Сообщения
Легко потеряться во всех этих плохих новостях, поэтому важно просеивать данные, чтобы добраться до истины.
Психические заболевания не являются чем-то новым, в отличие от лекарств. Люди постоянно используют натуральное лечение тревожности, например, эфирные масла, и нам нужно вернуться к своим корням, прежде чем тревожные расстройства коснутся всех нас!Наша культура стала настолько безумной, суетливой и беспокойной, что тревожные расстройства стали «нормой». Удивительно, но исследования подтверждают, что в Соединенных Штатах тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием, поражающим почти 20% взрослого населения! Но знаете ли вы, что существуют способы использования эфирных масел при панических атаках, которые могут помочь вам вернуться в настоящий момент?
ТРАВА НЕ ТАКАЯ УЖ ЗЕЛЕНАЯ НА ДРУГОЙ СТОРОНЕ
Согласно недавнему опросу Гэллапа, более 15% взрослых людей в мире желают переехать на постоянное место жительства в другую страну. Это составляет около 700 миллионов человек, и Соединенные Штаты являются самой желанной страной, представляя почти 25% (более 165 миллионов взрослых).
Поскольку люди в развивающихся странах желают удобства, изобилия и «счастья», которые якобы предлагают западные страны, большинство из них буквально бьют в живот от реальности, что «трава не всегда зеленее» на другой стороне пруда. Это особенно верно в отношении психических заболеваний и расстройств настроения. Переезд в Америку не гарантирует счастья.
Главное, что наша быстрая культура не «работает». Нам нужно замедлить темп, чтобы успокоить разум и тело. Больше, чем когда-либо, людям нужно избегать стресса жизни и создавать постоянные, уединенные убежища, где они могут расслабиться и отдохнуть. Даже медитация над стихами из Библии может быть полезна для снятия стресса и беспокойства. Но есть нечто большее, чем просто медитация, которая может помочь — у нас есть доступ к естественному способу облегчения многих симптомов беспокойства.
Представьте себе флакончик эфирного масла с плащом, летящий в воздухе, чтобы спасти город, подвергшийся нападению инопланетян. Хорошо, это может быть немного преувеличено, но именно так десятки тысяч людей видят это драгоценное натуральное решение с использованием эфирных масел для лечения тревожности . Полностью натуральное лечение тревожности своими руками может быть именно тем, что вам нужно, чтобы разорвать цикл стресса!
ОПАСНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПОДХОД К ТРЕВОЖНОСТИ
Тревога бывает разных форм и размеров, и для каждой из них существуют уникальные методы лечения. Медицинское сообщество в целом согласно с тем, что лекарства полезны для облегчения симптомов генерализованного тревожного расстройства. Некоторые из этих препаратов направлены на профилактику, тогда как другие предназначены для непосредственного лечения самого состояния. Дилемма заключается в том, что все эти препараты имеют существенные побочные эффекты.
Ниже приведен список назначаемых препаратов, которые часто принимаются при наиболее распространенных типах протоколов лечения тревожности:
- Тревожность, связанная с работой/социальная тревожность — антигистаминные препараты (гидроксизин) и бета-блокаторы (пропранолол).
- Хроническая тревожность — антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) Целекса, Лексапро, Паксил, Прозак и Золофт.
- Острая тревога или панические атаки — бензодиазепины Ативан, Валиум, Либриум, Ксанакс и Клонопин.
Особенно проблематичны бензодиазепины. Известные как седативно-снотворные анксиолитики (они же «депрессанты», снижающие тревожность), они значительно снижают активность мозга, причем за большие деньги.
Использование гипнотических препаратов было связано с 35%-ным ростом заболеваемости раком, а пациенты, принимающие гипнотические препараты, имеют более чем в 4 раза больше шансов умереть, чем люди, которые не принимают эти препараты. Похоже, что дозировка играет ключевую роль, но «даже пациенты, которым прописывали менее 18 доз гипнотических препаратов в год, испытывали повышенную смертность, причем большая смертность была связана с большей прописанной дозировкой».
