Сообщения
В мире, переполненном стрессами, тревогой, депрессией и связанными с тревожностью расстройствами, многие из нас обращаются за помощью к древним целительным практикам.
Одним из натуральных и доказанно эффективных методов лечения является малоизвестная категория трав, называемых «нервинами», которые помогают регулировать — или балансировать — нашу нервную систему.
Несмотря на то, что наш мир наполнен гораздо большим количеством удобств и комфорта, безопасности и защищенности, чем тот, в котором жили наши предки , это подтолкнуло многих из нас к краю пропасти в умственном, эмоциональном и духовном плане.
И в результате современная медицина, и особенно западные врачи, склонили нас к определенным лекарствам, которые иногда эффективны, иногда неэффективны, но, несмотря на это, непременно имеют множество побочных эффектов — некоторые из них незначительные, а другие очень серьезные.
Для некоторых из нас использование рецептурных препаратов по-прежнему остается путем, по которому нам нужно идти, — здесь нет места осуждению.
Тем не менее, многие из нас ищут эффективные альтернативы с минимальными побочными эффектами, если таковые вообще имеются. В этом поиске исцеления мы с командой «Сакральная наука» обратились к нашим предкам, к древней медицине и народной мудрости, чтобы найти ответы и облегчение, которые мы так отчаянно ищем.
К счастью, существует категория лекарственных трав, называемых «нервинами» , которые могут помочь справиться (и даже вылечить):
- От легкого до умеренного стресса
- Беспокойство
- Депрессия
- Нарушения сна
- Боль
- Желудочно-кишечный дискомфорт; и
- Другие заболевания
Наука только начинает понимать, насколько полезны травы для укрепления нервов для тех из нас, кто страдает от заболеваний, вызванных дисфункцией нервной системы. Зачастую всё, что нужно, — это успокоиться и отдохнуть, или, наоборот, дать организму хороший старт.
Как мы уже много раз обсуждали в «Священной науке» , то, что я собираюсь представить, не является новой информацией, а представляет собой действенное народное средство, которое было замято и забыто, но определенно не утрачено.
Я до сих пор помню тот абсолютный восторг, который я испытал, когда команда «Священной науки» снимала в Нью-Йоркском ботаническом саду для нашего документального сериала « Лекарство». Там Майкл Балик любезно предоставил нам доступ в библиотеку Мерца и её коллекцию редких книг, где мы увидели многовековые рукописи, написанные на коже животных, с описанием различных трав, их подробными рисунками и инструкциями по применению и назначению.
Наши предки знали о травах и их целебном воздействии на разум и тело, и они регулярно искали средства от нервного напряжения , чтобы расслабить разум, регулировать эмоции, улучшить сон, бороться с усталостью, облегчать боль и многое другое.
Сегодня мы снова окунемся в эту сокровищницу знаний о нервах, продвигая ее туда, где она всегда была на своем месте — как невероятный инструмент, который поможет вам восстановить здоровье и жизнь.
В этом руководстве мы заново открываем и рассказываем историю успокоительных средств — что это такое, как они влияют на ваш организм, какие состояния они могут помочь в лечении, какие лучшие и наиболее изученные успокоительные средства, как их использовать, где их найти и многое, многое другое.
Что такое нервин?
Нервины — это особая категория трав, которые помогают регулировать (или приводить в равновесие) нашу центральную нервную систему и мозг.
Исследования показывают, что применение успокоительных средств может оказывать существенное влияние на нервную систему, снижая уровень стресса и тревожности, улучшая настроение и общее самочувствие. Более того, они не имеют серьёзных побочных эффектов, характерных для многих рецептурных препаратов.
Считается, что успокоительные средства могут оказывать немедленное физиологическое воздействие на организм, когда мы находимся в состоянии стресса, а также иметь долгосрочные положительные эффекты.
Я думаю о нервах так же, как о здоровом питании или движении. Я чувствую себя хорошо сразу, одновременно зная, что набираюсь сил и выносливости ради своего здоровья в долгосрочной перспективе.
Именно это и делают нервные вещества. Они помогают нам справляться с острыми проблемами, одновременно укрепляя нашу нервную систему, чтобы она могла оставаться в гармонии и лучше регулировать себя, когда мы столкнёмся со стрессом в будущем.
Хотя успокоительные средства наиболее известны своей способностью поддерживать нервную систему, многие из них обладают и другими полезными свойствами. Например, ромашка и мелисса (оба — успокоительные средства) также отлично помогают пищеварению и помогают сбалансировать микробиом.
Бонус: многие другие полезные свойства, которые нервы приносят нашему организму, косвенно влияют на нашу нервную систему.
Все в вашем теле, включая ваше ментальное, эмоциональное и духовное «я», взаимосвязано.
Например, мы узнаём, насколько здоровье нашего микробиома влияет на здоровье нашего мозга, регуляцию эмоций и настроения, а также на нашу иммунную систему. Поэтому забота о здоровье кишечника также способствует восстановлению и балансировке нервной системы.
