Сообщения
Для тех, кто только начинает придерживаться диеты по группе крови, еда всегда находится в центре внимания, и это правильно.
Изменение пищевых привычек с целью исключения вредных продуктов и добавления полезных — главный катализатор позитивных изменений. Но после того, как вы отрегулируете свой рацион и ваш организм почувствует первые преимущества, почему бы не усилить его?Вы слышали это почти в каждой рекламе средств для похудения: диета и физические упражнения работают рука об руку. Хотя большинство этих программ упоминают об этой взаимосвязи, лишь немногие из них действительно персонализируют оба подхода, чтобы принести вам пользу. Ваша группа крови — ключ не только к выбору продуктов, но и к тому, какие виды активности лучше всего подходят вашему организму. Специальный гость, Эрик Моррисон с YouTube-канала 4Course, покажет вам несколько базовых упражнений, которые лучше всего подходят для каждой группы крови.
Тип О:Регулярная интенсивная программа тренировок для людей с группой крови О важнее, чем для людей с любой другой группой. Наиболее эффективны кардиотренировки, включая бег, езду на велосипеде, плавание и боевые искусства. Если вы не способны к слишком интенсивной нагрузке, начните с ходьбы, увеличивая её темп по мере роста вашей силы. Главное, что делает все упражнения эффективными для людей с группой крови О, — это учащённый пульс, который играет ключевую роль в снижении стресса, уравновешивании эмоций и снижении веса.
Тип А:
Людям типа А лучше всего подходят низкоинтенсивные, расслабляющие тренировки, такие как тайцзи, аэробика и йога. Хотя такие успокаивающие упражнения являются лучшими, это не значит, что вы не можете вспотеть во время них. Даже если вы предпочитаете более интенсивные упражнения, сохраняйте душевное спокойствие, чтобы получить максимальную пользу для своего тела. Спортивные соревнования, которые нагружают тело и разум, скорее принесут вам стресс, чем пользу. Спокойный ум важен всегда. Чтобы получить наилучшие результаты от успокаивающих упражнений, сначала тренируйте дыхание, а затем мышцы. Как только вы привыкнете к ровному, расслабленному дыханию, ваши мышцы станут менее напряженными, и вы сможете тонизировать их с помощью движений, основанных на гибкости.
Тип Б:
B — это баланс в тренировках. Идеальное сочетание интенсивных упражнений, характерных для группы крови O, и расслабляющих упражнений, характерных для группы A. Попробуйте 3 дня интенсивной нагрузки и 2 дня релаксации, разделив тренировки так, как вам удобнее. Некоторые предпочитают сначала проводить все интенсивные тренировки, а затем переходить к дням заминки, занимаясь йогой и тайцзи, в то время как другие предпочитают чередовать эти два вида упражнений. Любая схема, которая подходит именно вам, будет хороша, главное, чтобы вы комбинировали эти два типа упражнений.
Тип АВ:
Люди с четвертой группой крови обычно перенимают черты характера обоих своих тезок. Физические упражнения не являются исключением. Как и люди с первой группой крови, люди с четвертой группой крови лучше всего снимают стресс и укрепляют здоровье, занимаясь медитацией. Но им также необходимо найти баланс в своей второй группе крови, что влечет за собой необходимость в более интенсивных тренировках время от времени. Как и людям с второй группой крови, людям с четвертой группой крови следует придерживаться режима, включающего как расслабляющие, так и более интенсивные упражнения, чтобы по-настоящему улучшить свое здоровье.
Комментариев нет:
Отправить комментарий