Помимо повышенного риска развития рака, проблема назначения седативно-снотворных препаратов, таких как бензодиазепин, двояка: бензодиазепины вызывают сильную зависимость и взаимодействуют с нейромедиаторами, такими как ГАМК.
Интересно отметить, что бензодиазепины редко являются единственным наркотиком, которым злоупотребляют, поскольку люди обычно комбинируют их с другими препаратами, чтобы усилить их действие. Наркоманы очень часто добавляют обезболивающие, такие как опиоиды, чтобы усилить эйфорические эффекты. Среди них наиболее популярны валиум и ксанакс.
После нескольких месяцев регулярного использования у человека, скорее всего, разовьется зависимость, толерантность и выраженные симптомы отмены. Если вы или близкий вам человек в настоящее время принимаете бензодиазепины, обратите внимание, что они, по-видимому, не вызывают привыкания в течение первых нескольких месяцев использования, а толерантность или трудности с прекращением приема лекарств не возникают до более позднего времени.
Бензодиазепины назначаются чрезмерно часто. Согласно данным, опубликованным в прошлом году в журнале Американской медицинской ассоциации :
- Более 5% взрослых американцев в возрасте от 18 до 80 лет принимают бензодиазепины.
- Процент употребляющих бензодиазепины увеличивается с возрастом с 2,6% (18–35 лет) до 5,4% (36–50 лет), до 7,4% (51–64 года) и до 8,7% (65–80 лет).
- Распространенность среди женщин-пользователей почти в два раза выше, чем среди мужчин.
- Длительное использование в зависимости от возраста составляет: 14,7% (18-35 лет) против 31,4% (65-80 лет).
- Интересно, что количество назначений психиатра уменьшается с возрастом – с 15,0% (18–35 лет) до 5,7% (65–80 лет).
- «Во всех возрастных группах примерно четверть лиц, принимающих бензодиазепины, употребляли бензодиазепины длительного действия».
«ЭФИРНЫЕ МАСЛА СПАСЛИ МНЕ ЖИЗНЬ»
Я никогда не забуду одно из первых занятий по эфирным маслам, которое я когда-либо проводил. Где-то в середине моей лекции женщина в конце аудитории подняла руку, давая мне знак обратиться к ней. Когда я спросил, какой у нее вопрос по смеси, которую я обсуждал, она удивила меня, потому что у нее не было вопросов. У нее было утверждение!
«Эта смесь помогла мне отказаться от лекарств от тревожности 5 лет назад», — сказала она. «Эфирные масла спасли мне жизнь!»
Я даже не помню, о какой смеси я говорила. И знаете что? Это неважно. Важно то, что эта драгоценная душа нашла то, что сработало для нее – то, что буквально вернуло этой женщине жизнь, и 5 лет спустя она все еще посещала занятия по основам эфирных масел , чтобы узнать больше!
Может ли это быть вашей историей? Надеюсь, что да…
КАК МОГУТ ПОМОЧЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРИ ПАНИКЕ И СТРЕССЕ
Эфирные масла от тревожности являются трансдермальными, что означает, что они проникают в кожу и воздействуют на физиологию организма различными способами. Это означает, что вы можете влиять на биохимию своего тела, когда вы наносите эфирные масла от тревожности местно, принимаете их внутрь или вдыхаете их посредством диффузии. И поскольку они быстро действуют, мы знаем, что эфирные масла могут помочь, когда паническая атака неизбежна.
Исследования показывают, что местное применение может быть одним из самых эффективных методов для людей с тревожными расстройствами, поскольку химические компоненты эфирного масла лаванды, как было показано, попадают в кровоток в течение 5 минут после втирания масла в кожу. Успокаивающий и расслабляющий эффект эфирного масла лаванды имеет двойной эффект при местном применении из-за прямого ароматического воздействия на мозг, когда летучие органические соединения вдыхаются и проходят через кожу!
Исследование 1992 года также показало, что максимальные уровни концентрации наблюдались в течение 20 минут. Не волнуйтесь, седативные свойства не длятся вечно. В течение 90 минут большая часть лаванды была выведена.