Для чего используются нервины?
Народные целители на протяжении тысяч лет использовали успокоительные средства для лечения различных заболеваний , поражающих центральную нервную систему.
Хотя современная наука еще не до конца достигла уровня исследований в области нервов, от травников мы знаем, какие травы исторически использовались для поддержки, восстановления и стимуляции нервной системы и могут помочь в лечении следующих заболеваний:
- Беспокойство
- Стресс
- Депрессия (от легкой до умеренной)
- нарушения сна
- Усталость
- Расстройство желудка
- Невралгическая боль/нейропатия
- Проблемы с концентрацией
- Паника
Некоторые успокоительные средства также могут повышать производительность мозга и известны как ноотропы. Таким образом, ваша нервная система не только станет более сбалансированной, но и производительность мозга, такая как память и концентрация, получит дополнительный импульс.
Как классифицируются нервины?
В традиционной медицине травники и приверженцы натуральной медицины классифицируют успокоительные средства по-разному в зависимости от трех основных эффектов, которые они оказывают на нервную систему:
- Нервные релаксанты
- Нервные тоники/трофорестораторы
- Стимуляторы нервов
1. Нервные релаксанты
Некоторые успокоительные средства считаются релаксантами, поскольку их действие полностью соответствует их названию — они успокаивают и смягчают нервную систему. Это способствует расслаблению, позволяя телу снять мышечное напряжение и стресс, а также улучшая настроение, ясность ума, когнитивные функции и пищеварение.
Травы, укрепляющие нервы, особенно эффективны для людей, чья нервная система часто активируется или застревает в симпатическом состоянии «бей, беги или замри». В этом состоянии гормоны стресса, включая кортизол и адреналин, постоянно циркулируют в организме, поддерживая его в состоянии повышенной готовности к выживанию.
В самом по себе состоянии симпатической чувствительности нет ничего плохого — более того, именно благодаря ему люди выжили и избежали смерти. Но наши тела не предназначены для длительного пребывания в таком состоянии.
Именно поэтому нервные релаксанты могут быть очень эффективны для нас сегодня. Они помогают нашей нервной системе перейти из симпатического состояния в парасимпатическое, что замедляет сердечный ритм, снижает артериальное давление и позволяет организму перейти в состояние покоя, в котором он также может переваривать пищу и восстанавливаться после травм.
Успокаивающие средства
В высоких дозах некоторые успокоительные средства могут оказывать седативное действие — они успокаивают нервную систему, снижая раздражительность, возбудимость и нервозность. Это растительные успокоительные средства.
Снотворные средства для нервов
К семейству релаксантов относятся травы, которые действуют сильнее, чем успокоительные средства, и содержат определенные алкалоиды, помогающие заснуть, в отличие от других успокоительных средств, которые просто успокаивают нервную систему, но в то же время дарят вам ясность ума и концентрацию.
Некоторые врачи могут рекомендовать снотворные препараты, если их пациент страдает бессонницей или нарушениями сна. Эти препараты отлично подходят для приёма перед сном или перед отдыхом (а не сразу после пробуждения или перед поездкой).
2. Нервные тоники (или трофорестораторы, известные тем, что восстанавливают ткани)
Мы знаем, что наши тела изнашиваются, поскольку наши клетки и ткани повреждаются.
Мы ведь ничего не можем с этим поделать, верно?
Неправильный.
Существуют особые вещества, которые на самом деле помогают восстановить и пополнить ткани нашей нервной системы.
Насколько это круто?!
Нервные тоники действуют именно так и особенно полезны, когда наша нервная система длительное время находится в состоянии хронического стресса, парасимпатического напряжения. Травмы, хронический стресс и болезни — лишь некоторые из состояний, которые могут серьёзно повредить нервную систему, и которые нервные тоники могут помочь восстановить.
Тоники Nervine отлично подходят для длительного применения, помогая восстановить и укрепить нервную систему.
Многие тоники для укрепления нервной системы также приносят пользу здоровью, помогая нервной системе расслабиться и успокаивая невралгию.
3. Стимуляторы нервной системы
Когда мы говорим о нашей нервной системе, мы часто концентрируемся на стрессовой реакции и состоянии тревоги, которые сродни состоянию, когда наша нервная система находится в состоянии повышенной боевой готовности. В таком состоянии лучшее лечение для нашей нервной системы — это успокоиться, расслабиться и успокоиться.
Этому состоянию уделяется много внимания, отчасти потому, что мы живем в мире, где, кажется, наша нервная система постоянно подвергается чрезмерной реакции и чрезмерной стимуляции.
Но иногда наша нервная система может впадать в состояние пониженной активности, когда мы испытываем упадок сил, депрессию и отсутствие мотивации. В таких случаях лучшим решением для нашей нервной системы может стать её активизация.
Именно здесь на первый план выходят стимуляторы нервной системы. Эти особые травы помогают активизировать нервную систему, что приводит к приливу энергии и более позитивному настроению.
