Сообщения
Миллионы людей обнаруживают, что использование ароматерапевтических масел — самый быстрый способ снизить уровень тревожности.
Если вы хотите начать, эти десять эфирных масел от стресса выделяются среди остальных!Как создать успокаивающую атмосферу в конце дня? Хорошая книга, расслабленное расслабление, приятная ванна? Однако в реальной жизни у большинства из нас нет времени на роскошь, которая улучшает качество жизни, — вот почему мы испытываем стресс! Существует множество способов использовать натуральные средства и средства для снятия стресса, и вы удивитесь, насколько они просты и недороги.
ВЛИЯНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ
Прежде чем перейти к моим 10 лучшим эфирным маслам для снятия стресса, давайте быстро разберёмся, что к чему. Что является причиной роста симптомов тревожности сегодня и что мы можем с этим поделать?
Позволить стрессу взять верх над нашей жизнью — возможно, самая большая ошибка XXI века . Поскольку хронический стресс — одна из основных причин воспалительных заболеваний, стремление к жизни без стресса — важнейшая рекомендация для профилактики большинства заболеваний.
Повышенное кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и респираторные заболевания, похоже, становятся всё более распространёнными на фоне роста числа случаев генерализованных тревожных расстройств. Уменьшите стресс, и вы уменьшите риск заболевания.
Источники стресса у нас могут быть разными — то, что выводит меня из себя, может не быть проблемой для вас. Выявление триггерных точек и структурирование нашей жизни, чтобы она была изобильной и свободной от стресса, должно стать постоянной целью.
Группа медсестёр, сотрудничающих с Медицинским университетом Вандербильта и прошедших его оценку, восприняла это близко к сердцу в своём отделении неотложной помощи. Говоря об использовании ароматерапевтических диффузоров, они отметили, что «увидели возможность оказать положительное влияние на своих коллег», и это действительно так!
Когда в отделении неотложной помощи применялись масла от тревожности, персонал сообщал о почти полном исчезновении чувств стресса и подавленности, в то время как энергия и чувство уверенности взлетели до небес!
Эфирные масла от стресса слишком просты в использовании, чтобы упускать их успокаивающие свойства. Прежде чем стресс испортит вам жизнь, воспользуйтесь доступными инструментами для снижения стресса и стремитесь к жизни в изобилии!
10 ЛУЧШИХ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА
1. Апельсин
В клиническом исследовании действия масел апельсина и розы было установлено, что простое вдыхание их аромата запускало расслабление мозга. Это яркое и бодрящее масло прекрасно само по себе и хорошо сочетается с другими маслами. Если бы вам пришлось выбирать только одно масло для снятия стресса, сладкий апельсин — самый эффективный и универсальный вариант. Узнайте больше об эфирном масле апельсина в нашем обзоре.
2. ЛИМОН
Эфирное масло лимона — отличный выбор для снятия стресса. В 2014 году в ходе исследования масел, используемых онкологическими больными для снятия стресса, масло лимона было одним из наиболее часто выбираемых. Многие цитрусовые обладают терапевтическими свойствами благодаря своим эфирным маслам.
3. БЕРГАМОТ
Цитрусовые масла , безусловно, незаменимы во многих случаях, включая снятие стресса, поэтому неудивительно, что они появились в списке. Эфирное масло бергамота обладает целым рядом эффектов для снятия стресса:
«…улучшает настроение и облегчает симптомы расстройств, вызванных стрессом, а также способствует засыпанию. Доказано, что ароматерапевтический массаж облегчает симптомы тревоги у пациентов с раком».
Чтобы приготовить массажное масло от стресса, используйте базовое масло, например, кокосовое, оливковое, авокадовое или эфирное масло Mama Z. Ознакомьтесь с нашим руководством по разведению эфирных масел, чтобы узнать о процентном соотношении масел и эфирных масел для использования.
