Этот орган может предсказать потерю памяти, и это не мозг

Поскольку вероятность болезни Альцгеймера настолько пугающая, естественно задаться вопросом о ваших шансах заболеть этим разрушающим мозг заболеванием — и что вы можете сделать, чтобы снизить свой риск. Что ж, оказывается, что, поскольку исследователи сосредоточены на раскрытии физических факторов, которые влияют на здоровье мозга и риск болезни Альцгеймера, они также обнаруживают, что эти факторы не высечены на камне. Новое исследование подтверждает то, о чем мы часто сообщали в этом информационном бюллетене, — что в значительной степени вы можете взять судьбу своего мозга в свои руки и свести к минимуму вероятность того, что ваши умственные способности померкнут по мере того, как вы становитесь старше. Одно из последних исследований в этой области раскрывает конкретные способы, которыми ваш образ жизни влияет на ваш риск болезни Альцгеймера. Исследователи изучили 21 год медицинской информации, собранной у 1588 человек, которые принимали участие в исследовании для проекта Rush Memory and Aging. Эти люди периодически проходили МРТ-сканирование мозга, проходили широкий спектр анализов крови и других медицинских исследований, а также ежегодно проходили тесты для измерения памяти и других когнитивных способностей. В рамках исследования ученые составили так называемую «шкалу общего сердечно-сосудистого риска Фрамингема» для каждого участника исследования. Этот алгоритм получен из долгосрочного исследования здоровья сердца во Фрамингеме. Этот метод оценки риска учитывает возраст человека, пол, курение, артериальное давление, принимаемые им лекарства от гипертонии, наличие диабета и другие факторы, влияющие на вероятность сердечного приступа или других сердечно-сосудистых проблем в будущем.

Здоровье вашего сердца связано со здоровьем вашей памяти

Когда исследователи посмотрели, как когнитивные способности людей менялись на протяжении многих лет, они обнаружили, что те, у кого был самый высокий риск сердечно-сосудистых проблем — и худшие показатели сердечно-сосудистого риска — имели самую большую потерю эпизодической памяти, рабочей памяти и скорости восприятия за два десятилетия этого исследования. Сканирование мозга показало, что у каждого человека с высоким риском также была тенденция к меньшему гиппокампу (центру памяти в мозге), меньшему серому веществу (участвующему в слухе, памяти, эмоциях и речи), а также большему повреждению белого вещества (части мозга, которая содержит нервные волокна, участвующие в обучении.) Помимо всего этого, у людей с высоким риском был меньший мозг в целом — а уменьшение мозга является плохим предзнаменованием для здоровья мозга.

Слабее сердце, слабее память

Исследование подтверждает другие исследования в Университете Вандербильта, которые показали, что насосная мощность вашего сердца напрямую связана с функцией памяти. Эти ученые обнаружили, что если ваше сердце ослабевает даже немного, то нарушение насосной функции сердца приводит к потере памяти и другим когнитивным осложнениям.  В исследовании Вандербильта приняли участие около 300 человек в возрасте от 30 до 92 лет, и они измерили глобальную продольную деформацию их сердца — чувствительное измерение, которое может выявить даже незначительное ослабление сердца. Ученые Вандербильта предположили, что когда сердце перекачивает меньше крови в мозг, оно нарушает гематоэнцефалический барьер, позволяя разрушительным веществам обойти этот защитный щит. В результате больше токсинов проникает в мозговую ткань и повреждает нейроны мозга. Кроме того, уменьшенный приток крови к мозгу может ограничить белки, доступные для поддержания нейронных синапсов, которые связывают вместе нейронные сети, необходимые для здоровой функции памяти. Кроме того, исследование показало, что, в частности, меньший приток крови к мозгу влияет на височные доли — области мозга, которые играют решающую роль в понимании речи и способности вести беседу.

Что означают эти исследования

Если вы хотите, чтобы ваш мозг был здоровым, вам нужно сделать здоровым и ваше сердце. Для здорового сердца вам нужны постоянные упражнения и диета, богатая фруктами и овощами и очень мало обработанной пищи. Успокаивает то, что никогда не поздно начать улучшать свою сердечно-сосудистую систему. Например, 20-летнее исследование в Норвегии показало, что люди с сомнительной сердечно-сосудистой подготовкой, которые улучшили здоровье своего сердца за эти годы, имели сниженный риск развития деменции и проблем с памятью, сравнимый с людьми, которые начали исследование с хорошим здоровьем сердечно-сосудистой системы и поддерживали его на протяжении всего исследования.  Так что даже если вы не вставали с дивана годами, а ваши отношения со здоровой пищей только ухудшились из-за пандемии коронавируса, вы все равно можете двигаться к более сильному сердцу и мозгу. Начните сегодня, это стоит усилий!

 https://www.brainhealthbreakthroughs.com/these-factors-increase-your-alzheimers-risk-and-you-can-do-something-about-them?optout=1