В чем разница между успокоительным и адаптогеном?
Если вам кажется, что успокоительные травы очень похожи на адаптогенные, вы правы. Они очень близкие родственники, и оба помогают организму лучше справляться со стрессом.
Разница заключается в том, как они взаимодействуют в вашем организме и какие системы они поддерживают.
Считается, что «Нервины» напрямую поддерживают и питают центральную нервную систему. Да, они приносят организму дополнительную пользу, но их основная задача — найти баланс в нервной системе, будь то расслабление, восстановление или стимуляция.
Считается, что такие адаптогены, как рейши, ашваганда или женьшень, «считывают» ваше тело и его реакцию на стресс, распознавая, какие системы нуждаются в дополнительной поддержке.
Это означает, что адаптогенные травы положительно влияют не только на центральную нервную систему, но и на неё. В зависимости от потребностей организма, адаптоген может поддерживать эндокринную и гормональную системы, а также иммунную систему.
Какие средства для успокоения нервов самые лучшие?
Выбор лучшего успокоительного средства часто зависит от того, в чем больше всего нуждается ваша нервная система — в расслабляющем, снотворном или седативном, тонизирующем или стимулирующем средстве, — ваших личных вкусов и предпочтений, а также любых других состояний, таких как плохое пищеварение или бессонница, при которых вам может потребоваться дополнительная поддержка.
Ниже вы найдете некоторые из лучших, наиболее изученных и часто используемых успокоительных средств в каждой категории, а также рекомендуемые дозировки и методы приготовления, основанные на традиционных рекомендациях травников.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы принимаете безрецептурные или рецептурные снотворные, НЕ принимайте травы для укрепления нервов без консультации с врачом или другим специалистом. Вам потребуется подробная консультация с врачом, чтобы избежать побочных эффектов.
Лучшие успокоительные средства
Если вы чувствуете, что ваша нервная система работает на пределе своих возможностей, подумайте о приеме одного из этих успокоительных средств, которые помогут обрести больше спокойствия и умиротворения в вашем разуме и теле.
Котовник кошачий ( Nepeta cataria )
Кошачья мята, произрастающая в Центральной Европе и встречающаяся в Канаде и США, часто ассоциируется с нашими кошачьими друзьями, но она также приносит огромную пользу и нам, людям. Будучи растением семейства яснотковых, индейские племена издавна использовали кошачью мяту для облегчения мышечных спазмов, желудочно-кишечных колик и младенческих колик.
В качестве дополнительного бонуса кошачья мята может также поддерживать иммунную систему, действовать как средство от насекомых и хорошо помогает при лечении лихорадки, запоров, болей в желудке, бессонницы и гиперактивности.
Рекомендуемая доза:
- Настойка: ⅛–¼ ч. л. каждый час при лихорадке
- Настой: 5–10 г сушеной травы на прием, принимать по три чашки в день.
Ромашка ( Matricaria chamomilla )
Ромашка, известная как «растение лекаря», использовалась в медицине на протяжении тысячелетий. Древние египтяне использовали это растение для лечения лихорадки и простуды (оно также было посвящено богу Солнца Ра), а древние римляне ценили его за антибактериальные и расслабляющие свойства.
Ромашка безопасна для младенцев, детей и пожилых людей и просто необходима, когда ваша нервная система нуждается в успокоении. Этот вид ромашки помогает при беспокойстве, проблемах с пищеварением, повышенной возбудимости, бессоннице, тревожности, депрессии, аллергии и пищевой непереносимости, учащенном сердцебиении, менструальных нарушениях, раздражении кожи и нервозности.
Рекомендуемая доза:
- Настой: 2-3 г сушеной травы на прием, по 1 стакану 3-4 раза в день.
- Настойка: 1-4 мл, 3 раза в день
Хмель ( Humulus lupulus )
Эту траву используют в пиве по крайней мере со времен Средневековья, когда в 822 году нашей эры один французский монах оставил инструкцию по варке пива с хмелем. Ее можно встретить в Азии, Европе и Северной Америке.
Понятно, почему хмель ассоциируется у вас с пивом, однако у него также богатая лечебная история.
Его широко использовали для заживления ран, как средство, способствующее пищеварению, мочегонное и расслабляющее. Хмель помогает поддерживать нервную систему в состоянии стресса, тревоги, бессонницы, мышечных спазмов, напряжения, невралгии, менопаузы и менструальных болей.
Рекомендуемая доза:
- Капсула: до 500 мг
- Настой: 1200 мг
Лучшие успокоительные и снотворные средства для успокоения нервов
Если ваш разум перевозбужден, мысли постоянно роятся и вам не удается расслабиться и заснуть, то, возможно, вам стоит рассмотреть возможность использования этих стимуляторов нервной системы, которые также могут действовать как седативные, а в больших дозах — как снотворные средства.
Обратите внимание, что эти травы часто вызывают сильную сонливость, поэтому здесь действуют стандартные меры предосторожности. Не работайте с тяжёлым оборудованием или механизмами. Не садитесь за руль. Не используйте их утром перед работой. И не принимайте важные жизненные решения, пока принимаете травы этой категории.