В отличие от обычных снотворных и бензодиазепинов, практически нет побочных эффектов, когда люди используют ароматические эфирные масла для борьбы с тревогой. Фактически, масла могут помочь людям отказаться от наркотиков!
Клиническое исследование, проведенное в 1995 году, показало, что продолжительность сна значительно сокращается у пожилых пациентов, зависимых от бензодиазепинов. Однако после того, как в их жизнь была введена ароматерапия с эфирным маслом лаванды , качество и продолжительность сна могут быть восстановлены до прежнего уровня, несмотря на то, что они не принимают лекарства. По словам исследователей, которые написали и провели это знаменательное исследование, « Это исследование показало, что окружающее лавандовое масло может использоваться в качестве временного облегчения при постоянном приеме лекарств от бессонницы и уменьшает побочные эффекты этих лекарств».
Предупреждение: никогда не прекращайте прием бензодиазепинов без рекомендации врача, поскольку побочные эффекты могут быть весьма серьезными.
ЛУЧШИЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Когда вы начинаете искать исследования анксиолитических (противотревожных) эффектов эфирных масел, лаванда обычно появляется в каждом поиске. Означает ли это, что эфирное масло лаванды должно быть средством для всех, кто борется с острой тревогой, приступами панических атак и стрессом? Не обязательно.
В коллекции исследований лаванды спрятаны золотые самородки, предполагающие, что другие масла также могут оказывать глубокое воздействие на тревожность. Например, в 2013 году журнал Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine опубликовал статью, в которой оценивалось влияние ароматерапии на тревожность, качество сна и показатели жизнедеятельности пациентов отделения интенсивной терапии (ОИТ).
Исследователи смешали эфирное масло лаванды, римской ромашки и нероли в соотношении 6:2:0,5 и обнаружили, что эта стратегия ароматерапии (AT) «значительно» снизила тревожность и улучшила качество сна по сравнению с традиционным сестринским вмешательством. Интересно, что артериальное давление также было ниже в группе AT. Это должно дать надежду людям с бессонницей, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку связь между ними хорошо известна в литературе.
Систематический обзор литературы показывает, что эти эфирные масла являются наиболее эффективными в борьбе с тревогой и паническими атаками:
- Дягиль лекарственный (дудник)
- Cistus ladaniferus (ладанник)
- Citrus aurantium var. амара фол. (петигрейн бигарад)
- Citrus aurantium var. Амара пер. ( апельсиновый бигарад)
- Цитрусовый бергамот (бергамот)
- Citrus sinensis (сладкий апельсин)
- Cymbopogon martinii (пальмароза)
- Эвкалипт стаигериана (железная кора с лимонным запахом)
- Lavandula angustifolia ( лаванда )
- Литсея кубеба (май чанг)
- Ocimum basilicum (базилик)
- Origanum majorana ( сладкий майоран )
- Пеларгония Graveolens ( герань )
- Погостемон пачули (пачули)
- Валериана лекарственная (валериана)
Ароматическое и местное применение этих масел во время приступов тревоги или в особо стрессовые моменты может творить чудеса!
Однако это не единственные масла, которые можно использовать в лечении или средствах от беспокойства. Есть и другие исследования, предполагающие, что следующие масла также обладают значительным успокаивающим эффектом: шалфей мускатный , лимон , римская ромашка, роза , герань с ароматом розы, сандаловое дерево и иланг-иланг .
Конечно, любая натуральная терапия, которая успокаивает ваш разум и тело, помогает справляться с тревогой. Хорошее практическое правило — придерживаться того, что работает, и всегда прислушиваться к своему телу. То, что работает для вас, не обязательно будет работать для ваших друзей и семьи. Мы все биохимически уникальны, и нам нужно найти правильный протокол для каждого из нас. Так что будьте начеку, чтобы найти свою «личную смесь».
СВЯЗЬ МЕЖДУ ТРЕВОГОЙ, ДЕПРЕССИЕЙ И СНОМ
Важно помнить, что тревога, депрессия и расстройства сна взаимосвязаны. Они все являются причинами и следствиями друг друга, что может быстро погрузить человека в нисходящую спираль. К сожалению, как только цикл начинается, его может быть сложно остановить.
