Сочетание банана и арахисового масла — это просто райское наслаждение, а этот коктейль, содержащий 35 граммов белка, объединяет эту идеальную комбинацию с протеиновым порошком, который поможет вам дольше оставаться сытым. Мы рекомендуем взболтать банан в шейкере перед добавлением остальных ингредиентов для получения более однородной консистенции напитка.

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и бананом

Ингредиенты

1 очень спелый мягкий банан

1 1/2 стакана молока на ваш выбор, например, орехового молока, обезжиренного коровьего молока или овсяного молока (см. примечание повара).

1/4 стакана порошка арахисового масла

3 столовые ложки ванильного протеинового порошка (см. примечание повара)

1 столовая ложка подсластителя на ваш выбор, например, меда, сиропа агавы или кленового сиропа.

щепотка кошерной соли

Направления

Специальное оборудование:

шейкер с шариком для смешивания

1. Положите банан в шейкер с шариком-мешалкой и энергично встряхивайте, пока банан не превратится в пюре, примерно 30 секунд. Добавьте молоко, арахисовый порошок, протеиновый порошок, подсластитель и соль и встряхивайте до однородной консистенции, примерно 1 минуту.

Примечание повара

Для приготовления коктейля на растительной основе выберите ореховое или овсяное молоко и замените протеиновый порошок ванильным гороховым протеином. Поскольку гороховый протеиновый порошок может быть зернистым, мы рекомендуем смешивать его в мощном блендере или блендере для одной порции для получения более однородной текстуры. Чтобы сделать коктейль полностью веганским, также используйте веганский подсластитель, например, агаву, кленовый сироп или веганский мед.

https://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchen/peanut-butter-banana-protein-shake-21420963