Вместо этого убедитесь, что вы находитесь в удобном и безопасном месте, и что всё в порядке, если вы заснёте. Вы также можете попробовать эти успокоительные перед сном и в то время, когда вам не нужно никуда идти на следующий день, — на случай, если после них вы будете чувствовать себя немного разбитым после пробуждения.
Вербена голубая ( Verbena hastata )
Возможно, одна из самых священных трав в этом списке. Друиды, египтяне, греки и римляне использовали вербену голубую в своих церемониях. Говорят, что на языке дакота слово «вербена голубая» переводится как «лекарство», а племена омаха и понка называли вербену голубую «лекарственной травой». Легенда гласит, что раны Иисуса лечили этой травой, когда его снимали с креста.
Вербена голубая, произрастающая в Америке, Средиземноморье и на Ближнем Востоке, традиционно дается людям с неспокойным характером, которые составляют списки, людям, которые стремятся к большему, но не просят о помощи, и трудоголикам, скорее всего, из-за ее противотревожных и успокаивающих свойств .
Вербена голубая обладает множеством потенциальных полезных для здоровья свойств, она также может помочь в лечении гнева, мышечных спазмов, расстройств пищеварения, перепадов настроения, напряжения в верхней части тела (в шее и плечах), менструальных болей, воспалений из-за задержки жидкости, а также может защищать нервные клетки мозга.
Его также использовали в качестве долгосрочного тоника при тревоге.
Рекомендуемая доза:
- Чай: по 1 чашке 3 раза в день
- Энергетическая (или крошечная, микродоза, а не лечебная доза): 5–10 капель настойки 3 раза в день
- Экстракт глицерина: 1–5 мл 3–4 раза в день
Кава ( Piper methysticum )
Известно, что он лечит беспокойство , боль, бессонницу, стресс, мышечное напряжение, астму, менструальные симптомы и бессонницу , особенно если это связано с беспокойством.
История употребления кавы ведёт от островов Тихого океана. Кава, использовавшаяся ещё до появления письменных источников, играла ведущую роль в качестве напитка для общения, способствующего укреплению дружеских отношений и помогающего «разбить лёд» во время неформальных встреч и свадеб.
В южной части Тихого океана кава также использовалась в жертвоприношениях и хранителями племенной мудрости для связи с духовным миром.
Традиционные методы его приготовления несколько необычны по современным меркам. Корень кавы разжевывали, затем выплевывали и настаивали в воде или кокосовом молоке, которое затем процеживали и выпивали на закате перед ужином.
Рекомендуемая доза:
- Настойка: ½ – 2 мл 1–4 раза в день
- Настой: 2 ч. л. на 8 унций в течение 10–20 минут, 1–3 чашки в день.
Внимание: НЕ использовать во время беременности или кормления грудью.
Возможные побочные эффекты: НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ, если вы принимаете бензодиазепины или антидепрессанты.
Лаванда ( Lavandula angustifolia )
Древние египтяне, родившиеся в Европе, Африке и Средиземноморье, использовали лаванду при мумификации, в парфюмерии и благовониях, а последние сжигали во время родов, чтобы способствовать миру и спокойствию.
Это ароматное растение регулярно используется для успокоения нервной системы, не вызывая сонливости и усталости. Исследования показали, что при использовании в качестве эфирного масла в ароматерапии или в качестве мази или крема для местного применения лаванда может помочь в лечении тревожности и тревожных расстройств, а также в расслаблении мышц.
Считается, что лаванда обладает и другими целебными свойствами, включая антидепрессантные, противомикробные, мочегонные, обезболивающие и может действовать как средство от насекомых.
Рекомендуемая доза:
- Настой: 1 ч. л. на стакан, 3 раза в день.
Мелисса лекарственная ( Melissa officinalis )
Мелисса лекарственная, считающаяся «травяным лекарством от всех болезней», широко применялась на протяжении веков.
Ибн Сина, известный на Западе как Авиценна, был одним из самых выдающихся врачей, астрономов и философов исламского Золотого века. Он рекомендовал использовать мелиссу для лечения меланхолии и «радости сердца».
А Параклес, швейцарский врач и алхимик XVI века, считал мелиссу «эликсиром жизни», увеличивающим силу и способствующим долголетию.
Исследования показывают, что помимо противовирусных и антиоксидантных свойств мелисса может помочь в лечении депрессии, улучшить настроение, когнитивные функции и память, а также уменьшить беспокойство и стресс.
Это растение с запахом лимона из семейства яснотковых также известно тем, что помогает успокоить беспокойство, лечить бессонницу и нарушения сна, а также может быть эффективным средством облегчения боли, облегчая расстройство желудка, тошноту, менструальные спазмы и головные боли.
