянды огней и нахождении баланса со своей болью, позволяя ей занять свое место, чтобы она тоже, в некотором смысле, могла внести свой вклад в свет, который является моей жизненной силой.
Если у вас болит голова, представьте себе головную боль пучкового типа и разберите ее мысленным взором. Затем спуститесь к шее и распутайте там напряжение. Затем спуститесь к плечам и разложите нити боли, следуя рисункам мышц. Затем спуститесь вниз по позвоночнику, пока не найдете там лампочку, которую нужно заменить, или разложите всю нить позвоночника.
Особенно, когда ваша боль ощущается всеобъемлющей, никогда не забывайте, что ваш разум и энергия невероятно сильны. Весь наш жизненный опыт определяется в первую очередь тем, как мы представляем себе свою жизнь и свой мир.
Так что работайте и играйте со своим воображением. Даже когда вы перестаете «сопротивляться» своей боли, продолжайте укреплять свое воображение.
Оставайтесь любопытными,
Ник Полицци
Основатель The Sacred Science
Комментариев нет:
Отправить комментарий