Сообщения
До середины XX века учёные совершенно не осознавали роли, которую эта смехотворно маленькая молекула играет в здоровье человека.
Эта молекула называется оксидом азота (обычно сокращённо NO) и представляет собой просто соединение одной молекулы кислорода и одной молекулы азота. NO участвует во множестве биологических процессов и реакций, от контроля артерий до иммунологических реакций, защищающих нас от вредоносных агентов. Открытие этих функций привело к исследованиям, удостоенным Нобелевской премии, а также к тому, что в 1992 году Американская ассоциация содействия развитию науки назвала NO «молекулой года».Причина, по которой столь важный фактор нашего здоровья и благополучия оставался нераскрытым на протяжении десятилетий, также скрывала саму причину его важности: NO — это недолговечная молекула, которая распадается и исчезает практически сразу после образования. Его период полураспада в эритроцитах (время, необходимое для исчезновения 50% молекулы после попадания в организм) составляет всего 2 миллисекунды. Именно это «приход и уход» позволяет NO функционировать как сигнальная молекула в совершенстве. Представьте себе телеграфиста, который удерживает клавишу нажатой в течение часа для отправки каждого письма, или модем, которому требуется час для отправки каждого бита информации. Не очень эффективно.
Обнаружение NO вскоре привело к более глубокому пониманию его важной роли во многих основных процессах нашего здоровья, включая когнитивное обучение, иммунную функцию и здоровый тонус кровеносных сосудов. Исследования также показывают, что повышение уровня NO может помочь при мышечной боли, повысить эффективность тренировок и поддерживать здоровую эрекцию у мужчин.
А как насчет свеклы?
Исследования показывают, что употребление свёклы может повысить уровень оксида азота. Когда мы едим нитраты из растений, наш организм преобразует их в оксид азота, который, как было доказано, обладает рядом полезных свойств, таких как регулирование артериального давления и улучшение кровообращения.
Свекла — очень полезный продукт в диетах по группе крови и один из немногих продуктов, оценённых как «полезные», так и «нейтральные» для всех секреторных и несекреторных групп крови по системе ABO. Добавки со свеклой, по-видимому, в целом безопасны, и сообщений о побочных эффектах немного.
| А | Б | АБ | О | |
| Секретор | Нейтральный | Выгодный | Выгодный | Нейтральный |
| Несекреторный | Нейтральный | Выгодный | Нейтральный | Нейтральный |
Свёкла обладает таким свойством, поскольку богата нитратами. Нитратов, как правило, следует избегать, поскольку исследования показали, что нитраты, содержащиеся во многих видах переработанного мяса, могут образовывать класс вредных для здоровья соединений, известных как нитрозамины, которые являются канцерогенами. Однако нитраты в растениях, по-видимому, не подвергаются этому преобразованию и, по-видимому, оказывают только положительное воздействие.
Влияние свеклы на выработку оксида азота и сердечно-сосудистую функцию имеет некоторые ограничения. Эффект сохраняется лишь несколько часов после употребления и часто наблюдается только у здоровых людей. Таким образом, точная продолжительность и выраженность эффекта могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и общего количества потреблённой свеклы.
А как насчет добавок?
Обширные исследования наглядно продемонстрировали, что аминокислота L-аргинин выступает в качестве предшественника NO. Однако L-аргинин подвержен феномену, называемому «экстракцией первого прохода», который ограничивает его способность к образованию NO. Было замечено, что при добавлении к нему другой аминокислоты, L-цитруллина, образование NO резко возрастает. Это связано с тем, что L-цитруллин напрямую преобразуется в L-аргинин, который предназначен специально для образования NO. Фактически, его единственная судьба в организме — синтез L-аргинина. Это привело исследователей к выводу, что добавление L-цитруллина более эффективно увеличивает доступность L-аргинина, чем добавление самого L-аргинина.
Нитрицикл
Доктор Питер Д'Адамо разработал препарат Nitricycle , смешав L-аргинин и L-цитруллин с комплексом традиционных китайских лекарственных средств, которые обеспечивают синергетический эффект уникальной формулы и помогают поддерживать здоровый тонус кровеносных сосудов, что делает его популярным среди спортсменов и любителей спорта. В состав препарата входят такие известные растительные компоненты, как женьшень (Panax Ginseng), кордицепс (Cordyceps), китайский шалфей (Chinese Scholar) и гиностемма (Jiaogulan), которые действуют согласованно, усиливая активность и эффективность аргинина и L-цитруллина в тканях.
Комплексный подход
Данные свидетельствуют о том, что употребление свёклы и продуктов из неё в сочетании с приёмом целевых добавок, повышающих уровень NO, даёт наилучшие результаты в плане физической подготовки, иммунитета и здоровья сердечно-сосудистой системы. В зависимости от вашего типа, вы также можете увеличить количество нитратов в своём рационе, увеличивая потребление этих продуктов.
- Красный шпинат
- Руккола
- Бок-чой
- Горчично-зеленый
- Ревень
Комментариев нет:
Отправить комментарий