Рекомендуемая доза:
- Капсула: 250–500 мг в день
Пассифлора инкарната ( Passiflora incarnata )
Пассифлора, произрастающая в тропических и субтропических регионах Северной и Южной Америки, идеально подходит тем, кому необходимо успокоить сердце и обрести чувство уверенности в себе. История её использования восходит к временам ацтеков, которые использовали это растение для облегчения боли и в качестве седативного средства.
Племена коренных американцев также использовали корень страстоцвета в качестве припарки при нарывах, порезах и воспалениях.
Сегодня травники часто рекомендуют пассифлору для лечения боли, невралгии, гиперактивности, повышенного кровяного давления, тревожности , бессонницы , беспокойства, вирусных инфекций, циклического мышления, депрессии и воспалений.
Рекомендуемая доза:
- Настой: по 1 стакану 2-3 раза в день
Валериана ( Valeriana officinalis )
Валериана происходит от слова valere , что означает «быть сильным» или «быть здоровым». Родиной валерианы являются Европа и Западная Азия, другие лекарственные виды валерианы встречаются в Индии, Гималаях и Северной Америке.
«Природный валиум» использовался как средство от тревожности , эпилепсии и бессонницы . Даже древнегреческий врач Гиппократ прописывал валериану от бессонницы.
Традиционная медицина использует валериану для улучшения движения крови, улучшения циркуляции крови, снижения артериального давления, расслабления мышц (прекращения тиков и судорог), согревания и расслабления желудка и желудочно-кишечного тракта, а также для помощи людям, борющимся с чрезмерно активным и беспокойным умом, а также линейными или циклическими мыслями.
Рекомендуемая доза:
- Настойка: 2-6 мл
- Сырая трава (сушеная): 3-9 г
- Местное применение: компресс, настоянное масло, эфирное масло
Лучшие тоники для укрепления нервов (трофореститоры)
Альбиция ( Albizia julibrissin )
Альбиция, произрастающая в Южной и Восточной Азии, известна как «Дерево счастья». На протяжении веков её цветы, плоды, семена, корни, кора и листья использовались в народной медицине для лечения множества недугов.
Исследования показывают, что он помогает снять боль, стресс, тревогу, депрессию, бессонницу и горе. Считается, что он также улучшает память и снижает раздражительность.
Рекомендуемая доза:
- Сырая трава: 4,5–9 г
Brahmi ( Bacopa monnieri )
«Трава благодати» используется в аюрведической медицине уже более 3000 лет и названа в честь ведического Бога-творца Брахмы, который создал Вселенную своими мыслями во время глубокой медитации.
Брахми (также известный как бакопа), произрастающий в Южной Индии, является ноотропом, который помогает улучшить память и когнитивные функции.
Исследования показали, что брахми может помочь при различных заболеваниях, включая травмы головного мозга и инсульты, бессонницу, нервные срывы, слабость, беспокойство, эпилепсию, а также способствовать долголетию и улучшению работы мозга, особенно памяти и концентрации.
Его также можно применять местно для облегчения боли в суставах и невралгии. Брахми также обладает лёгким седативным действием.
Рекомендуемая доза:
- Настойка: 5-13 мл
- Сырая трава: 5-10 г сырой травы
Готу Кола ( центелла азиатская )
Давным-давно на Шри-Ланке люди видели, как мудрый слон, известный своим умом и долголетием, в дикой природе питался готу колой. Если мудрый слон ел это растение, то, естественно, наши предки верили, что оно приносит им пользу.
С тех пор готу колу называют «чудодейственным эликсиром жизни». Готу кола, произрастающая на Шри-Ланке, в Южной Африке, Центральной и Южной Америке, на Мадагаскаре, а также в тропической и субтропической Азии, в аюрведе известна как средство для умственного омоложения.
Прием готу колы может помочь в лечении желтухи, язв, фурункулов, боли в горле, конъюнктивита, травматических повреждений, боли в животе, куриной слепоты, воспаления глаз, катаракты, глаукомы, кожных высыпаний, инфекций мочевыводящих путей, стресса и тревоги , а также депрессии .
Как ноотроп, он помогает снять умственное напряжение, а его седативные свойства способствуют расслаблению.
Рекомендуемая доза:
- Сырая трава: 3-5 г
- Свежая зелень (по-прежнему содержащая большую часть воды и требующая немедленной подготовки): 15–30 г
Milky Oats ( Avena sativa )
Склонны к тревожности? Чувствуете перегрузку, стресс и/или выгорание? Боретесь с травмой и/или зависимостями?
Если вы страдаете от какого-либо из этих недугов, возможно, вам стоит попробовать молочный овес. Он может действовать как релаксант или стимулятор. Исследования показывают, что молочный овес, будучи тоником для нервной системы, может улучшить когнитивные функции и, возможно, настроение, а также потенциально защитить от стресса, особенно при кратковременном (не долгосрочном) употреблении.
Употребление молочного овса может также помочь при истощении, бесплодии, отсутствии полового влечения, учащенном сердцебиении, а также умственной и мышечной слабости.