Вот почему вы можете рассмотреть возможность использования некоторых эфирных масел, которые традиционно используются при бессоннице и нарушениях сна в ваших протоколах по борьбе с тревогой. Вы заметите, что несколько из перечисленных ниже масел повторяются из списка выше, что говорит о том, что эти эфирные масла особенно полезны:
- Дягиль лекарственный (дудник)
- Cananga odorata (иланг-иланг)
- Chamaemelum nobile (римская ромашка)
- Citrus aurantium var. амара (нероли бигарад)
- Cistus ladaniferus (ладанник)
- Цитрусовый бергамот (бергамот)
- Цитрусовый лимон (лимон)
- Citrus reticulata (мандарин)
- Citrus sinensis (сладкий апельсин)
- Cuminum cyminum (тмин)
- Плоды можжевельника коммуниса. (ягоды можжевельника)
- Lavandula angustifolia (лаванда)
- Литсея кубеба (май чанг)
- Мелисса лекарственная (лимонная мята)
- Myrtus communis (мирт)
- Ocimum basilicum (базилик)
- Origanum Majorana (сладкий майоран)
- Равенсара ароматическая (равенсара)
- Thymus vulgaris ct. гераниол, ct. линалоол (сладкий тимьян)
- Валериана лекарственная (валериана)
ЭФИРНЫЕ МАСЛА СВОИМИ РУКАМИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ И РАССТРОЙСТВАМИ НАСТРОЕНИЯ
Несколько натуральных терапий могут помочь успокоить ваш разум и успокоить вашу тревогу. Давайте обсудим некоторые полезные применения и комбинации эфирных масел.
Самый простой и, возможно, самый эффективный подход к использованию эфирных масел для борьбы с тревогой — это положить несколько капель любого из этих масел (или самодельную смесь) в диффузор перед тем, как лечь спать. Вот несколько хороших смесей для диффузора, которые вы можете попробовать:
ПРИМЕРЫ ДИФФУЗИОННЫХ СМЕСЕЙ ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ
МЕСТНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЛЕЧЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Другая эффективная стратегия — просто наносить эти проверенные эфирные масла от беспокойства на определенные части тела, особенно на триггерные точки, например, на подошвы стоп, на запястья, под колени, за ушами, на сосцевидные отростки или на заднюю часть шеи.
Обязательно используйте с хорошим базовым маслом , и большинство экспертов считают безопасным создание 2-3% разбавления. Для смесей выше ограничьте первую, содержащую иланг-иланг, до 2% разбавления и используйте FCF бергамот вместо холодного отжима при местном применении.
Для создания растворов: 2% раствор: 12 капель ЭМ на унцию базового масла (2% от 600 капель — это 12)
Если вам удобнее работать со столовыми ложками, то 1 унция = 2 столовые ложки. Таким образом, в столовой ложке 300 капель ЭМ. Таким образом, 2% разбавление: 6 капель ЭМ на столовую ложку базового масла (2% от 300 капель — это 6)
Еще один замечательный трюк — приготовить домашний спрей для лечения и облегчения тревожности, используя некоторые из тех же масел, что указаны выше:
РАСПЫЛЯЕМЫЙ СПРЕЙ ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ
Другие советы по снятию тревожности – попробуйте сделать ваши любимые домашние рецепты по уходу за телом с этими успокаивающими эфирными маслами для снятия тревожности. Это отличный способ успокоить тело и разум. Вот несколько рецептов для вас – помните, используйте ваши любимые эфирные масла и смеси для снятия тревожности из приведенных выше списков, чтобы получить желаемый результат:
- Детокс-ванна
- Пенящееся мыло для рук
- Крем для рук
- Санитайзер для рук
- Лечебная сыворотка для кожи
- Жидкое мыло для рук
- Лосьон-мыло
- Стиральный порошок
- Сахарный скраб для ванны
Комментариев нет:
Отправить комментарий