4. НЕРОЛИ
Оставаясь в рамках цитрусовых, но переходя к цветочным ароматам, эфирное масло нероли получают из цветков апельсиновых деревьев, и оно столь же эффективно снимает стресс. Хотя оно особенно эффективно в случаях, когда гормоны вызывают стресс и тревогу, нероли также оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Добавляйте его в смеси эфирных масел, где гормоны могут играть важную роль.
5. РОЗА
Ранее отмеченная способность эфирного масла розы напрямую влиять на мозг, эта роза снова и снова появляется в исследованиях, демонстрирующих способность эфирных масел при стрессе вызывать расслабление и снимать беспокойство. Если роза сейчас слишком дорога для вас, попробуйте вместо нее мускатный шалфей, поскольку он также популярен для женского здоровья.
6. ИЛАНГ-ИЛАНГ
Иланг-иланг продемонстрировал седативный и антистрессовый эффект, а также периферические преимущества. В одном исследовании этот эффект был использован для снижения повышенного артериального давления. Традиционно иланг-иланг используется как афродизиак . Прямая связь между стрессом и этими состояниями неслучайна. Помните: чем меньше стресс, тем меньше болезней!
7. ГЕРАНЬ
Когда лучше всего тестировать снижение стресса и тревожности, как не в один из самых стрессовых периодов жизни — ранние роды! Эффект ароматерапии измерялся после простых техник распыления и ингаляции, доступных каждому. « Средний показатель тревожности значительно снизился после вдыхания аромата эфирного масла герани ». Включайте эфирное масло герани в смеси для снятия стресса, чтобы снять остроту тревожности.
8. ЛАВАНДА
Проблемы со сном могут лишить наш организм способности восстанавливаться и избавляться от дневного стресса. Как лаванда, так и масло лаванды издавна используются для улучшения сна. Вновь исследуя роды как период, вызывающий определенный стресс, исследователи в 2015 году оценили способность эфирного масла лаванды улучшать качество сна в бессонный, напряженный и беспокойный послеродовой период. После 8 недель использования аромамасел качество сна и уровень отдыха улучшились, что позволило исключить один из основных факторов, влияющих на стресс.
9. РОМАШКА
Если вы когда-либо использовали растения ромашки для приготовления успокаивающего травяного чая, вы использовали эффект ароматерапии при стрессе. Использование эфирного масла ромашки напрямую — это еще один способ извлечь максимум пользы из его анксиолитических свойств и воспользоваться теми средствами для здоровья, которые Бог дает нам в природе.
10. НАРД
Нард, менее распространённый, чем некоторые другие масла из списка, вероятно, более знаком вам по упоминаниям в Библии . Сегодня мы называем нард эфирным маслом с сильным ароматом, полученным из растения семейства валериановых – валериана, конечно же, известна как растительное седативное средство. Эфирное масло нарда также используется как расслабляющее масло, демонстрируя хорошие результаты в испытаниях на мышах на предмет его седативного эффекта.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДИФФУЗОРЫ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ
Диффузия и вдыхание — отличные способы максимально использовать целебные свойства и пользу для здоровья этих масел. Как отмечалось в статье Йельского научного университета : «Действительно, обонятельная система — единственная сенсорная система, в которой в основном задействованы миндалевидное тело и лимбическая система». Лимбическая система — это часть мозга, которая в некоторой степени контролирует настроение, память и эмоции.
Прямая связь между запахом и лимбической системой, вероятно, объясняет, почему запах активирует память, а также почему некоторые запахи оказывают столь сильное воздействие.
Поэкспериментируйте с любым из этих 10 масел для снятия стресса. Вот несколько, с которых вы можете начать, если не знаете, с чего начать. Яркий аромат цитрусовых и мягкие цветочные ноты в сочетании снимают стресс, успокаивают разум и заряжают энергией для следующего задания!
Смесь эфирных масел для снятия стресса
Примечание о депрессии . Если ваш стресс достигает точки непреодолимой силы, у вас могут проявиться симптомы депрессии . Эти эфирные масла от депрессии и библейские стихи помогут вам пережить трудные времена.
Комментариев нет:
Отправить комментарий