Рекомендуемая доза:
- Настой: 1 ст. л. на стакан, 3 раза в день.
- Настойка: 3-5 мл в день
Тюбетейка ( Scutellaria Lateriflora )
Шлемник традиционно используется в китайской и индейской медицине как успокаивающее средство, а также помогает при беспокойстве и судорогах.
Шлемник похож на аспирин, и традиционная медицина использует его для облегчения диареи, желтухи, лихорадки, болезненного мочеиспускания, кашля, язв, отеков и ран , головной боли, покраснения глаз, гипертонии, раздражительности, беспокойства и боли.
Считается также, что шлемник выводит токсины , снижает уровень холестерина и обладает потенциальными противораковыми свойствами. Некоторые исследования показывают, что шлемник обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, а другие исследования показывают, что он также может улучшать настроение.
Рекомендуемая доза:
- Сырая трава: 3-8 г
- Настойка: 2-4 мл
Лучшие стимуляторы нервов
Иногда лучшая поддержка, которую мы можем оказать нашей нервной системе, — это дать ей толчок. Если вы чувствуете упадок сил или у вас плохое настроение и вам нужно поднять настроение, подумайте о том, чтобы принять стимуляторы для повышения тонуса нервной системы, чтобы дать ей необходимый заряд энергии.
Стоит отметить, что большинство успокоительных напитков в этом списке содержат кофеин. Его лучше всего употреблять утром, а не днём или вечером, так как он может помешать сну.
Кофе ( Coffea arabica )
Кофе обычно имеет дурную репутацию. Но это во многом потому, что в современном мире большинство из нас злоупотребляют им, лишая его целебных свойств при употреблении нечасто и в малых дозах.
Многие народные целители регулярно используют кофе в лечебных целях.
Кофе, родом из Эфиопии, произрастает на территории, которую мы сегодня считаем арабской . Выращиваемый в жарком климате Центральной и Южной Америки, Африки и Ближнего Востока, кофе занимал священное место в суфийской религии, где его использовали для пробуждения и погружения в состояние транса во время церемоний.
Даже кофейни изначально были арабской идеей: там люди собирались и общались, наслаждаясь небольшими чашечками кофе.
Будучи ноотропом и стимулятором, кофе обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает нейродегенерацию, стимулирует печень, регулирует артериальное давление и уровень глюкозы в крови, действует как мочегонное средство и облегчает высотную болезнь.
Главное в использовании кофе — употреблять его нерегулярно, чтобы получить пользу от него, не вызывая привыкания или привыкания, из-за чего он теряет свою эффективность.
Рекомендуемая доза:
- Горячая вытяжка: 2–6 чашек в день или 6–18 граммов
Кола ( Кола вера )
Орех кола, произрастающий в Западной Африке, — это семена дерева кола, которое может достигать высоты 12-18 метров. Экстракт колы даже используется в напитках Coca-Cola и Pepsi.
Колу традиционно жуют для повышения выносливости и достижения эйфорического эффекта, а также преподносят уважаемым гостям и вождям. В ее состав входит теобромин (такой же, как в какао), который расширяет кровеносные сосуды и бронхиальные трубки, так что это в буквальном смысле слова средство для раскрытия сердца и легких.
В каждом орехе колы содержится значительная доза кофеина. Один орех эквивалентен двум чашкам кофе.
Известно, что кола помогает бороться с усталостью, улучшает пищеварение, подавляет голод и жажду, повышает интеллект и слегка улучшает настроение.
Рекомендуемая доза :
- Чай: 1-2 ч. л., 1-3 раза в день
Чай ( Camellia sinensis )
Белый, желтый, зеленый, улунский и черный чай собирают с вечнозеленых кустарников или небольших деревьев.
Легенда гласит, что более 5000 лет назад древнекитайский император Шэнь Нун открыл для себя чай, когда в его котёл с кипящей водой упали несколько листьев, и он почувствовал приятный аромат. Выпив немного этого странного отвара, император сказал, что почувствовал, как эта трава проникает в его тело, пробуждая и стимулируя чувства.
В Азии чайная церемония — это особый ритуал заваривания и питья этой священной травы, которая, как говорят, помогает при беспокойстве, жажде, ожирении, тошноте, рвоте, расстройстве желудка и головных болях.
Ферментированные и обработанные черные и улунские чаи мягче для желудка, чем зеленый чай.
Рекомендуемая доза:
- Сырая трава: 3-12 г
Как использовать успокоительные средства?
Как и в случае со многими травами, способ их приготовления зависит от многих факторов, включая ваши личные предпочтения, удобство и бюджет.
Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных способов применения успокоительных средств сегодня.
Крем для успокоения нервов
Многие из перечисленных выше успокоительных средств, например, лаванда, также применяются местно. Кремы для успокоительных средств могут быть полезны, если вы страдаете от боли, особенно невралгии.
Эфирные масла Nervine
Исследователи, в том числе сотрудники Университета Джонса Хопкинса, открывают целебные свойства эфирных масел и ароматерапии, особенно при лечении тревожности и депрессии.
К счастью, многие успокоительные средства можно использовать в виде масел, которые можно вдыхать через диффузор или прямо из флакона. Некоторые эфирные масла можно разбавить водой и нанести небольшое количество непосредственно на кожу.
Нервные травы
В сыром виде травы обычно используются в чаях, но их также можно использовать в качестве настойки. Можно также приготовить чай или настойку, а затем использовать сырые травы для приготовления других продуктов, таких как бальзамы и кремы.
Свежие травы для успокоения нервов
Не всегда нужно ждать, пока травы высохнут, чтобы извлечь из них целебную силу. Свежие травы используются практически так же, как и сырые, но главное отличие заключается в дозировке. Если вы используете свежие травы, их нужно использовать в 2-3 раза больше, чем для сушёных.
Свежие травы хороши для приготовления чаев и масел (настоев и эфирных масел). Если вы увлекаетесь садоводством или собирательством, вы также можете найти свежие травы для сушки и хранения.
Таблетки или добавки Nervine (сухой порошок)
Пищевые добавки стали чрезвычайно популярными, и вы можете найти множество трав для укрепления нервов в форме капсул, которые можно принимать в качестве добавки, запивая водой.
Некоторые успокоительные препараты могут выпускаться в форме таблеток — одни можно жевать, а другие нужно рассасывать на языке.
Чай для успокоения нервов
Чаи — самый распространённый и простой способ добавить успокоительные средства в свой распорядок дня. Многие из перечисленных выше трав для укрепления нервов можно приобрести в виде чая или чайных смесей.
Вы также можете приготовить свой собственный чай, заваривая сырые или свежие травы для укрепления нервов в воде.
Настойка нервов
Настойки готовятся путём погружения девясила в спирт и настаивания в течение нескольких недель. Этот метод позволяет извлечь ценные целебные свойства девясила, оставляя настойку.
Настойки обычно применяют, добавляя несколько капель в теплую воду или принимая внутрь.
Безопасны ли Нервины?
В целом, да, особенно при приёме в малых дозах, но никогда не помешает проконсультироваться с врачом или изучить информацию о конкретном успокоительном средстве, прежде чем начать его принимать. Как и любые травы, некоторые из них могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, поэтому вам следует убедиться, что выбранное вами средство подходит вашему организму.
Некоторые успокоительные средства могут вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, диарея, сонливость, боли в желудке или учащенное сердцебиение. Поэтому всегда следует начинать с низких доз.
А если вы особенно чувствительны или беспокоитесь о побочных эффектах, начните с добавления одного растения «нервин», прежде чем смешивать несколько. Так вы сможете внимательно следить за изменениями в организме и знать, какая трава вызвала проблему. Поэтому постарайтесь настроиться на нужный лад и прислушаться к реакции (или отсутствию реакции) своего организма, когда начнёте изучать лечение с помощью «нервинов».
Кроме того, некоторые травы предназначены для кратковременного использования, а не для длительного или ежедневного. Это ещё один повод тщательно изучить конкретную траву, прежде чем добавлять её в свой рацион.
Это всего лишь стандартный совет для любой травы, которую вы рассматриваете для включения в свой курс лечения.
Безопасны ли Нервины во время беременности?
В целом, да, но прежде чем добавлять в свою жизнь какую-либо новую добавку, всегда важно проконсультироваться с врачом или медицинским работником и/или провести исследование, чтобы выяснить, есть ли какие-либо известные побочные эффекты или следует ли вам избегать определенных успокоительных средств во время беременности.
Где купить Нервины?
Одна из многих причин, по которым я люблю успокоительные травы, заключается в том, что они общедоступны, недороги и легко добавляются в жизнь. Вы можете найти множество укрепляющих трав в местном магазине натуральных продуктов, кооперативе или онлайн.
Для онлайн-заказов команда The Sacred Science регулярно обращается к Mountain Rose Herbs за успокоительными средствами. Они предлагают различные формы выпуска, соответствующие вашим предпочтениям и цене, включая сухие экстракты, капсулы, экстракты и комбинированные экстракты (несколько трав, смешанных в одну формулу).
И не пренебрегайте консультациями профессионалов. Многие фитотерапевты, натуропаты, специалисты функциональной медицины и специалисты по акупунктуре регулярно рекомендуют своим пациентам успокоительные средства, и они могут стать отличным источником информации, помогая вам определиться с выбором.
Советы по началу лечения с помощью Nervines
Преимущество работы с травами для укрепления нервов в том, что вы можете начать включать их в свой ежедневный рацион как можно скорее. Как и в случае с большинством трав или изменений в образе жизни, может пройти некоторое время, прежде чем вы увидите какой-либо эффект.
Один из самых эффективных методов оценки реакции организма на успокоительное средство — ведение журнала успокоительного средства .
Вот как это работает:
Дни 1–3: получение исходного уровня.
Выберите свой главный симптом, который является вашей главной жалобой или причиной использования успокоительного. Вот некоторые примеры: раздражительность, нервозность, стресс, упадок сил, беспорядочные мысли.
Затем по шкале от 1 до 10 оцените свой результат, настроение, энергию, эмоции, пищеварение (приём пищи и опорожнение), боль и работу мозга, такую как концентрация внимания, память и решение задач. Делайте это сразу после пробуждения, до и после каждого приёма пищи, в полдень и перед сном.
Это даст вам базовые данные, чтобы вы могли понять, помогает ли «Нервин» облегчить и улучшить ваше основное заболевание и общее самочувствие. Это также поможет вам выявить побочные реакции.
Дни 4–28: Добавьте «Нервин» и продолжайте подсчитывать очки.
Теперь, когда у вас есть базовая информация о том, как вы себя чувствуете, добавьте успокоительное в свою повседневную жизнь, начав с минимальной рекомендуемой дозы и постепенно увеличивая ее каждые 1-2 дня, пока не достигнете пределов диапазона доз ИЛИ пока ваши симптомы не исчезнут, или вы не начнете ощущать желаемый эффект.
Продолжайте ежедневно отслеживать и измерять свою дозу энергии, настроение, энергию, эмоции и концентрацию внимания по шкале от 1 до 10, когда вы просыпаетесь, до и после каждого приема пищи, в полдень и перед сном.
В течение 1 дня или 2 недель вы должны заметить улучшение в средстве №1 и во всем организме. Если НЕТ, смените траву, измените дозировку или добавьте другую траву.
Если у вас возникли ЛЮБЫЕ нежелательные эффекты, ПРЕКРАТИТЕ прием травы или немедленно уменьшите дозу.
Каждый человек уникален, и диапазоны дозировок являются общими. Будьте осмотрительны, изучая дозировки трав, подобранные индивидуально для каждого человека.
Двигайтесь медленно и продолжайте следить.
Как всегда, вы ВСЕГДА можете обратиться за советом к квалифицированному специалисту, например, к травнику или практикующему врачу, прошедшему обучение по траволечению или использующему это лекарство для лечения своих пациентов.
Большинство успокоительных средств можно безопасно принимать длительно — ежедневно или почти ежедневно в течение 6 месяцев или лет. Однако перед применением ознакомьтесь с рекомендациями по применению каждого успокоительного средства.
Как узнать больше о нервах?
Привнесение целительной силы нервов в вашу жизнь может оказать преобразующее воздействие на ваше психическое, эмоциональное, физическое и духовное исцеление. В этом руководстве я даю вам основы, которые, надеюсь, вдохновят вас и побудят к более глубокому изучению этой феноменальной категории трав.
Если вы хотите узнать больше о нервах и о том, как они могут помочь вам на пути к исцелению, ознакомьтесь со следующими ресурсами:
- Основные домашние средства
Травы, укрепляющие нервы, входят в состав так называемой священной фитотерапии — той, которую древние мудрецы использовали для восстановления равновесия разума, тела, сердца и духа. Фитотерапия необходима как никогда, учитывая, что мы живём в эпоху, когда темп и интенсивность жизни, а также непрекращающиеся стимулы, обрушивающиеся на нас, не имеют себе равных.
Хотя для нас жизненно важно постоянно проверять и оценивать, куда и как мы тратим свое время и энергию, не менее важно убедиться, что мы используем все имеющиеся в нашем распоряжении средства и инструменты для поддержки нашей нервной системы.
Чем больше мы заботимся о своей нервной системе, тем более устойчивой она будет к стрессу.
Пусть эти успокоительные средства помогут успокоить и отрегулировать вашу нервную систему, позволяя вам чувствовать себя восстановленными, возрожденными и пробужденными к этому необыкновенному опыту, который мы называем бытием человеком.
НЕРВЫ КАТЕГОРИЗИРОВАННЫЕ
Нервные тоники
Лаванда,
мелисса,
вербена голубая,
альбиция,
брахми
, готу кола,
молочный овес,
шлемник
Гипнотики
Лаванда
Мелисса
Кава
Пассифлора
Валериана
Стимуляторы
Валериан
Брахми
Готу Кольский
кофе
Кольский
чай
Снотворное + Тоник
Лаванда
Снотворное + Стимулятор
Валериана
Тоники для укрепления нервов + седативные средства
Лаванда,
мелисса,
вербена голубая,
альбиция,
шлемник
Тоник для нервов + Седативное + Стимулятор
Брахми
Готу Кола
Нервы с другими тонизирующими свойствами
Ромашка
Хмель
Кофе
Кола
Чай
Травы для укрепления нервов с другими тонизирующими и седативными свойствами
Ромашковый
хмель
Травы для укрепления нервов с другими тонизирующими свойствами + стимуляторы
Кофе
Кола
Чай
Ноотропы
Ромашка
Лаванда
Мелисса
Валериана
Брахми
Готу Кола
Кофе
Кола
Чай
Оставайтесь любопытными,
Ник
Комментариев нет:
Отправить комментарий